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可動域は、TKR手術後の数日と数週間で何度も何度も聞く用語になります。 この記事では、膝関節全置換手術後の運動の進行状況の私の範囲だけでなく、私のタイムラインと運動の目標の範囲を共有しています。
以前の記事で説明したように、私のTKRは40年以上前にスポーツ傷害の結果でした。
以前の怪我のために、私は右膝の最適な運動範囲を取り戻すことはありませんでした。 これは部分的に私の太ももまでのフルキャストを持っていることによるものでした7壊れた足と2の半月板手術の後のヶ月6週間のソフトキャスト
私の過去の怪我のための理学療法の後でさえ、私が達成できる最高の運動範囲は125度でした。
それらの手術の後に時間が経つにつれて、私は膝の骨を持って歩いていました。 また、私の膝は常に流体で蓄積しているように見え、私の動きの範囲をさらに減少させました。
私の屈曲と脚をまっすぐ伸ばす能力が低下しました。
私の最近のTKR手術の後、私は私の可動域に関する進歩に満足していました。 私は進歩が多くのハードワークおよび忍耐と来たことを強調しなければならない(外科の前後に)。
手術後の最初の二週間は重要であり、その二週間の間に私はトレーニングにカンニングしたり、あきらめたりしたいと思ったことが何度もありました。 私は私が動きの私の範囲で得た改善がそれだけの価値があったので、私はそれをタフにすることを決めたうれしいです。
膝関節置換術前の膝の可動域
手術前の膝の可動域はあまり良くなかった。 私の屈曲は約120度であり、私の膝をまっすぐにしようとするとマイナス7度でした（平らにまっすぐにすることができませんでした）。
私の外科医は、これらの数字の両方が手術後に改善することを私に保証しました。 手術後、私は完全に私の足をまっすぐにし、130度に私の屈曲を改善することができることを望んでいました。 医者はこれが合理的な期待であると私に言った。
膝関節置換直後と可動域
私が病室に到着したとき、私が最初に気づいたことの一つは、私の足がどのように腫れていたかでした。 膝は巨大だったが、私の太ももと足首もそうだった。
腫れのため、屈曲はほとんどなかったが、足をまっすぐにすることができた。 病院内療法の会議の間にtherapistsは私のフィートの私を得ること、歩行者と歩き、そして階段テストを取ることについて大抵心配していた。
彼らは私が入院している間、動きの範囲を測定したことはありませんでした。 医者は手術後の朝に到着したとき、彼は手術後、彼らは私の膝をまっすぐにするときに7度のゲインを見たことを言及しました。 それはうれしい驚きでした。
膝関節置換手術後1週間目:可動域
私の最初の在宅治療セッション（手術後3日）の間、セラピストは私の屈曲と膝をまっすぐにする能力の両方 私は私の膝を曲げ、まっすぐにするために私を励ました強い屈曲の練習を含む彼女の割り当てられた試しのすべてを最初にした。
それぞれの最後の練習中、彼女は私の屈曲を70度で測定し、私は足を完全に0度にまっすぐにすることができました。 屈曲測定は、運動中および痛みを伴って行われた（8-9は10ポイントスケールで）。
直線脚の測定も運動中に行われましたが、その測定中に痛みはほとんどありませんでした。
第1週可動域で進行
手術後最初の週の間に、私は進行することができました。 激しい腫脹は運動と屈曲を困難にしたが，腫脹が減少するにつれて膝は曲がりやすかった。
私の第二の家庭療法セッション（手術後6日）の後、私のセラピストは屈曲の改善を70度から88度に測定しました。 手術の前に、私の膝はお辞儀を始めていました。
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手術中、外科医はインプラントを挿入したときに弓を取り出し、足をまっすぐにしました。 私の腱および筋肉は再調整に反応しなければならなかったし、おそらく数年の間伸ばされたより多くをそれらを伸ばした。
その週の間、腫れは減少し続けた。 減らされた膨張および3つの非常に強い試しと日動きの私の範囲は改良し続けた。
TKR後2週目の進捗: 可動域
3回目のセッション（手術後9日目）の間、私のセラピストは、私がすでにベッドでやっていた5と一緒に行くために5つの立っている演習の別のセットを追加しました。 彼女は練習をする私の機能についての私をほめ、私が作っていた進歩と印象づけられ、彼女は膨張の減少のノートを作った。
セッションの終わりに、彼女は私の屈曲を95度で測定した。 練習と測定は両方とも苦痛でした。 結果は痛みの価値があった。
最も傷ついたが、最も良いことをした二つの練習は次のとおりでした: 足首は私のお尻に向かってできる限り足を引っ張るためにローブロープを使用してベッドの上を滑り、足は椅子に座って滑ります（腕を持つ）タイルの床
手術後2週目の間、私は屈曲の進展を続けた。 痛みはトレーニング中に減少しませんでしたが、結果は私が不正行為やスキップのように感じたときにトレーニングを継続するために私を動機付け
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2週目に腫れがひどくなり、手術用膝は腫れた塊ではなく膝のように見え始めました。 手術後10日目、私は98度の屈曲を持っていました。 手術後12日目、私は100度の屈曲を持っていた、と手術後14日目、私は110度の屈曲を持っていました。
tkr後の3週目の経過:可動域
手術後3週目（手術後20日目）に、私はオフサイトの理学療法士に行き始めました。 私はまた、私のオフの日にフィットネスセンターに行き始めました。
私はエアロバイク（レベル2で5分）でトレーニングを開始し、体重のない脚のプレスを座っていました。 私はまた3lb重量の足の上昇をし始めた。 セラピストは、両方の太ももと両方の膝の測定を行った。
1日目を終えるために、彼は私に膝の周りに10分間メッセージを与え、その後、彼は私にテーブルの上で20回の足首のスライドをさせました（私の背中に寝て、私の足を私のお尻に向かってスライドさせました）。 足首のスライドの終わりに、彼は113度で私の屈曲と0度で私のまっすぐな足を測定しました。
一ヶ月後の膝関節置換: 運動の範囲
私は現在、週に3回理学療法に行き、休みの日に自宅で（ジムに行くだけでなく）ワークアウトしています。 私は静止したバイクに乗ることができます,ゆっくりとはいえ,マイルの長い散歩を取ります,そして、足の強化トレーニングを行います(膝関節置換後の最高の静止したバイクのための私の提案をチェックしてください).
