Justin Therouxはそれをすべて理解しています

「私は過度の目の接触を感じています」とJustin Theroux氏は言います。 だから彼は私の顔を殴った。

記録のために、私はTherouxのヘーゼルの目を見つめていませんでした。 私は彼の顎のポイントである”ホームベース”を保護するために、彼の目のすぐ下に便利に配置された彼のボクシンググローブを見ていました。 面白いことに、私は確かにそれらの手袋と過度のアイコンタクトを行うにもかかわらず、私はジャブが来るのを見ることはありません。 迅速な権利。 彼は私の左目と鼻をタグ付けしますが、良いです。 私は血が私の唇の上に流れ落ちるのを感じるのを待つが、それはしません。 彼は今自由にパンチしている、と私はそれについて何もできません。

これは驚くべきことではありません、今日の前の私の最大の前のボクシングの主張は、私が9歳のときにモハメド-アリ-スパーを見ていたからです。 私は手を録音したり、ヘッドギアをつけたり、誰とでもリングに足を踏み入れたりしたことはありませんでした。 私はそれをお勧めします。 ボクシングのトレーニングは、男性の駆逐艦であり、再建者です。 ニューヨーク市のウェストビレッジにあるゴッサムジムでリングに上がってるセルーが住んでる （ロサンゼルスのスティントでも、彼は安全にニューヨーカーとラベル付けすることができます。）幸せな月の日差しは、フロントウィンドウを介してストリームが、天井からぶら下がっボクシンググローブペアの数十は言う、”人々が仕事に来る場所です。”

46歳のTherouxにとって、ボクシングは彼の主なトレーニングです。 私はわずか2歳年上ですが、彼はこれをたくさんやっているので、身長、体重、リーチなどの他のインザリング要因は無意味です。 知らないわ

私はこれについて悪く感じていません。 その後、セルーはジムで女性トレーナーとスパーリングすることについて次の話をしています。 そして、彼女ははるかに、私よりも優れたボクサー、とても速いです。 それはとてもイライラしています。 数回、彼女は本当に私の鐘を鳴らしました。 そして、私は傷ついたスラッシュ怒ったの組み合わせでした。 私は泣くか、彼女の頭をノックするつもりですか？ でも彼女には触れられなかった 早すぎる しかし、私はスパーリングで多くのことを参照してください。 人々は怒って感情的になり、それはスパーリングのポイントのようなものです：呼吸を保ち、緩んだまま、緊張しないでください。”

それはまさに私がやっていないことです。 私の風は大丈夫ですが、私が本当に失敗を感じるところは、私の堅い肩と腕の中にあります。 最後に、私の手袋は文字通り自分で落ち始めます。 呼吸を続けろ 緩んだままにしておく。 緊張してない

六つの言葉で良い人生哲学。 いくつかのボクシングチョップを持つ俳優は、熟練していない作家を倒す。 真剣なボクシングチョップを持つトレーナーは、俳優を倒す。 人生の輪？ いいえ、あなたが呼吸を維持し、緩んだままであっても、緊張していない、スキルが重要であることをちょうど健康的なメモ。

リングの内外で、Therouxは自分自身をうまく処理します。 彼は彼がより頻繁にそれを楽しむように彼の生命を設計する方法を考え出したようである。従って仕事はそれが精神押しつぶすより多くに報酬を与えている。

Therouxと話すことは、彼がそれをどのように引っ張ったかについての手がかりを提供します。 警告の言葉：彼はそれを簡単に見せますが、それは彼がそれに入れた仕事ではなく、結果だけを見るからです。 覚えておいて、男は46です—彼は数ブロックの周りにいました。

範囲から始めましょう。 それは彼のプロの特徴です。 俳優、作家、プロデューサー。 『マルホランド・ドライブ』のデイヴィッド・リンチ監督、『チャーリーズ・エンジェルズ:フルスロットル』の6パックのサイコ、『ズーランダー』の悪のDJを演じた。 （彼は第二のものを書いた。 また、”トロピック-サンダー”、”アイアンマン2″、”ロック-オブ-エイジズ”などの脚本家としても活動している。 トロピックでの”完全な遅れ”の演説はすべて彼のものです。 最近では、HBOのThe Leaveovers for three seasonsをヘッドライナーにし、Girl on the Trainと過小評価されているNetflixのフリックミュートに参加しています。 （病人-o-メーターは、後者の役割で11になります。)

これは、この夏のコメディ”私を投げ捨てたスパイ”（3月）を提供されたときに感謝していた理由を説明しています。 “私はスパイだと言うことができ、私は誰かをダンプしません”と彼は言います。 “この小さなボンボンがポップアップし、私はミラとケイトを愛しているので、私は”ええ、ブダペストに行ってこれをやろう”と思っていました。 私は物事を撮影し、物事を爆破し、しばらくの間スパイになることができます。

