Juicingの長所と短所（それは実際にあなたのために良いですか？)

あなたは一日に何人前の野菜を食べますか？

私たちが正直であれば、私たちの多くは毎日推奨される野菜の五から九人前にさえ近づくことはありません。

真剣に:仕事と家族の責任の間に、誰が一日に何個の野菜を食べているかを追跡する時間がありますか？ はるかに少ない店、準備、調理、およびそれらを食べる？

これが搾汁の出番です。

ここ数年の間に、juicingは人気で爆発しました。 有名人からの健康の達人への皆はjuicingにエネルギー(および一般的な健康)を後押しすることに負けた重量からのすべてを帰するjuicingの時流で跳んだようで

ジュースのアイデアはかなり魅力的です。 野菜が提供しなければならないが、速く、容易で、集中された量ですべてのビタミンおよび鉱物を得る。 あなたのニーズを満たしていることを確認するために、これ以上の細心のカウントや追跡（または料理）はありません。

だから、ジュースは私が多くのことについて尋ねられるように見えるトピックの一つです。

人々は、それが本当にそれが聞こえるほど良いかどうか疑問に思っており、ジューシングの長所と短所に興味があります。 あなたが実際にあなたが食べる果物や野菜であなたのプレートを埋める必要があるのだろうか、またはそれらを飲むことが同じように効果的であ

ジュースの長所と短所

しかし、それはあなたが定期的にジュースを開始する必要があるかどうかになると、答えは黒と白ではありません。 ここでは、ジューサーを破る次の時間を考慮するいくつかのことがあります。

トップ3ジューシング特典

1. それはあなたの果物や野菜の摂取量を増やすことができます。

あなたはブロッコリーの光景を我慢できない人のようなものであり、大きなサラダをwolfingの思考は吐き気に聞こえる場合は、ジュースはあなたの食事に多

それはまた、あなたが常に時間通りにクランチし、完全な食事のために座るのに苦労している場合、あなたがまだ十分な果物や野菜を得ていることを確

あなたはちょうど約何でもジュースすることができますので、あなたが十分に得ていない果物や野菜の摂取量を高めるためにジュースを作ることは、 あなたの食事療法のビタミンそして鉱物の広い配列を得るためにいろいろな色を選ぶことを試みるべきである。

2. それは非常に集中しています。

ジュースの深刻な利点の一つは、それが超濃縮形態でビタミンやミネラルの負荷を提供することです。

代わりに、そのビタミンK、カリウム、およびビタミンCを得るためにケールの全体の束を窒息することの、あなたは光とさわやかなジュースの形で同じ栄養素を得ることができます。

これは、一日中果物や野菜をかじることを望んでいないかもしれないが、重要な微量栄養素が不足していることを避けたいうるさい食べる人のた

3. それは吸収を促進する。

青汁で朝を始めることは、基本的には栄養素でいっぱいのIVで体をポンピングするようなものです。 それは非常に集中され、容易に吸収され、栄養物の速い破烈をほとんど直ちに提供する。

吸収に対する搾汁の効果は明確なプロです。

真実は、私たちのほとんどが消化の困難を抱えているということです。 これは私達の体が効果的に栄養素を消化し、吸収することとの難しさを有するので私達がそれらから必要とする栄養素を得ることを特に困難に

これは、私たちの体が生き残るために依存している栄養素の欠乏に起因する健康上の問題の全体のホストにつながることができます。

これはジュースが本当に輝く場所です;それは私たちの体が消化するために超簡単な形に果物や野菜を分解します,我々は非常に消化可能な形で可能な

ジューサーのトップ3コン

ジューサーのトップ3コン

ジューサーのトップ3コン

1. あなたは繊維に負けています。

あなたが搾汁を開始するときに考慮すべき一つの大きなことは、繊維係数です。

果物や野菜は繊維で満たされていますが、それは私たちの消化管をゆっくりと通過し、私たちがより長く充実していると感じ続けるので、本当に素晴ら

繊維はまた、慢性疾患のリスクを低下させ、体重を制御し、血糖値の急激な急上昇や低下を防ぐためにグルコースの放出を遅くするなど、他の重要な健

搾汁の最大の問題は、あなたが基本的にその繊維をすべて捨てているので、それに伴う健康上の利点を得ていないということです。

これは重大な欠点であり、一日あたり25-38グラムの繊維が必要であり、果物や野菜を数人前含めることは、その目標を達成し、健康に軌道に乗るための最も簡単な方法の一つである。

