Kinesiologyテープは、複数の理由でアスリートを強めるのに便利なツールになります。 この記事は運動選手がなぜ録音するか、または肩を録音する必要があるかに飛び込むことを行っている。 肩をテープに主な、そしておそらく最大の理由の一つは、肩に精神的な固有受容cuingによって作成されています追加の安定性のためのものです。
これについてもっと学ぶために、ニューヨーク市のPerfect StrideのJoe Gambino、PT、DPT、CSCSに連絡を取りました。 Gambinoが私達に容易な肩の録音方法を示すところで下のビデオから点検しなさい、肩を録音することが運動選手のための有用な用具なぜである場合も
注:表示されているすべての動きは情報提供のみを目的としています。 この記事およびビデオの情報は病気か傷害を防ぐか、または治すために意味されない。 新しいトレーニング方法を試す前に、医療専門家やトレーナーに相談することをお勧めします。 運動中に鋭い痛みが発生した場合は、すぐに運動を中止してください。
なぜ肩にテープを貼るのですか？
肩関節はアスリートの身体上の領域であり、十分な安定性を必要とするが、時には追加の助けを必要とする。 それは非常に移動式接合箇所です、従って安定性の欠乏があれば、運動選手の性能は低下できます。 以下は、肩関節を構成し、テープと直接接触する身体部分のいくつかです。
- アクロミオンプロセス
- 前部/内側/後部三角筋
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- 菱形メジャー/マイナー
テープは、体が安定性を高めるために合図するのに役立ちます皮膚の固有受容体のいくつか。 上記の領域は、テープが実行される共通のランドマークであり、無意識のうちに肩関節を囲む安定性のレベルを上げるために体を合図するのに役立ち、
肩をテープにする簡単な方法
1. 最初のアンカー: アクロミオンプロセス
まず、アクロミオンプロセス（骨のある肩のランドマーク）から背中/背骨までのテープを測定します。 アスリートは自分の体が必要とするテープの量を見つけたら、彼らはそれに応じてカットし、エッジを丸めますので、それは服に巻き込まれません。
肩の前/中央に向かっている骨のランドマークのために肩の周りに感じます（誰もがわずかに異なります）。 テープの紙の約二インチを剥がし、アクロミオンプロセスをカバーする最初のアンカーを置きます。
最初のアンカーが置かれたら、熱活動化させた接着剤を活動化させるために数秒の間それを摩擦して下さい。 アンカーが完全に配置された後、斜めの方法でテープをラップするので、後ろの肩の上を背中の真ん中に行きます。
*これは通常、友人、理学療法士、またはコーチが支援する必要がありますテーピング方法です。 自己適用の右の配置そして伸張を達成することは困難である場合もある。
2. 第二アンカー: 中央部と最終的なテープの配置
最初のアンカーを所定の位置にして、テープの背面を剥がし、第二のアンカーのために二インチを残し、斜めのテーピング領域に20-50％のストレッチを適用します。 Gambinoはこのパーセントがほとんどの運動選手のために有効である、研究は伸張および有効性のテープの量でまだまばらであることを論議する。
テープが肩の上と背中の下に最終的に配置されたら、最初のアンカーと同様にこすります。 あなたがそれをこするようにテープが皮膚と同じ高さになるように、最後のミッドバック/脊髄アンカーのためのテープの最後の二インチを剥がします。
最後のアンカーを擦り、徐々にテープを上げてストリップ全体を擦り、服に引っかかる領域がないことを確認します。
最終的なテープジョブは、上記で共有されているものと同様になります。 みんなの体とテープの配置は、人体測定の違いのためにわずかに異なります。 これが、テープを適用する前にアンカーポイントを確立することが重要な理由です。
キネシオロジーテープによる肩テーピングのヒント
- 張力を作成する：関節の動きに注意を払い、肩甲骨をわずかに後退させて直立させることによっ
- 固有知覚:ガンビーノは、テープ自体は関節の不安定性の治療法ではないが、それは身体の知覚の促進剤であると述べた。 皮は非常に敏感であり、張力を作成するテープの機能は録音される接合箇所の安定性を高めるために頭脳のフィードバックを与えます。
- ストレッチ：ガンビーノが話したもう一つの側面は、安定性のためのストレッチの量でした。 彼は、研究はあなたが必要とするどのくらいのストレッチに矛盾していると述べ、彼は通常、追加の固有受容フィードバックを強化するために20-50％のス
- 髪とそれを脱いで: あなたが特定の領域で過度に毛深い場合は、一度に小さな作品をやってのけるよ、と静かに繰り返し（空手チョッピング運動で）テープを切り落とすために また、分割された方法でそれを脱いでいる間、テープの張力のいくつかを解放するために皮膚をつまむことができます。
- 端をカット：最後の先端はテープの端をカットしたので、丸みを帯びています。 これにより、コーナーが衣服や靴の端につかまるのを防ぎます。
最終的なテーピングの考慮事項
テープは、肩に安定性を与えることに関してはすべて終わりではありませんが、適切に使用すれば、アスリートのパフォーマ 肩テープの目的は自然な共同安定性を高めるためにボディ潜在的な手掛りを与えることである。 正しく適用されたとき、テープはあらゆる強さの運動選手のための資産である場合もある。
