国全体が閉鎖されているため、自己隔離しながらフィットネスの目標を達成し続けるのに役立つホームワークアウトを探している人がますます増えています。 彼のポッドキャストの最新のエピソードの間に、ジョー*ローガンは、彼が検疫にswole滞在するためにやっていることを彼のゲストGreg Fitzsimmonsに説明し、他の人も何がで
ローガンは、彼が設備の整ったホームジムを持っているのに十分幸運だと認めていますが、あなたはまだ最小限のキットでキラーワークアウトを得ることができると信じています。 “あなたが一つのこと、私はあなたが必要と思う機器の一つを得ることができれば、チナップバーを取得し、”彼は言います。 “ケトルベル一つ、チナップバー一つ、あなたはあなたのジムを交換しました。 毎日、あなたはさまざまな方法で猛烈な運動をすることができます。”Roganはちょうど35ポンドのkettlebellを使用して、彼は彼がオンラインで見つけたHIITの試しとの”狂気の心臓”をし、チナップ棒の足の昇給をする彼のabsを押しつぶす
“あなたの体重でできる他のすべて”彼は続け、ヒンズーの腕立て伏せ（別名updogsおよび下り犬の腕立て伏せ）を含む彼の好みの異なった体重の練習の変化のい
“あなたはまた、定期的な腕立て伏せ、ダイヤモンド腕立て伏せ、壁の上に足を置く壁を押すことができます、あなたは肩を押すことができます”と彼は言 “突進をしたり、ステップを切り替えたり、ヒンズースクワットをするだけで、狂った心臓トレーニングを得ることができます。”別の体重の動きは、ヒンドゥー教のスクワットを実行するときは、移動の下端に地面からあなたのかかとを持ち上げ、あなたの足のボールに行く、あなたの後ろに手を入れて、あなたが位置から上昇するようにそれらを持ち出す。
“あなたは100のようなセットを行うことができます”とRogan氏は言います。 “それは最初の10、15、20のために本当に非常に簡単です。.. あなたは100に到達し、あなたの太ももはクソ燃えています。 そして、あなたはそれらを構築することができます。 いくつかの力士は、彼らのコンディショニング療法の一環として、毎朝500ヒンドゥー教のスクワットのように、毎日それらを行うだろう。”
彼は、Fear Factorをホストしている間に出会った適者生存の競争相手の一人が、非常に似た動き、air squatの大きな支持者であったことを思い出します。”
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それがローガンのやっていることです—あなたはどうですか？ あなたが家の訓練であなたの足場を見つけるのに苦労しているなら、私たちはあなたが動くのを助けるために利用可能なリソースを持っています。 私たちの毎日のホームワークアウト（Instagramの毎週の日に午後12時ESTでストリーミング）とホームワークアウトのための最良のオプションの私達のリストをチェッ 遅い開始したいですか？ 私たちの毎日の課題に行くを与えることによって試してみてください。
