毎日ジャンクフードを食べる7怖い副作用

ああ、ジャンクフード。 それはしばしば抵抗するのは難しいですし、あなたがいくつかで離れてむしゃむしゃ開始したら、停止することも困難です。 たまにふけることはあなたに害を与えるつもりはありませんが、毎日かなりのジャンクフードを食べている自分を見つけることが起こる場合は、ポテトチップスの袋を置きたいと思うつもりです。 ジャンクフードはおいしいかもしれませんが、あなたが毎日それを食べている場合は、欠点がたくさんあります、参照してくださ

だから、この危険なパターンに陥るのを避けるために、私たちはあなたが毎日ジャンクフードを食べることが起こる場合に発生する可能性のある最 （代わりに、すべての時間の21最高の健康的な料理のハックに焦点を当てます！)

これは非常に簡単なものとして来るべきです。 あなたが毎日超加工食品を食べることが起こる場合は、ポンドにパックするつもりです。 ある研究では、超加工食または最小限に加工された食事を2週間食べた10人の男性と10人の女性の体重変化とカロリー消費量を比較しました。 超処理された食事療法にあった人は一日あたりの約500カロリーをもっと食べ、より速く食べ、そして平均して2ポンドを得た。 大きなyikes。

だからこそ、地球上で最も健康でないスナックを食べることは避けたいと思うでしょう！

それは本当です—あなたが毎日あなたの体に入れているものはあなたの気分に影響を与えます。 実際には、セロトニン受容体の90％が腸内に位置しているので、あなたは明らかにあなたが適切にあなたの腸を供給していることを確認したいです。 高度に加工された食品や化学添加物で満たされた食事は、あなたが健康な腸を維持するのを助けるつもりはありません。 さらに、地中海の食事などの健康的でバランスの取れた食事を食べ、炎症を起こす食品（ジャンクフードのような）を避けることがうつ病との戦いに役立

それはジャンクフードに来るとき、それは砂糖や塩で高くなるだろう良いチャンスがあります。 そして、時には両方の真のダブルファミーのために！ 加えられた砂糖およびナトリウムで高い高いの食べれば、主要な心血管問題のためにあなた自身をセットアップしている。

アメリカ医師会のジャーナルのある研究では、砂糖を加えてから25％以上を得る人は、10％未満を食べる人と比較して心臓病で死亡する可能性が2倍以上 高ナトリウム摂取は、高血圧を発症するリスクが高いと関連しているので、それはそこに停止しません。 そうそれらの過度に塩辛い処理された軽食でそのうちにむしゃむしゃすることは高血圧を開発するためにあなた自身を置くことができる。 脳卒中、心不全、胃癌、および腎臓病は、すべてあまりにも、過剰なナトリウム摂取にリンクされています。

ある一定したブレイクアウトに苦しんで、あなたの皮を静めるのを助けるためにすることができるものをかなり確実でなければあなたが毎日食べているジャンクフードで長く、堅い一見を取りたいと思うかもしれない。

“より良い肌は加工食品を忘れることの主な利点の一つです”とIsabel Smith、MS、RD、CDN、そしてIsabel Smith Nutritionの創設者は前の話で私たちに語りました。 “加工食品に含まれる防腐剤や成分の多くは、しばしば透明で健康な肌の邪魔になることがあります。”

あなた自身がスナックを食べて、その後、あまりにも長い後に見つけ、あなたはより多くのために手を伸ばし、再び空腹ですか？ まあ、あなただけの砂糖や塩の高い食品に自分自身を治療している場合、彼らはあなたが切望し、これらの処理されたジャンクフードの多くを食べるこ これらの食品は、過食を奨励する（それはクッキーやチップの大きな袋の全体の袖を食べるのは簡単です！）栄養の物質を提供しないで。 あなたは非常に長い間いっぱいになることはありませんし、すぐに十分に、あなたは再び空腹です。 悪循環！

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栄養の英国ジャーナルに掲載された研究によると、脂肪と単純な糖からあまりにも多くのカロリーを消費する場合—ジャンクフードに豊富である—これはホル 結果は？ 体重と代謝を調節するあなたの体の能力は、もはやそのピークで働いていません。

ジャンクフードのすべてのタイプが共通していることは一つですか？ 繊維の欠如。 繊維は、果物、野菜、穀物、豆類などの食品に自然に含まれているあなたの体にとって重要な栄養素です。 あなたは常にチップ、クッキー、またはプレッツェルのために達している場合は、便秘に付属して不快に苦しむ必要はありませんので、定期的に保つの