親切であることは、人々の幸福に強いプラスの影響を与えます。
「善を行うことの癒しの力」では、Allan Luksはヘルパーの高と呼ばれる現象があり、それは暖かさとエネルギーの増加、そして人々が他人に親切にしているときに感
さらに、イスラエルのヘブライ大学による2005年の研究では、優しさと脳内の気分の良い神経伝達物質であるドーパミンの放出との間に関連性が見
スティーヴン-G-ポスト博士は、ケース-ウェスタン-リザーブ大学医学部の生命倫理学の教授であり、本”なぜ良いことが良い人に起こるのか：与えることの単純な行為によって、より長く、より健康で、より幸せな生活を送る方法”の共著者である。 彼は他の人を助けることについて次のことを言っています:
“すべての偉大な精神的な伝統と肯定的な心理学の分野は、この点で強調されています—苦味、怒り、怒り、嫉妬を取り除く最善の方法は、肯定的な方法で他”
彼は、人々が寛大さと思いやりを持って行動するとき、彼らの健康と幸福にプラスの効果があることを示す研究があると付け加えています。 ポストは、他の人に向かって利他的であった多数の人々を持っていたグループがそうでなかったグループよりも生き残る可能性が高かったので、進化は私た
他にも、他の人に親切であることが私たちを幸せにすることを示すいくつかの研究があります。 そのような研究の1つは、数年前にブリティッシュコロンビア大学によって行われました。 大学の学生はmoney5.00から2 20.00までの金額を与えられました。 彼らは次の指示を与えられました:
- 学生の中には、自分でお金を使うように言われた人もいました。
- 何人かの生徒は他の生徒にお金を使うように言われた。
一日の終わりに、他の人にお金を費やした学生–慈善団体にお金を与えるか、他の誰かのために贈り物を買うかにかかわらず–は、自分自身にお金を費や
さらに別の研究では、研究者はボランティアの脳をスキャンし、慈善団体に寄付するか、自分のためにそれを維持するシナリオについて考えるよう 結果は、ボランティアが自分の前に他人の利益を置いたとき、これは通常、食べ物や性別に応じて点灯する脳の原始的な部分を活性化することを示
上記のすべては、利他主義は基本的な利己的な衝動を抑制する優れた道徳的な教員ではなく、むしろ脳にとって基本的であり、有線であり、楽しいこ
だから、他人のために良いことをすることは幸福に役立つので、どのようにそれをもっと行うことができますか？ 優しさのランダムな行為を実行します。
Sonja Lyubomirsky博士は、肯定的な心理学の分野のリーダーの一人であり、幸福の方法：あなたが望む人生を得るための科学的アプローチの著者です。 彼女の本では、彼女は読者が幸福のレベルを上げるのを助けるための戦略と演習を取り入れています。
これらの戦略の一つは、週に一日、優しさの五つの行為を実行するために挑戦することです。 私はあなたが挑戦に彼女を取ることをお勧めします。 あなたがそうするならば、あなたはあなたが始めるのを助けるために親切のアイデアの42のランダムな行為を見つけることができますの下に。
42ランダムな優しさのアイデアの行為
1. 公共の、無視されたコーナーに花を植える。
2. 誰かが休日のために家に帰るために困難な財政の時代を通過するのに役立ちます。 航空会社のマイレージプログラムのルールを調査する–一部のプログラムでは、マイルで購入した航空券を誰でも使用できるようにしています。
3. あなたのガベージコレクターのためのいくつかのお菓子を残します。 ゴミを収集することは困難で重要な仕事ですが、ガベージコレクターはしばしば当然のことです。 誰かが優しさのランダムな行為に値するなら、私はそれが彼らだと思います。
4. 新生児が必要とするすべてのものをバスケットに入れ、出産したばかりの低所得の女性のために近くの病院に落としてください。
5. 自動販売機の変更スロットにソーダのための厳密な変更を残しなさい。
6. あなたの地元の消防署や警察署にドーナツの箱を取ります。
7. 自分の時間が満了しようとしている場合は、他の誰かの駐車メーターにお金を入れてください。
8. それは彼らがそれを支払うことができないことが明らかになった場合、彼らはあなたを借りている誰かの借金を許します。
9. 本とのそれを先に支払いなさい。 あなたが素晴らしい本を読んで終わったら、他の誰かが見つけるために公共の場所にそれを残してください。 次のようなことを言ってメモを追加します：”この本はそれを見つけた人に属しています。 あなたがそれを読んで終わったら、それを渡してください。”