彼に人生と仕事の公式について尋ねると、Therouxはいつもの迷惑な答えを提供しています—”私は幸運です”—それは技術的には真実ですが、それ以上のものがあ （私たちは運を言及してきたので、ジェニファー-アニストンとの結婚はもちろんのこと、奇妙なことでしょう。 彼らは2月に分離を発表しました。 Therouxは見知らぬ人と彼の個人的な生活を議論していません,デジタルレコーダーとはるかに少ないもの,しかし、”私は幸運だ”彼の人生の残りのための実行可能)

90年代初頭、演劇と視覚芸術の学位を取得してベニントン大学を卒業した後、彼はそのステレオタイプの若いN.Y.C.になりました。 アーティストは、その後、bitsy映画の役割と、最終的には、大きなギグに拡大し、ナイトクラブで演技の仕事と絵画の壁画の間にバウンス。

若い頃、彼は自分が望んでいたペースや道を進んでいないことの痛みを感じました。 「私が20代前半の頃は、焦っていました」と彼は言います。 “常に私は彼らが起こることを望んでいた方法で起こることを望んでいます。 そして、それは消えてしまった。 完全ではありません—私は彼らが起こるしたい時間に起こりたいことは間違いありませんので。 しかし、私はもう私がするために使用されるのと同じように物事の上に睡眠を失うことはありません。”

なぜ？ 彼は忍耐にはるかにしっかりしたグリップを持っているので、それは可能性があり、どのような選択肢が彼を幸せにするかのより良いアイデ “私は学びました—早くではなく、ある時点で—あなたがやりたいことをすれば、より良い仕事を生み出すでしょう。 あなたがしたくないことをやっているとき、仕事は苦しんでいます。 どうやってできないのですか？ あなたはそれに興味がありません。 私は私が行うにはスマートだろうと思うもの、または良いキャリアの決定とは対照的に、私は私が楽しむと思う次のことに向かって引き寄せます。”

彼はまた、意図的な自発性と呼ばれるかもしれないものに従事するのに十分な忍耐を学んだ：あなたが機会を利用することができるように自分自身 “私は最近、バケットリストについて誰かに話していた、と私はのようだった、”私はバケットリストを持っていません。”理想的な状況では、あなたの人生をうまくリードしている場合、バケットリストはちょうど起こり始めます。”

彼は例を提供しています：”私はかつてスカイダイビングの学校で運転していたことがあり、スカイダイビングに行くことにしました。 スプリットセカンドの決定。 私が計画したものではなかった 私はいつもヨーロッパを横断するバイクに乗りたかった。 私は今三回それをやった。”

Therouxの考え方の中で最高の窓は、入れ墨のための彼の基準かもしれません。 彼は束を持っており、より多くを得ることに反対することはありませんが、彼のアプローチはあなたが期待するものとは異なります。 “私は私の中に多くの考えを入れていません。 “タトゥーを入れたい、それは本当に意味のあるものでなければならない、それはまた、陰と陽を持っていて、私の母へのオマージュでなければならない。”タトゥーアーティストの多くをイライラしている自分の入れ墨を設計する多くの人々があります。 私は本当に簡単です。 私は、のように、”私たちは何をすべきか、中に行くでしょうか？””私は知らない、あなたは何をしたいですか？”だから、気分が襲ったときのようなものです。”彼は最近、彼の死んだピットブルへのオマージュとして、彼の背中にいくつかのかなりのインクを得た—一匹の犬のためのラットと他のための鳩、二人の住人 彼は多様性の生活です。 設計によって。

その設定は、Therouxがある成功から次の思考の黄金の思考に滑るように聞こえます。 真実じゃない はい、彼はアイアンマン2とズーランダー2を書いたが、どちらの続編は今までゴッドファーザーパートIIと同じ息で言及されません。 俳優と作家は、ネガの完全なセットを添付して、フリーランスの生活を送っています。 セキュリティの欠如は、問題ナンバーワンである。 彼は疑問を持っていますか？ 多分、しかし陰性は肯定的である場合もある。 実際には、それは肯定的でなければなりません。

“疑いは良いことだと思う”と彼は言う。 “私たちは何か新しいことをするために着手するたびに、私たちはすべて疑っています。 しかし、それはそれを良いものにしようとする動機づけの要因です。 あなたがそれをプロセス全体に忍び込ませるならば、それは破壊的ですが、私は住みません。 私は物事を疑うが、私はあまりにも、物事を願っています。 それはより懸命に働くか、または練習するか、または書き直すことによってそれに成功の最もよいチャンスを与えるときである。 それは私が疑いに対処する方法です。”その後、彼は笑顔。 “または私はちょうど私が自分自身を疑っていないふりをしています。”

Therouxはまた、動作していない状況を処理する方法を理解しています。 “私は立ち上がって、私が何をすべきか”と彼は言います。 “私が必ずしもやりたくないことをするとき、または私が”ああ、これは最良の選択ではなかった”というような状況に陥ったとき、私はまだその経験から あなたはそれを価値のあるものにするいくつかのナゲットを見つけなければなりません。 それ以外の場合は、完全にあきらめるでしょう。 悪い仕事の経験は有益である:(A)私が再度するべきではない何を;(B)事がいかに間違ってされ、いかに私がよりよくすることができるか。”