腫れが減ってきたので、膝を曲げる能力に役立っていると感じています。 また、私の筋肉および靭帯は絶えず運動され、伸ばされている–私が活動的でなかったら私は同様にしない。
私の4回目のオフサイト療法訪問（手術後27日目）で、私のセラピストは私の屈曲を115度で測定しました。 彼は喜んでいたし、私は平均的な患者よりも良いやっていたし、ハードワークを維持するために私に言った。
膝の可動範囲とヒント
運動は、複数の利点を提供することを意味しています:
- 循環を促進し、膝から毒素をろ過する
- 膝の周りの筋肉や靭帯を強化する
- 膝の周りの筋肉や靭帯を伸ばす
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いくつかの練習はあなたの血液ポンプを取得しますが、他の人は痛みを伴うでしょう。 あなたの足を曲げることはとても重要ですが、まだ腫れがあるときは気分が良くありません。 以下のヒントを押してください:
- あなたの足の筋肉を従事させ、循環を促進するためにあなたの足首を頻繁にポンプでくむ
- 柔らかい時でさえあなたの膝を曲げることができるようにあなたの薬を取って下さい
- 苦痛である時でさえ毎日の試しを完了して下さい
- 最初の2週間は堅く、辛抱する必要があります。
- 目標を設定し、落胆することはありません。 あなたの目的を書きなさい従って失望させ、疲れているときそれらを読むことができる。
- 私にとって、最も痛い練習は私を最も良くした練習でした。
膝関節置換後の平均屈曲
私はほとんどの人が私がこんなに早く得た屈曲の程度を得ることはないと言われてきました。 プラス、ほとんどの人々は外科の後で動きの彼らのフルレンジを得ません。
誰もが膝関節置換のための異なる理由を持っており、誰もが異なる体調にあるので、他の人と自分自身を比較することは挑戦です。 それはまた、人の年齢に依存します。
私の一般的な考えは、最初の屈曲は60-80度の間にある可能性が高く、手術から2ヶ月以内に120-130度の屈曲を目指すべきであるということです。 これは容易ではないので、多くの努力と決意が必要です。
私はまだ長い道のりを持っています。 私は予定よりも早いですが、私はできるだけ多くの動きの範囲を得るために仕事を続けます。
膝関節置換手術の可動域：私のタイムラインと目標
あなたが読んだように、私は膝関節置換手術後の最初の月に多くのことを改善しました。 私が怠けていたり、治療をしていなかったら、これは起こらなかったでしょう。
私は理学療法のセッションを持っていなかったときでも、私は一日あたり3回自分でそれらをやっていました。 私は外科の後で造り上げ、接合箇所をより少なく適用範囲が広くさせる傷のティッシュについて聞いた。
膝関節置換術後の活動性が高いほど、関節内およびその周辺に瘢痕組織が発生する可能性は低くなります。 ここでは膝関節置換のための動きのタイムラインの私の範囲です:
- 週1：腫れのためにあなたの膝の動きの範囲は最小限になり、それはイライラします（私の最初の記録された屈曲は70度曲がって完全にまっすぐでした。 第1週の私の最後の屈曲は88度でした）
- 第2週：あなたが懸命に働いているならば、屈曲で大きな利益があります（私の第二週のセラピーセッションは95度の屈曲で始まり、110度で終了しました）
- 第3週：利益は小さいが、第3週には利益が続くはずです（私の屈曲記録は113度でした）
- 第4週: 4週目の上昇は少なかったが、私はまだ改善していた（115度）。 足の試しの結果として、あなたの修理された膝の足の強さは安全な感じを改善するべきである。
私はすでに脚の矯正を達成しているので、屈曲の目標は現在130度です。 私は私の目標に到達した場合、私は膝のより多くの屈曲を得るためにプッシュします。
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屈曲は私の唯一の目標ではなく、治療と運動の目標も作成しました。 私は自転車にもっと乗って、もっと歩いて、一日に複数回私の足の筋肉を伸ばそうとしています。
私は強さと柔軟性が追加の程度の屈曲につながることを知っています。
結論
私にとって、TKR後の回復を改善し、運動範囲を広げるのに役立ったのは、手術前後のハードワークでした。 私はあなたの手術の少なくとも2ヶ月前に定期的に運動することをお勧めします。
手術膝の周りの筋肉を強化することに集中してください。 自転車に乗って、水泳は私のための選択の演習でした。
私の膝の骨の骨は、私がジムにヒットし、従来の脚のマシンを使用することはできませんでした。 手術後、セラピストの計画に従ってください。
最初の月の後、あなたは振り返り、あなたが最善の努力をしたことを喜んでいます。 あなたは道に沿って来ているだろうし、仕事は結果の価値があるでしょう。
