朝、痛みや硬い膝で目を覚ますのですか？ あなたの毎日の散歩を見つけたり、通常よりも困難な階段を登っていますか？ これはあなたのためのブログです！
変形性関節症とは何ですか？
変形性関節症（OA）は、関節炎の最も一般的な形態である。 この共同病気は接合箇所の骨間の軟骨（滑らかな緩和）の破壊によって特徴付けられます。 これは苦痛な、膨張した接合箇所および難しさの移動の原因となる場合があります。 OAは体内の任意の関節に影響を与える可能性がありますが、膝が最も一般的です。
OAの影響を受けた人々の数は今後20年間で約50％増加し、高齢者の3分の1がx線スキャンで膝OAの証拠を持つと推定されています。 OAはすべての年齢の人々に影響を与え、50歳以上では非常に一般的です。 OAは男性よりも女性に影響を与えることをご存知でしたか？ 良いニュースは、痛みを予防または最小限に抑え、アクティブに滞在するためにOAを管理する多くの方法があることです！
変形性膝関節症の徴候と症状は何ですか？
- 筋力低下
- 膝の硬さ–特に朝や長時間座った後の最初のこと
- 膝の痛み–特にしゃがむ、階段を登る、ひざまずくなどの活動
- 動きの難しさ
- 腫れ
- ‘
膝OAはどのように見えますか？
運動はどうですか？
運動はOAを悪化させますか？ 答えはノーです！ OAのための最も最近の国際的な指針は強く膝OAの管理のための練習のすべての形態を推薦する。 研究はあなたの週間ルーチン（週2-3日）に強さの訓練を含んであなたの苦痛、強さおよびあなたの通常の毎日の活動を遂行する機能のための重要な利
筋力トレーニング
- 筋力トレーニングまたは抵抗トレーニングには、体重、抵抗バンド、フリーウェイトまたは機械重量の使用が含まれます。
- あなたの関節をサポートし、軟骨の破壊を最小限に抑える筋肉を強化する効果的な方法として筋力トレーニングを支持する強力な最近の証拠があ これは、あなたの膝の痛みや剛性を減少させるのに役立ち、歩行やしゃがむなどの日常の活動をはるかに簡単にします！
- これらの利点は、脚の練習や一般的な強化のための上半身と下半身の運動の組み合わせの結果である可能性があります。 研究は、股関節とふくらはぎの強化もあなたの膝関節をサポートするのに役立ちますことを示しています。
手術はどうですか？
関節置換手術を受けている人の20％が痛みが持続することを発見しました。
今何ができますか？
ご存知でしたか？ 理学療法士は、膝OA患者のための強度プログラムの設計に熟練しています。 私たちはあなたの状態の重症度だけでなく、あなたの痛みのレベルを考慮に入れます。 あなたの運動プログラムを開始する前に、あなたの強さ、膝の動きの範囲と痛みのレベルの評価のための予定を予約することができます。 あなたが開始する場所は、あなたの現在の機能に依存し、私たちは、アクティブで痛みのない生活を送るためにあなたの旅に沿ってご案内するこ
健康膝プログラム
健康体会社はまた、あなた自身の家とあなた自身の時間であなたの膝を改善するための作業を行うことができるように、オンラ
この刺激的な提供は私達が私達のコミュニティをオンラインで支えるために大きい事をしてもいいことを私達の認識の部分である。 私たちの健康的な膝プログラムについての家を学ぶためにここにあなたの興味を登録します。ることができると考えられています。 変形性膝関節症患者における家庭運動プログラムの効果：体系的レビューとメタ分析。 高齢者理学療法のジャーナル2016;39：38-48。 ることができると考えられています。 変形性膝関節症のための非薬理学的および非外科的介入：体系的レビューおよびメタ分析。 2019年7月29日;44(3):173-217.
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