- ニューヨークを拠点とするフィットネストレーナー Damon Bellは、スターがちりばめられたクライアントリスト
- 彼は高強度ワークアウト（HIIT）
- Damonは、米国のモデルAshley Graham
- を含む栄養彼は彼の有名なを維持するために使用する運動ルーチンを明らかにしました 形の顧客-そしていかに余りにハリウッドスターのような試しできるか。
Femailに話して、James FrancoとQueer EyeのAntoni Porowskiを訓練するフィットネスコーチのDamon Bellは、スリムな体の形を維持しようとする人にとっては、”心臓ポンプ”の練習が鍵だと述べた。
‘それはより大きい破損を得、筋肉開発を刺激するために多数の繰返しをすることについてある、”ニューヨークベースのトレーナー、34は言った。
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James Francoのオーストラリアの個人的なトレーナー Damon Bell（描かれる）は彼が形で彼の有名な顧客を保つのに使用する秘密の練習ルーチンを明らかにし、いかに余りにハリウ 
ベルはジェームズ-フランコとクィア-アイのアントニ-ポロウスキーを訓練する 
彼は、”心臓ポンプ”の練習は、スリムな体の形を維持しようとしている人のための鍵だったと述べました 
オーストラリアのフィットネスの専門家,誰がUsdを充電USD130(AUD1 189)ローワーマンハッタンの春分点でのセッションあたり, ジェームズは”ジムに専念していたベテランのウェイトリフターだったと述べた’ このモジュールのサイズを変更するにはここをクリック
どのようにあなたはジェームズ*フランコのようなワークアウトすることができますか？
HIITサーキット（各サーキットの間に一分間の休息で三回繰り返す）
*バトルロープ-一分
*クマのクロール-一分
*プライオメトリックボックスジャンプ-一分
*ケトルベルスイング-一分
*ボールスラム-一分
チェストワークアウト
*ダンベルベンチプレス-10-12担当者55kg-60kg
デイモンは、ヒットNetflixのテレビ番組クィアアイのアントニ*ポロウスキーを含む他の大
オーストラリアのフィットネス専門家は、ロウアー-マンハッタンの春分点でのセッションあたりUSD$130（AUD1 189）を請求し、ジェームズは”ジムに専念していたベテランのウェイト-リフターだった”と述べた。
“私がすることは、低体重で高い繰り返しのようなものであり、彼が進歩するのを助けるためにそれらをひっくり返すことです”と彼は言いました。
デイモンのジェームズとの仕事は、HIIT（high intensity interval training）プログラムを特徴としています。
‘私達がした他の訓練は箱集中された試しだった。 彼の体重は55-60kgのダンベルベンチプレスでわずかに高かった”とパーソナルトレーナーは語った。
フィットネスエキスパートは、ロウアーマンハッタンの春分のセッションごとにUSD USD130（AUD1 189）を請求します 
オーストラリアの輸出が推奨する食事に関しては、彼は断続的な断食を奨励しています-彼は私たちにモデルAshley Grahamに を使用するように助言しています。
‘断続的な断食は、体にエネルギーの貯蔵を使用させる’とDamonは言った。
‘午後8時から午後12時の間には、鶏の胸肉やブロッコリーのようなものがあり、24時間後には何も食べません。’
あなたが断食していないとき、Damonはスムージーやサツマイモ、ブロッコリー、チキンミールの一部の形で一日を通してカロリーを消費することをお勧めします。
それはオーストラリアの輸出が推奨する食事になると、彼は断続的な断食を奨励しています 
アントニは、デイモンが明らかにした、撮影や写真撮影のための彼の無駄のない姿を維持することを好み、彼は強烈なカーディオワークアウトを通じて現実 
ベル-トレインズ-クィア-アイズ-アントニ-ポロウスキー（写真) ‘私はそれを行うとき、私は（サツマイモの食事のための）成分を測定し、合計で約400カロリーが含まれています”と彼は言いました。
脂肪を大量にするのではなく細断したい人のために、彼は板や死んだ虫の床ルーチンのような腹部クランチ運動を使用することをお勧めします。
Damonが明らかにしたAntoniは、撮影や写真撮影のために痩せた姿を保つことを好み、reality TVのスターを激しい有酸素運動に入れるだろう。
“彼は十秒ほど懸命にスプリントし、その後20秒間オフにして、本当に彼の心のポンプを取得することにより、運動アサルトバイクを行います。
デイモンは三年前にメルボルンからニューヨークに引っ越し、米国の都市のフィットネスの世界は彼のオーストラリアの家とは”全く異なる獣”だと述べた。
“あなたは非常に多くの異なる人々から学ぶことができ、フィットネスからファッションのアイデアは常にここで生まれています”と彼は言いました。
‘私が私の顧客を訓練する度に、私はそれらに別の何かを提供することを試みる。’
