Josh Bridges dietは、清潔で未処理の食品を食べることです。 ジョシュが若かったときに彼は各試しに燃料を供給するのに必要とされた右の食事を食べていなかった。 今日、彼はCrossFitゲームで競争するために必要なサイズと強さを維持するために、きれいなカロリーをたくさん食べます。 ジョシュ橋の食事療法のより詳しい一見のための続きを読みなさい。
この記事は、アマゾンの取扱状況：在庫がありません。（マーケットプレイスに1件の中古品販売者の情報があります。） あなたが以下に示すこれらの製品のいずれかを購入することを選択した場合、私は小さな手数料を行います。
ジョシュ-ブリッジスは誰ですか？
ジョシュ-ブリッジス（Josh bridges）は、アメリカ海軍の陸上競技選手。 彼は生涯現役であり、大学レベルでも闘ってきました。 2005年にクロスフィットデビューを果たし、2011年大会ではベストフィニッシュを記録した。 今日、ジョシュは懸命に訓練を続け、彼のYouTubeチャンネルで彼のファンを最新の状態に保ちます。
統計
身長:5’5″(165cm)
体重:174ポンド(79kg)
生年月:
年齢:
年齢:
年齢:
年齢:
年齢:
年齢:
年齢:
年齢:
年齢:<:>
Instagramの上でこの記事を見る
Josh Bridges Diet
Joshは長年にわたって彼の食事にいくつかの重要な変更を加えました。 彼はハンバーガー、ピザ、ブリトーを食べていましたが、これらの食品は彼がうまくプリフォームするのを助けませんでした。 ジョシュはまた彼の強い試しに燃料を供給するのに十分なカロリーを食べていなかったし、彼は頻繁に昼食をとばす。 彼が彼の食事療法をきれいにしたときに、彼のエネルギーは改善し、彼に堅い、か膨張した接合箇所がなかった。
- 朝食:卵4個、アボカド1/2個、グルテンフリーオートミール1ボウル、ピーナッツバター、蜂蜜、ブルーベリー、ブロッコリー1/2カップスロー
- 昼食:鶏もも肉、サツマイモ、ズッキーニスカッシュ、ボーンブロス、スイカ
- スナック: ポストワークアウトシェイク（レシピについては以下を参照）
- 夕食：バイソンリブアイ、キノア、グリルピーマン、グリル玉ねぎ、アスパラガス
ジョシュは断続的な断食を試みており、通常は8時間のウィンドウで毎日のカロリーを消費する。 彼は彼が彼のエネルギーのほとんどを必要とするときであるので、午後1時-午後9時の間に食べるのが好きです。 ジョシュはまた、工場で養殖された肉を避けます。 彼はあなたがあなたの体に入れたものがあなたがプリフォームする方法を作るか、または壊すと信じています。
ポストワークアウトシェイク
これは、彼がワークアウト後に持っているジョシュの署名ポストワークアウト回復シェイクです。 ジョシュは一日に一回以上トレーニングするので、彼は常にカロリーを燃やしています。 この揺れは、失われたカロリーを補充し、筋肉の回復を助けるのに役立ちます。 あなたは以下の正確な成分を見つけることができます。 ジョシュはまた、揺れが厚すぎないことを確認するために、氷と水を追加します。
- 2 スクープXenduranceタンパク質パウダー
- 2スクープXendurance燃料5
- 1/2アボカド
- 1バナナ
- ほうれん草の一握り
- 大さじ2ジャスティンのナッツバター
ジョシュは通常、すべてを一緒にブレンドするためにNutriBulletを使用します。 シェイクは非常に厚い意志すべての成分を取得するので、彼は、通常のブレンダーにこれを好みます。 NutriBulletはまた、より多くのパワーを持っているので、すべてがうまくブレンドしないときに分厚い揺れを得ることはありません。
ワークアウトルーチン
ジョシュは一年中激しいワークアウトルーチンに続き、毎日5-6のワークアウトを行います。 海軍のシールの背景で、彼の訓練の考え方は控えめに言っても執拗です。 ジョシュはクロスフィットゲームの週まで懸命に訓練しています。 彼はあまりにも多くの休息でうまくいかないので、彼は大部分の時間を最大限の努力で練習しています。
ジョシュは決して同じ運動ルーチンをしません。 毎日彼は調節、Crossfit、強さ、オリンピック持ち上がること、powerlifting、および好気性の基づかせていた試しの組合せをする。 この練習の変化は絶えず推測する彼の体を保ち、それは彼が上のCrossfit運動選手なぜであるか一つの理由である。 ジョシュ橋のお気に入りのトレーニングのいくつかの続きを読
ダブルAMRAP WOD
- 1回目10分AMRAP（できるだけ多くのラウンド）
- 厳格なプルアップx5
- バーベル肩プレスx5
- リングディップx5
- 2分レスト
- 2nd10分amrap
- プルアップx10
- バーベルプッシュプレスX5
- リングディップx5
ホテルのワークアウト
- 5
- スクワットクリーンスラスター5×10
- スクワットクリーンスラスター5×10
- スクワットクリーンスラスター5×10
- スクワットクリーンスラスター10
持久力トレーニング
- 400 メーターラン
- 50オーバーヘッドプレート 50デッドリフト（バーベル、ダンベル、KB）
- 40ダンベルステップアップ
- 40ケトルベルスイング
- 30腕立て伏せ
- 30シットアップ
- 20バーピー
- 20バーピー
- 20バーピー
- 20バーピー
- 20バーピー
- 20バーピー
- 20バーピー
- 20バーピー
- 20バーピー
- 20バーピー
- 20ボックスジャンプ
- 10ダンベルまたはバーベルスラスター
- 10プルアップ
- 400メートルラン
父の日ワークアウト
- 20 分AMRAP
- 6 55ポンドダンベルを持つ男
- 7ボックスステップアップ55ポンドダンベルを持つ
- 20ポンドベストを持つ完全なワークアウト
カウントダウンWOD
- 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
- デッドリフト125ポンド
- ダンベルベンチ100ポンド
- バーベルクリーン150ポンド
ビッグアームWOD
- 傾斜ダンベルカールスーパーセットベンチディップ15/12/10
- ケーブルの三頭筋はケーブルのハンマーのカールが付いているスーパーセットを押し下げます15/12/10
- 二頭筋の説教者のカール15/12/10
- 厳密な顎3×10
- リングディップ3×10
コンディショニングワークアウト
- 20 スキーマシンのカロリー
- 20デッドリフトと225ポンド
- 残りのための2
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 15分
21-15-9 コンプレックス
マーフ
- 1
- 100プルアップ
- 200プッシュアップ
- 300エアスクワット
- 1マイルラン
- ワークアウト全体のために加重ベストを着用
同様の体格
リッチ534>
ノア-オールセン
検索語
ジョシュ-ブリッジズダイエット
ジョシュ-ブリッジズダイエット
ジョシュ-ブリッジズダイエット
ジョシュ-ブリッジズダイエット
トレーニングプラン