2. それは非常に集中しています。

これはjuicingに関してはプロでもコンでもあります。 前に述べたように、搾汁はあなたにビタミンやミネラルの高濃度の用量を与えるという事実は本当に良いことができます。

しかし、集中していることにもいくつかの欠点があります–特に果物になると。

誤解しないでください：果物は素晴らしいです。 それはあらゆる健康な、釣り合った食事療法のそれに必要な部分をするビタミン、鉱物および繊維と詰まる。

問題は、すべての良いものと一緒に、果物にもまともな量の砂糖が含まれているということです。 そしてjuicingと、だけでなく、ジュースの単一のサービングにビタミンおよび鉱物のトンを絞っているが、また指数関数的に砂糖の内容を高めている。

実際、砂糖に関しては、リンゴジュースは実際にはコーラよりも悪いです。

このように考えてみてください: 一つのバナナを食べることは健康かもしれませんが、一度に四、五、あるいは六バナナを食べることを想像してみてくださ あなたは六倍のカリウムとビタミンB6を得ているかもしれませんが、あなたはまた、六倍の砂糖とカロリーを得ています。 理想的ではない。

3. Juicingは多くの準備および一掃を要求する。

一杯のジュースを飲むのは速くて簡単かもしれませんが、ジュースにかかる労力と時間はそうではありません。

あなたの農産物を洗い、すべてを切り、juicing、そしてきれいにすることの間で、それは一流のジューサーとのかなりの時間を、取ることができる。 これは、あなたがすでに忙しく、そのまま時間をかけている場合は特に、大きな問題になる可能性があります。

ジュースバー、食料品店、レストランから既製のジュースを購入するのが簡単な解決策のように見えるかもしれませんが、必ずしもそうではありません。 だけでなく、これらのジュースは、典型的には、より高価ですが、それはあなたが飲んでいるジュースに正確に何が入るかを知ることも困難です。

Juicing The Right Way

いくつかの簡単なガイドラインに従うことで、正しい方法をjuicingしていることが保証され、健康上の利点を活用するためにjuicingの長所と短所を最大 ここに健康なjuicingのためのある先端はある:

1。 あなたが搾汁しているときは、主に野菜に固執します。

これはあなたの食事療法に余分砂糖の山を加えることを防ぎ、またカロリーでより低い保つのを助けることができる。 私の個人的なお気に入りのいくつかは、ケール、フェンネル、セロリ、ビートが含まれています。

2. あなたが果物を使用する場合は、低血糖の果物に固執してください。

これは、砂糖が積み重なるのを止める別の方法であり、店で買うフルーツジュースよりも少し健康的になります。 Granny Smithりんごおよびナシはより低いglycemic負荷があるフルーツの例である。 また、レモンを忘れないでください。

3. バッチであなたのジュースを準備します。

すべての果物や野菜をすすぎ、準備し、搾汁する台所で多くの時間を費やすことを避けるための最良の方法は、一度に3または4日間の価値のある

一度にすべての準備作業を行い、ジューサーを起動し、その後、あなたが週を通して楽しむために持っているものは何でも残り物を保存します。 これにより、後であなたのために労働集約的で時間がかかりません。

4. 適度にジュースが、まだ果物や野菜を食べる。

私は決して極端なジュースを浄化することを提唱していませんが、適度に搾汁することは、あなたの食事に入れないかもしれない果物や野菜を数回

ジュースを飲むかどうかにかかわらず、あなたはまだ果物や野菜をたくさん食べていることを確認してください。 これらはあなたがjuicingから得ないし、あらゆる栄養価が高い食事療法の必要な部分である繊維の完全である。

5. ジュースをスキップし、代わりにスムージーを作る。

Juicingは繊維部門で少し欠けているかもしれませんが、スムージーはjuicingと同じ利点に加えて繊維の追加の利点を得る素晴らしい代替方法であることを知っ

ジンジャーミントデトックススムージー

それは本当です！ スムージーは、juicingに付属しているすべての良いものを持っていますが、それは準備とクリーンアップに来るとき、彼らはより速く、簡単です。 次回は、それらの果物や野菜をミキサーに入れて、栄養素が豊富で繊維が豊富なおいしい飲み物を得ることを検討してください。

Juicing Made Simple

今、あなたはjuicingの主要な長所と短所のいくつかを聞いたことがあるので、あなたはそれを試してみる準備ができていますか？ 上記の健康的なヒントを使用して、あなたは今ジューサーを抜け出すと軌道に乗る準備ができています。

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