妊娠は、女性の生活の中で最も楽しい瞬間の一つです。 あなたがあなたの小さな一の到着を待っている間、あなたは妊娠がそれにもたらすすべての変化–つわり、腫れ、痛みと痛みを我慢します。 あなたが一日あなたの腕の中であなたの小さな一を保持することができるようにすべて。 そして、あなたが世界にあなたの小さな一を歓迎したら、あなたはあなたの体が正常な自己に戻ると思います。 しかし、多くの新しいママは、妊娠後でさえ産後の背中や膝の痛みについて不平を言う。 ストレッチマーク、くまや他の懸念の世話をするのに役立つ多くの自然で安全なママケア製品がある妊娠とは異なり、妊娠後の痛みを和らげるのに役立つ多くの製品はありません。
出産後に腰痛があるのは普通ですか？
女性の体は妊娠中にいくつかの変化を起こし、背中の痛みを引き起こす可能性があります。 しかし、一部の女性は出産後も背中の痛みを経験し続けています。 背中や膝の痛みは、日々の生活を妨げ、母乳育児のようなものを妨げることさえあります。
妊娠後の背中や膝の痛みの主な原因の一つは、ホルモンレベルの変化です。 妊娠の間に、女性のボディは配達のために接合箇所および靭帯の弛緩によってボディを準備するプロゲステロンおよびrelaxinのホルモンを解放します。 これらのホルモンは配達の後の少数の月のボディにとどまり、背部および膝の苦痛をもたらすかもしれません。 妊娠中の体重増加は、妊娠中に痛みを伴う背中につながる可能性があり、妊娠後も同様に続く可能性があります。 授乳中の誤った姿勢と相まって、頻繁に赤ちゃんを曲げて拾い、眠れない夜–これらのすべては背中と膝の痛みを引き起こす可能性があります。
妊娠中の背中の痛みのもう一つの理由は、あなたの小さな一のための部屋を作るために子宮の拡張することができます。 子宮が成長するにつれて、それは背中の痛みを引き起こす可能性があり、完全に離れて行くために時間がかかることがあり、腰と下腹部の筋肉に負担
背中の痛みは妊娠後に消えますか？
妊娠中のホルモンの変化により、腰痛や膝の痛みが治まるまでに時間がかかります。 課税労働はまた、配達後に背中の痛みを引き起こす可能性があります。 あなたのホルモンレベルが正常に戻り、あなたの体が治癒するにつれて、痛みが治まるまでには6ヶ月から1年かかることがあります。 しかし、背中と膝の痛みを軽減し、救済を得るために従うことができる特定のステップとヒントがあります。
産後の背中の痛みに役立つものは何ですか？
あなたが世界にあなたの小さな一を歓迎したら、あなたの手は文字通り、いっぱいになります。 あなたの赤ん坊を知り、それらを気遣うことを得る時間を使うと同時に腰痛および膝の苦痛が方法に来、心配するべき事のあなたのリストに加え ここにあなたが苦痛から救助を得るために続くことができるある先端はある
- 残りの部分を取る期待と不安の9ヶ月は、最終的に労働と配信に最高潮に達し、物理的に疲れてあなたを残すことができます。 赤ちゃんに餌を与えるために奇妙な時間に起きることと相まって、あなたの体は休息のために渇望されます。 あなたの赤ちゃんと抱きしめる時間とそれらとの結合を過ごす間、あなたの体の休息と癒しの時間を与えることが最善です。 あなたがリラックスできるように、あなたの友人や家族にピッチし、家の周りの食べ物や家事を手伝ってもらうようにしてください。
- 運動
妊娠後の運動には多くの利点があります。 しかし、あなたが運動体制を始める前に、あなたの医者に話し、彼らの助言を受けてください。 あなたは散歩に行くことから始めたり、筋肉の緊張と緊張を和らげるために簡単なストレッチ練習を試したりすることができます。 また、筋肉の痛みを緩和し、痛みを和らげるためにヨガを試すことができます。 あなたの筋肉を強化するために骨盤の練習を組み込むことを確認します。
