Amanda Teseo
Silhouette Staff
学生として、私たちは脳と心の機能に頼っています。 テストを受けている間、割り当てを完了している間、または暴君の上司に対処している間に、適切な機能する心は、毎日の要求と戦うための最大の武器
ただし、頭痛に悩まされている場合は、学生生活を通じて戦っている間に重大な障害として行動する可能性があります。 この常に普及した条件に対するあなたの最終的な盾は知識および準備である。
American College of Emergency Physiciansによると、ほとんどの頭痛はストレス誘発性であり、深刻ではない。 しかし、頭痛が重大な痛みをもたらし、3日以上続く場合、それはより深刻な障害のための警告サインであり、したがって、医師の診察をすぐに求められるべきである。
頭痛には二つの広いカテゴリーがあります: 一次および二次頭痛。 原発性頭痛は最も典型的であり、緊張および片頭痛を含む。
米国国立医学図書館は、緊張性頭痛を、しばしば筋肉の緊張に関連する頭または首の痛みまたは不快感と定義している。 経験される苦痛はズキズキ無しで鈍く、圧力そっくりとして分類されます。
一方、片頭痛は、通常片側で頭の前に集中する、より激しいズキズキ、ドキドキする痛みとして定義されています。
偏頭痛は悪心と関連しており、光と騒音に対する感受性が高まっています。
二次性頭痛とは、頭部または頸部の根本的な構造上の問題が原因で発生する頭痛のことです。 このタイプの頭痛は、原発性頭痛よりもはるかに深刻であり、腫瘍、脳内の出血、または他の関連障害によって引き起こされる可能性があります。 免責事項として、この記事に記載されている救済策は、二次的な頭痛には適用できません。
ストレスは通常、緊張性頭痛または片頭痛の原因です。 私たちは、学生として、このようなストレス誘発性片頭痛に非常に敏感です。
ああ、検査室に入るために並んで待っていると、頭痛だけが起きる試験の準備の恐怖が発生します。 私達はクラッチを脱出するために対処のメカニズムと常に準備されるべきである。
頭痛が来ていると感じたときにタイレノールをポップして、あなたの一日に乗ってみませんか？
この質問に対する答えは簡単です：体はタイレノールに依存するようになります。 TylenolおよびAdvilが薬剤であり、こうして、習慣性である場合もあることを覚えなさい。
タイレノールやアドビルの過剰摂取に起因する腎臓や肝臓の損傷はもちろんのこと、一時的な救済、まだ慢性的な依存で厳しい結果を取得するとき
代わりに、アメリカ頭痛協会は”頭痛のためのリラクゼーショントレーニング。”来る頭痛を感じるとき、あなたがするべきである最初の事はあなたが経験している圧力の量を減らすために緩み、ステップを踏むことを試みるこ
“リラクゼーションルーチン”を完了することで、頭痛の強さをすぐに減らすことができます。「これには、いくつかの深呼吸をし、肺と腹部を空気で満たして空にし、顔と首の筋肉をすべて緊張させ、ゆっくりとリラックスさせることが含まれます。 痛みが軽減されるまで、これを複数回行います。 これらの簡単な手順は、酸素循環を高め、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
頭痛を解消するために使用される他の多くの治療法があります。 以下の救済方法のいくつかをチェックしてください：
太いバンドを使用する：頭痛が来ていると感じたら、頭の周り（眉毛のすぐ上）に太いバンドを結 キックするには約10-20分かかりますが、動作します。
ヘアドライヤーを使用する：”あなたの耳に暖かい空気を吹くことは、頭痛の痛みを軽減するのに最適な方法です”と、言語とコミュニケーション研究の認知科学三年目のジェシカ-マクダーミド氏は述べています。 “痛みが消えるまで10分の間隔のためにあなたの耳の前に約30cmのヘアドライヤーを置きます。”
ビタミン作用：緑茶を飲むか、L-テアニンサプリメントを購入して、あなたの食事にL-テアニンを追加してみてください。
この素晴らしいサプリメントは、ストレスを軽減し、副作用なしで意識を高めます。
バターバーは、頭痛、特に偏頭痛の重症度と頻度を減らす効果があることでヨーロッパで有名なハーブです。
頭痛を追い払うために自宅でできる簡単なことについては、私のお気に入りの家庭薬の一つにはリンゴ酢が含まれています。
8オンスの水にリンゴ酢大さじ2杯を加え、蜂蜜を加えて味を整え、ゆっくりとかき混ぜて飲むだけです。
その他の簡単な治療法には、親指と人差し指の骨がつながる圧力をかけること、Qチップにペパーミントオイルを置き、痛みを伴う部分にこすりつけること、鼻の上を押し下げること、昼寝すること、額に冷たい湿ったぼろを置くことなどがあります。
ライフスタイルの変化：慢性的な頭痛に苦しんでいる場合は、頭痛の発症を減らすために食事やライフスタイルの側面を変更してみてください。 例えば、強いにおい（すなわち香水、ペンキ、および化学薬品）へのあなたの露出を減らし、堅く、収縮の毛の付属品を避けることを試みることができる（すな タイトフィット帽子、ヘアバンド、タイトなポニーテール）、姿勢を改善し、チーズ、赤ワイン、コールドカットの消費を減らし、睡眠時間を増やし、喫煙を減らし、できるだけ多くのカフェインを軽減する。
これらのヒントを念頭に置いておくと、頭痛や原因となった可能性のあるピンポイントを避けるのに役立ちます。
最終的には、頭痛はあなたの人生を制御する力を持つべきではありません。
最悪の時に頭痛が襲ったとき、対処メカニズムで準備することができます。 様々な治療法、サプリメントやハーブを試して、あなたのために働くものを見つけます。