今、私たちはTherouxにとってどのようなスキルが重要であるかを見始めます。

仕事とは別に、Therouxはいくつかの本物の愛で彼の人生を記入します：オートバイと犬。 あなたが彼のお気に入りの自転車について彼に尋ねると、彼は一息で完全な段落をガラガラにします。 彼はまた、ピットブルに部分的です—彼は週の後半に新しい救助の親権を取っています。 「犬はあなたを夢中にさせます」と彼は言います。 “それは決して話すことはないだろう幼児を持つようなものだし、彼らの人生の終わりに向かって、彼らは非常に甘くて柔らかくなり、あなたの心を壊”

彼にとって、犬はもちろん交際を提供しますが、それはそれよりも大きいです。 彼は彼の人生は任意の時点であると考えてどのように良いか悪い関係なく、彼らは彼に大きな絵の苦しみについて少し教えているようです。 “私は一匹の犬、今死んでいるピットブルを持っていた、夜の恐怖を持っていた”と彼は言う。 “彼女は泣き言と叫んで夜中に目を覚ますだろう。 彼女は非常に外傷を負った犬だった。”まだ、新しい子犬の到着の予想のようなものはありません。 それまでは、おそらく新しいスクリプトに取り組んで、地平線上に片目を保つ、Therouxボクシングを見つけることができます。

私たちの時間がダウン風として、彼は何気なく、彼は私がその朝彼と一緒にリングに飛び込んだことだったどのように驚い言及しています。 彼は、ボクシングの多くの学生がスパーリングを試みるのに長い時間がかかると主張している。 私は正直に私が申し出を得たとき、私は躊躇しなかったことを彼に言うことができます。 なぜ私が? それは彼が理解できる考え方であり、私が以前はずっと優れていたアプローチです。 私は決して習得しないかもしれません呼吸を維持し、緩んだままで、緊張していませんが、リングに入る意欲はスキルとしてカウントされます。

その間に、私たち全員がこのようなことを言うことができるポイントに自分自身をプッシュすることができます：”私は死ぬことは何もありません。 私をかじる何もない。”と笑っていた。 “私は私が行うことを知っていることがあります。 私はちょうど彼らがまだ何であるかわからない。”

ジャスティン-セローのワークアウト

セローが何十年も行ってきた秘密はなく、時代を超越したウェイトルームエクササイズだけです。 “私たちは基本に固執しています”と、ニューヨーク市のゴッサムジムのトレーナー、ロブ-ピエラは言います。 セローは、通常、週に5日を動作します。 ほとんどのセッションは、ボクシングのトレーニングの40分で始まり、彼のabsを働いて、回路をやって、またはデッドリフティング重量室で20分で終わ

Absブラスター

各運動の3セットを行い、セットの間に30-45秒間休息します。

1)ハンギングレッグレイズ:オーバーハンドグリップ付きのプルアップバーからハングアップします。 あなたの足をまっすぐに保ち、できるだけ高く上げてから下げてください。 それは1人のrepである;20から40をしなさい。

2)腰を下げる:足をしっかりと固定し、体重プレートを胸の上に持って腰を下げるベンチに横になる。 （Therouxは25ポンドと45ポンドのプレートを使用していますが、10ポンドのプレートから始める必要があります。)あなたのabsをきつく締め、あなたの胴を上げなさい;これをすると同時に、あなたの頭部上の版を上げなさい。 ゆっくりと開始位置に戻って自分自身を下げます。 それは1人のrepである;20から40をしなさい。

3)ケーブルクランチ: ロープの付属品を中型の重量と荷を積まれる高いケーブル機械に接続し、それの側でひざまずいて下さい。 ロープをつかんで、そのハンドルがあなたの耳の近くにあるように下げます。 これが始まりです。 あなたの腰を動かさずに、あなたの腹筋を収縮させてください。 スタートに戻ります。 それは1人のrepである;20から40をしなさい。

4)自転車のクランチ:背中に横たわり、頭の後ろに手を置き、足を地面から離し、膝と腰を90度曲げます。 地面にあなたの腰を押してください。 あなたの胸に向かってあなたの左膝を持参し、その膝にあなたの右肘をタッチします。 先頭に戻る; 反対側で繰り返します。 それは1人のrepである;20から40をしなさい。

強さ回路

各移動の8から12担当者を行います。 動きの間に必要に応じて休むが、それを短く保つようにしてください。

スクワット>デッドリフト>プルアップ>プッシュアップ>肩側レイズ>ダンベル上腕二頭筋カール>三頭筋ケーブルプレスダウン

この記事のバージョンは、Men’s Health MagazineのJuly/August2018版に登場しました。