10. ウェイターをひっくり返すか、またはピザ配達人に実際に大きい先端を与えなさい。
11. 他の誰かが見つけるために歩道にコインをドロップします。
12. ストリートミュージシャンの瓶にチップを残す。
13. 特別養護老人ホームを訪問し、多くの訪問者を取得していない高齢者の日を明るくするのに役立ちます。
14. 兵士にケアパッケージを送る。
15. それは葉を掻き集めたり、芝生を刈っているかどうか、彼らの庭で高齢者の隣人を助けます。
16. あなたの私道の雪をシャベルし終わったら、あなたの隣人の私道をシャベルしてください。 ここでは、彼らの全体の近所のためにこれをやった六つのティーンエイジャーの今年のニュースで出てきた甘い話です。
17. プリペイド電話カードを購入し、それを必要とする誰かにそれを与えます。
18. 病気の友人、同僚、または隣人のために食事を準備します。
19. 急いでいるように見える誰かがあなたの前に並んでカットしてみましょう。
20. ガールスカウトクッキーのパックを購入します。
21. スープキッチンで助けてください。
22. 彼らはいくつかの一人で時間を持つことができますので、自分の子供を子守するために忙しい親を提供しています。
23. 店でスープや野菜の五つの余分な缶を購入し、地元のフードバンクでそれらをドロップします。
24. 困っている学校で二年生のための工芸品の供給を寄付します。
25. いくつかの傘とポンチョを購入し、あなたの車の中でそれらを保つ。 雨の日には、それらを必要とする人を見つけてください。
26. 太陽の光の箱を感じている人を送る：黄色のものでそれを記入してください。 これは、黄色のキャンディ、レモンケーキミックス、その上にスマイリーフェイスと黄色のマグカップ、スマイリーフェイスステッカー、黄色のスリッパ、黄色に包まれた偉大な本、というようにすることができます。
27. 友人にあなたの二人の古い写真を一緒に送り、その時を思い出すメモを含めてください。
28. それを必要とする友人を応援してください。 昼食にそれらを取り出し、それらに耳を傾けます。 時には、あなたが誰かのためにできる最善のことは、同情的な耳を貸すことです。
29. あなたが知っている高齢者にあなたの予備のラップトップか卓上コンピュータを家区切られます与えて下さい。 インターネットを使うように教えてください。
30. 優しさの爆弾をドロップ：図書館の本にそれらに肯定的なメッセージと紙の小さなスクラップを残します。
31. 犬の食べ物の余分な袋のカップルを購入し、地元の動物の避難所でそれらをドロップ—犬もいくつかのランダムな優しさを必要としているので。
32. あなたの家族の中で他の誰かのために雑用をしてください—ゴミを取り出し、夕食を作り、車を洗うなど。
33. 家庭内暴力の被害者のヘルプ—あなたの家に最も近い女性の避難所に移動し、そのような石鹸、シャンプー、コンディショナー、シェービングクリーム、カミソリ、消臭、歯ブラシやペースト、タンポンやパッド、おむつ、およびワイプなどの衛生項目をオフにドロップします。
34. あなたの郵便配達員/postwomanのためのクッキーを焼く。
35. 休日のためにあなたの家族と一緒に夕食を取るために一人でいる人を招待してください。
36. 別の車があなたの目の前で合流するか、歩行者が通りを横断できるように停止しましょう。
37. 子供に誠実な賛辞を与え、彼らができる最高のものになるように奨励してください。
38. あなたの近くの誰かが苦労している場合は、彼らに尋ねてください：”あなたは何が必要ですか？”または”どのように私は助けることができますか？”
39. あなたはまだ生きている少なくとも一人の祖父母を持っているのに十分幸運なら、それらを呼び出します。 祖父母を持つことは贈り物です。
40. あなたの兄弟のそれぞれに手紙を書いて、彼らがあなたにどれだけ意味するのか、そしてあなたがそれらを感謝するすべての理由を知らせてくださ
41. あなたの近所に新しい誰かが移動した場合は、立ち寄って、それらを歓迎します。
42. 友人が休暇を取っている場合は、ペットに餌を与え、植物に水を供給するように申し出てください。
結論
あなたは一日、週に一日、優しさの5つのランダムな行為を実行するために挑戦しますか？ もしそうなら、私はあなたがあなたの挑戦のために役立つ上記の42のアイデアを見つけたことを願っています。 他の人に親切であることによって、あなたの最高の人生を生きます。
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