すべての食事は多様で多様でなければならず、ketoはそれを可能にします。 緑豊かな緑、鶏肉、豚肉、牛肉、魚、卵、チーズ、ナッツ、はい、ベーコンはすべて歓迎された食品です。
脂肪は重要です。 それは満腹感を奨励し、それはあなたの体が燃焼される新しい燃料源になります。
緑豊かな緑は、必要な繊維だけでなく、ビタミンAとKをあなたの体に提供します。 あなたの純carbsを1日あたりの20グラム以下に限ることはあなたの蛋白質および脂肪質の目的が満たされている限り、ケトーシスの地帯に入ることを
良い予算は、あなたの毎日のカロリーの80％が健康な脂肪源から来て、15％がタンパク質であり、5％が炭水化物から来ているのを見るでしょう。 それを50％が炭水化物から、35％が脂肪から、15％がタンパク質から来るのを見るSAD（標準的なアメリカの食事）と比較してください。 両方ともあなたのcarbの取入口を限る重要である;脂肪は新しい燃料であり、蛋白質が脂肪およびない筋肉を燃やすあなたの体を保つのに使用されて
タンパク質を食べすぎて脂肪が足りないと、ケトーシスから脱落することもあります。 あなたはコーヒーと紅茶を飲むことができますが、水はあなたの健康に非常に必要であり、あなたの体がケト適応するにつれて、あなたの体の気分を右に保つためにさらに多くの水が必要になります。
低炭水化物は、あなたが砂糖を削減する必要があることを意味します！ 無糖は怖い聞こえるかもしれません！ しかし、まだフリークアウトしないでください。 ケトでは、適度な量の無糖ベルギーチョコレートやケトに優しいアイスクリームを食べることができます。 フィュー！
だから、行こう！