- 適切にあなたの赤ちゃんを運ぶそれはあなたの背中の筋肉を緊張することができますように時間の長い期間のためにあなたの腰にあなたの赤ちゃ あなたの赤ん坊を取るために曲がるときひざまずいた位置に入るか、または近くに得、次に赤ん坊を持ち上げなさい。
- 健康的に食べる
バランスの取れた食事を食べ、水分を保つことは、あなたの体が癒し、あなたの骨と筋肉の強さに追加するのに役立ちます。 また、余分な体重を減らし、背中の痛みを抑えるのにも役立ちます。 - お湯を浴びる
暖かい水は、緊張した筋肉をリラックスさせ、痛みや硬直からの救済をもたらすのに役立ちます。
- 熱いか冷たい圧縮を試みなさい
痛む筋肉をなだめ、苦痛からの大いに必要な救助を得るためにあなたの背部か膝の下に熱湯袋かアイスバッグを置
- 授乳用枕
を使用してくださいあなたの小さな一を授乳しながら、あなたがしつこい背中の痛みなしであなたの赤ちゃんとの時間を過ごすことがで
- ハイヒールと不快な靴を捨てる
あなたの小さな一がここにいるので、あなたが出るたびにそれらを運ぶことになります。 あなたの足をサポートし、あなたの膝や背中に余分な圧力をかけない快適な靴を着用していることを確認してください。
- マッサージのために行く定期的なマッサージは、血液循環を改善し、硬くて痛い筋肉を和らげ、痛みを和らげるのに役立ちます。 湾で背中と膝の痛みを維持するために定期的に行わリラックスオイルマッサージを取得します
- 痛みを和らげるオイルを試してみてください痛みを和らげ、背中、脚、膝などの患部に適用するのに役立つ天然オイルを選択してください。 痛みの軽減の軟膏に普通ボディで吸収されて得ることができ、あなたの赤ん坊を母乳で育てていれば使用してが安全ではないかもしれない化学
代わりに、鉱物油などの有害な化学物質や毒素を含まず、Mahuaやウコン油などの天然油を持つ天然の救済オイルを選択してください。 伝統的に、Mahuaオイルは関節や筋肉の痛みを軽減するために使用されており、炎症を軽減することが知られています。 Mahuaオイルはまた骨および筋肉強さの改善を助けることができるカルシウム、隣酸塩、鉄およびカリウムの豊富な源である。
ウコンオイルは産後のマッサージオイルの部分として使用されたとき、筋肉苦痛からの救助を持って来、それが私達の体のための多くの利点があるクルクミンの豊富な源であるので膨張を減らすことができます。
背中の痛みのためのマッサージオイルを選択するときは、血液の循環を改善し、ストレスや過労の筋肉を若返らせることが知られているので、マスタードオイルも含まれていることを確認してください。
ザ-ママズ-コ…’Sの自然な救助オイルは産後の苦痛のための完全なマッサージオイルで、膝の苦痛救助オイルとしてよく働きます。 Natural Relief Oilは、筋肉の炎症を和らげ、産後の背中や膝の痛みを軽減し、鉄、カルシウム、リン酸塩、カリウムなどの天然ビタミンやミネラルで骨や筋肉の健康を改善するのに役立つSeabuckthorn Oilと一緒にMahua、ターメリック、マスタードオイルを含む15の天然オイルの強力なブレンドです。
自然な救助オイルはまた苦痛およびけいれんを軽減するMahuaおよび海のBuckthornオイルがあるのでmenstrualけいれんを減らすのを助けます。 ミネラルオイル、パラベン、フェノキシエタノールなどの有害な化学物質や毒素なしで作られた、自然な救済オイルは、痛みや筋肉の炎症からの救済を提 だから先に行くし、リラックスして回復するあなたの体を助けるためにいくつかの時間を取る。
