私の赤い腎臓豆のディップのような簡単なディップは、あなたのレパートリーに持っている素晴らしいレシピです。 彼らは準備するためにわずか数分かかるだけでなく、彼らはまたおいしいです。 時間通りに短いときのための理想は、人々が予想外に着くか、または軽食を準備して風味がよく、速いの直後にあることを持っています。 このディップは味がいっぱいで、とても満足しています。
私たちがこのレシピを愛する理由：
缶詰の豆はパントリーの主食であり、私たちはいつもそれらを手に持っているのが好きです。 彼らはあまりにも長く続き、非常に多くのおいしい方法で使用することができます。
豆の缶で行うために私たちのお気に入りのものの一つは、おいしい、クリーミーなディップにそれを回すことです。
準備するのに数分しかかからず、おいしい食欲を持っています。 あなたが急いでいる場合、軽食に飢えている場合、または友人が予期せず到着している場合に最適です！
この健康的な豆のディップは、ビーガンとグルテンフリーの両方であるため、多くの食事要件に適しています。
赤インゲン豆とは何ですか？
赤インゲン豆は一般的な豆の一種であり、腎臓に似た豆の形と色からその名前が得られます。
おいしい味は別として、これらの豆はタンパク質と繊維の良い供給源です。 彼らはまた、ビタミンやミネラルの様々なが含まれています。
豆のクリーミーな食感は、このディップで使用するのに最適です–乳製品を添加することなく、ディップに甘美な食感を与えます。
私はこれらの成分を使用しています:
缶詰の赤インゲン豆–よく水気を切り、よくすすいでからブレンドします。
海の塩と黒コショウ–私たちは、最大の風味のために海の塩フレークと挽きたての黒コショウをお勧めします。
エキストラバージンオリーブオイル–このような単純な成分で、我々は全体的なディップの風味を最適化するために良い品質のオイルをお勧めします。
ニンニク–小さなニンニククローブを使用してください（ニンニクパウダーや瓶からではありません）
ステップバイステップの手順：
このディップは準備するのに時間がかからないので、あなたのチップや野菜を準備してください！
- あなたの腎臓豆を排出し、よくすすいでください。
- インゲン豆、ニンニク、塩、コショウ、オリーブオイルをミキサーまたはフードプロセッサーに加えます。
- 豆が滑らかな一貫性になるまでブレンドします。 必要に応じてボウルをこすります。 あなたのディップがあなたの好みのために厚すぎる場合は、所望の一貫性を達成するために少量の水を加えてください。
- パセリのみじん切りと新鮮な唐辛子とオリーブオイルの霧雨でディップを飾る。
成功のためのヒントとよくある質問：
これは非常に少数の成分と、このような単純なレシピです。 このように、私は良い品質の食材を使用することをお勧めします。 エキストラバージンオリーブオイルは、ディップに味の素敵な深さを追加し、海の塩フレークと挽きたての黒コショウは美しくディップをシーズン。 私の好みは、時間が許せば、有機缶詰の赤インゲン豆（私はこのレシピで行っているように）を使用するか、自分自身を浸すことです。
このディップは三日間冷蔵庫に保管されますので、事前に行うことができます。 ディップが提供する前に室温に来るようにします,あなたが消費する準備ができているときにのみオリーブオイルとガーニッシュと霧雨.
はい、できます。 私たちはまた、黒豆とボルロッティ豆でこのレシピを試してみました,そして、両方がおいしかったです.
このレシピは、他の豆でも動作しますが、あなたはひよこ豆とレシピを探しているなら、私は私たちの簡単なフムスをお勧めします。 私たちはまた、あなたが試してみたいかもしれないおいしいCannellini豆ディップを持っています。
あなたは豆を浸して調理するために追加の時間を考慮する必要があります。
よりおいしいディップレシピ：
私たちはディップの大ファンです！ ここに私達の好みの調理法のいくつかの多くはある:
- アボカド、ヨーグルト、ミントディップ
- ツナとカネッリーニ豆ディップ
- カラメルオニオディップ
- グリーン女神ディップ
- シンプルなツナディップ
- エンドウ豆とミントディップ
- スモークサーモンのパテ
- ローストカプシカムペスト
- ホイップフェタ
- ローストキャロットHummus
- 馬場Ganoush
簡単に面白いために、あなたは次の友人や家族を持っているときにディップ 色と味が異なる三つまたは四つのディップを選ぶと、あなたは御馳走のためになります！
私はこの健康的な赤インゲン豆のディップを、いくつかの混合種子クラッカーや少しのオリーブオイルでブラシをかけられた焼きパン、そしていくつかの野菜スティックで提供するのが好きです。
コーンチップス、サルサ、ワカモレなど、メキシコの饗宴の一環としてもおいしいです！
私はあなたがこのおいしい赤インゲン豆のディップを試してみることを願っています。 あなたが行う場合は、以下のコメントで私に知らせてください！
赤インゲン豆のディップ
プリントピン
成分
- ▢ 435 赤インゲン豆のg缶を参照してください注1
- ≤1小さなニンニククローブ
- ≤3大さじエキストラバージンオリーブオイルを参照してください注2
- ≤海の塩と黒コショウを味に
- ≤新鮮なパセリを飾る
- ≤長い赤唐辛子を飾る（オプション）)
指示
-
あなたの腎臓豆を排出し、よくすすいでください。
-
あなたの腎臓豆、ニンニク、塩、コショウおよびオリーブ油を混合機かフードプロセッサーに加えなさい。
-
豆が滑らかな一貫性になるまでブレンドします。 必要に応じてボウルをこすります。 あなたのディップがあなたの好みのために厚すぎる場合は、所望の一貫性を達成するために少量の水を加えてください。
-
パセリのみじん切りと新鮮な唐辛子とオリーブオイルの霧雨とディップを飾ります。
注意事項
- 私はこのレシピのために赤い腎臓豆の缶を使用します。 また、あなたが浸して調理した乾燥した豆を使用することができます。
- 私はエキストラバージンオリーブオイルがこのディップに与える味の深さが大好きです。 オプションですが、私はガーニッシュとして少し余分なオイルを霧雨するのが好きです。
カロリー：182kcal|炭水化物：16g|たんぱく質：6g|脂肪：11g|飽和脂肪：2g|ナトリウム：279mg|カリウム：283mg|繊維：6g|糖質：2g|ビタミンC：1mg|カルシウム：32mg|鉄：1mg
