私たちはそれを試しました：有酸素運動、筋力トレーニング、自己防衛のためのクラヴマガ

Jessica AlbaがIDFプラットフォームを使用して「Mechanic：Resurrection」での今後の役割のためにどのように形になったかの話で私を楽しませてくれた友人を通してクラスについて”私はコンセプトで販売されました,だけでなく、はるかに深刻な理由のために:”その男はあなたを攻撃した場合、あなたは自分自身を守ることがで”彼女は私たちに隣接して歩いて大規模な、230ポンドの男を指して、尋ねた。

私の即時の反応は、丁寧に彼女を狂ったと呼ぶことでした。 だから私は彼女に言った。 私はその大きさの男に対して自分自身を守ることができませんでした。 誰かいますか？

しかし、その瞬間、私のような誰かが彼のような誰かから自分を守る方法があれば、私はその方法を学ぶ必要があることに気付きました。 私は自分がしなければならなかった場合、私は自分自身を守ることができるように感じたかった。

私はニューヨークのクラヴ-マガ-アカデミーに入ったが、idfの背後にある練習を理解することに決めた。 私たちのインストラクター、Matan Gavish、イスラエル国防軍の特別部隊の元Krav Maga役員とインストラクターは、私たちのセッションの準備をマットの上にすでにあった。

私は周りを見回してストレッチを始め、最初にクラスの男性よりも女性が多いことを観察しました。 実際、クラスには一人の男性しかいませんでしたが、私は私の戦闘の旅に非常に協力的な仲間として私と一緒に持ってきました。 （Gavishは後に、彼のクラスのほとんどが私たちのように見えたと私たちに語った。)

このクラスは、現実のシナリオと危険から身を取り除く効果的な方法をロールプレイするという点でユニークです。

「史上最高の戦士になることを熱望する必要はないが、背中のポケットにいくつかの道具、袖に小さなエースを使いたいと思っている」とGavishは言う。 “そして、クラヴマガの唯一のルールは、ルールがないということです。”

私たちは、ジャブ、パンチ、キックとの組み合わせのチュートリアルに続いてジャンプジャック、腕立て伏せ、飛躍、スプリントを含む強烈なウォームアップで私たちのクラスを始めました。 その後、私たちは難しい部分に移りました：パートナーで練習します。 “覚えておいて、私たちは攻撃者に多くのダメージを与え、できるだけ早く状況から抜け出すためにしなければならないことは何でもします”とGavishは私た “それは私が噛まなければならないことを意味する場合は、gouge、私の爪は柔らかいスポットを蹴る使用し、それは私がやろうとしているものです。”

一時間の発汗の後、私の指の関節は痛み、私の心はドキドキしていて、私は別のクラスに出席するために戻ってくると確信していました。

誰でもクラヴマガを練習できます。

「動きは単純で、既存の本能に基づいている」とGavishはFox News Magazineに語った。 “クラヴマガでは、我々は攻撃者に痛みを引き起こすことに興味がありません。 苦痛は主観的である;損傷は、一方では、客観的である。 私はその人が粉々になった膝頭に関連する痛みを感じているかどうかは気にしませんが、彼は彼の足に立つことができない場合、彼は私を追いかけるこ”

あなたは、実際の生活の状況に生存技術を学びます。

クラヴマガは、サイズ、速度、武器の利点を持つ可能性のある攻撃者をかわすための技術を教えています。 “これは公正な戦いをすることではありません”とGavishは言いました。 “私は私がいる状況から抜け出すためにできるだけ多くのダメージを与えるために私の力ですべてを使用するつもりです。”クラヴマガのクラスは、効果的な脱出やカウンター攻撃のためのステップを事前に計画するのにも役立ちます-危険が差し迫っており、アドレナリンがポンピングされているときに行うのが少し難しいものです。

それは素晴らしいトレーニングです。

すべての上に、クラヴマガは素晴らしいワークアウトです。 戦闘のこのユニークなスタイルは、コンディショニング、筋力トレーニング、および理解しやすい生存慣行を兼ね備えています。 あなたは深刻な汗を壊し、危険な状況を回避し、自分自身を守るためのハウツーを学びながら、カロリーのトンを燃やしています。

あなたは力を感じています。

これは私の最初のクラスだったが、私はエンパワーメントの感覚で家に歩いた—私は何かを達成したという解放感。 私は私のクラヴマガクラスと自分自身を安全に保つために少し何かを学ぶことを決定している人々のすべてを誇りに思っていました。
この記事はもともとFox News Magazineに掲載されていました

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