この専門家のthinkpieceは、エグゼクティブコーチと整合性コーチングアソシエイト、マークBissonから来ています。
内省的であり、自分自身をよりよく理解したいという欲求を持っていることは、人間の条件の一部です。
確かに、歴史の中で多くの偉大な思想家が指摘しているように、それはまさに私たちの自己意識と自分自身を知る能力であり、私たちを惑星上の他の種
プロのコーチとして、私はそれが私のクライアントのための個人的な開発のための最も強力なツールの一つになることができる方法を見てきました。
英国の心理療法士Alison Rickardが言うように、私たちの反射的思考は「私たちが今まで持っていた最高の教師と監督者の組み合わせの声」になる可能性があ
個人的なレベルでは、それは私の継続的な学習の旅の不可欠な要素でした。 それは自分自身についてのいくつかの貴重な洞察力を私に提供しているし、私のプロの生活の中で、私の個人的な関係の両方で他の人の私の理解を
私は過去数十年を通して私の反射練習を開発してきたように、私は効果的な自己反射に三つの重要な秘密を学びました…
1)オープンアップし、行動を取ることをいとわない
効果的な自己反射は、その中核に自分自身とオープンである意欲を持っています。
この開放性は、言葉、イメージ、色、感情など、メッセージが前方に来るためのスペースを作り、自分自身と無意識の心をより深く理解することができます。
しかし、20世紀のブラジルの教育者で哲学者のパウロ・フレイレが言うように、「行動のない反射は純粋な言葉alism主義または肘掛け椅子の革命であり、反射のない行動は純粋な行動主義、または行動のための行動である」と述べている。
従って、自己反省は行動への呼びかけと学習を前進させるための可能な次のステップを含める必要があります。
2)あなたに合ったアプローチを見つける
振り返るために使用できるテクニックはたくさんありますが、現在の現実を反映し、先のビジョンに反映させ、私たちに最も適しており、最大の学習を生み出す自己反省へのアプローチに関しては、私たちはすべてユニークです。
だからこそ、たとえ彼らがあなたに奇妙に聞こえるかもしれないし、最初は不快に感じるかもしれないとしても、私はいつもテクニックやモデルを実験することを提唱しています。
私自身の旅の中で、私が最も不快に思っていたアプローチのいくつかは、私の最も変革的な学習のいくつかを提供しました。
以下のアプローチは、実験して評価できる多くのオプションの例です。
反射的な書き込み–これは、条件付きまたは本能的な感情的な反応の影響を受けていない時に客観的に経験を見直す機会を提供します。 彼らの2006年の論文US medics Johanna Shapiro、Deborah Kasman、Audrey Shaferは、反射的な執筆が物語能力、感情的平衡、自己治癒能力、幸福などの特性を育むと考えています。
反射的に書く練習は本質的に分析的であり、私たちは得られた新しい洞察と一緒にイベント、私たちの思考や感情を記述する必要があります。
ストーリーテリング–ストーリーテリングとストーリー内で作成されたメタファーが、個人の変化の刺激をサポートできるという証拠があります。 ストーリーテリングによる自己開示は、感情を閉じる文化の開放性を促すこともできます。 隠喩は私達が私達自身、他および私達が働く組織について私達が握る無意識の判断、バイアスおよび仮定を引き出すことを可能にすることができる。
アメリカの社会言語学者William Labovは、重要なジレンマや問題の状況について伝える目的で物語がしばしば語られることを証明した。 物語を伝えることで、Labovは、ジレンマや問題に関するストーリーテラーの視点と、ストーリーテラーが解像度をどのように見たかがより明確になると主張した。 確かに、物語を伝えることで、出納係は、実際の経験として物語の中にあることがどのようなものであったかを伝えます。 これらの物語は、新しい理解を得るために再分析することができます。
Reflective Drawing–視覚芸術の世界では、ジャーナルは、問題や課題に反映することに関連する視覚的な言語や描かれた画像をキャプチャするために使用されます。 これらの画像は、あなたを取り巻く環境から発明または収集することができます。 反射図は、仮説的な挑戦やジレンマを考慮するためにも使用できます。 落書きや抽象的な図面は、思考や感情を表現するために使用することができる他の代替形態である。 このアプローチから寄与する有能な芸術家である必要はない。
絵を使って自己反映することの力は、あなたのイメージがあなたにとって意味のある物語を伝えることです。 何人かの人々のためにイメージの一見儀式的な破壊は学習を補強する。 他の人のために、彼らが作成した画像は、彼らが行ってきた旅と彼らが達成した学習のリマインダーとして、彼らの研究やオフィスで卓越性を与えら
3)自分に親切に
私たちは皆、自己反映する能力を開発する能力を持っていると信じています。
しかし、反射的な練習を構築することは困難で挑戦的な作業です。 他のスキルと同様に、効果的な実務家になり、独自の自主規制プロセスを強化するには、時間、コミットメント、練習が必要です。
そして、第三と最終的な学習は、あなたが自己反映することを選択した場合、あなたの練習を開発するときに自分自身と患者に親切であるということ
これは目的地がない勇敢で勇敢な旅ですが、それは私たちができる最高のものになることを約束しているならば、私たちが引き受けなければな
