Kevin Hartは、コメディーの速い話の王として最もよく知られており、今日最も面白いアメリカの俳優の一人です。 しかし、人々は彼がフィットネスフリークであり、彼の体はプロのアスリートや体操選手のようにリッピングされていることを知らないかもしれません。
ハートの身長は5’4であり、それはZac Efron、Kit Harington、Tom Holland、さらにはMark Wahlbergのような他の短い男性よりもはるかに下ではありません。
ジャッキされたゴリラの平均身長は通常6’1-6’3の範囲の周りにあり、Chris Pratt、Chris Evans、Chris Hemsworth、Stephen Amell、Brad Pitt、Tyler Hoechlinのような人たちは他の人たちと一緒にそこに立っています。
この記事の中では、Kevin Hartのワークアウトルーチンと食事などについて説明します。
現在の統計
身長：5’4–162cm
体重：141ポンド–64kg
年齢：40歳
誕生日：6th of July,1979
所有者：ハッスルハート栄養
: ペンシルベニア州フィラデルフィア
称賛:MTV Comedic Genius Award2015
Workout Principles
Kevin Hartのルーチンの中で、彼は通常、彼のワークアウトをより少ない練習とミックスします。
彼は激しいトレーニングと栄養価の高い食事計画の間にそれをミックスします。 食通ではないことは、Kevin Hartが健康的な食事計画に固執することを容易にします。
ケビン-ハートによると、誰もが一日で希望の体格を達成することはできないという。 それは強い意志と忍耐を必要とします。 あなたは限界を押して、毎日自分自身に挑戦するようになりました。
Kevin Hartのワークアウトルーチン
Hartは早朝5時までにトレーニングを開始し、忙しい仕事のスケジュールに関係なく週に6-7回ジムを打つ時間を見つけた。
彼のトレーニングルーチンは、彼が強い上半身を構築するのを助けるように設計されています。 彼は無駄のない筋肉を得るだけでなく、時間の短いスパン内の余分な脂肪を失うことだけでなく、支援する回路として演習を実行します。
月曜日:腕とコア
このルーチンの中で、ハートは腕とコアを打つ。 この日、彼は10の異なる演習を行います:
ケビン-ハートの腕とコアルーチンは次のとおりです。
1. プルアップ(3セットの5担当者)
2. エアスクワット(3セット10人)
3. 腕立て伏せ(3セットの15担当者)
4. ベンチプレス(12,10,8,5,3担当者各1セット)
5. トライセッププッシュダウン(3セット10担当者)
6. 傾斜ダンベルプレス(3セット10担当者)
7. トライセップオーバーヘッドエクステンション(DB)(3セットの10担当者)
8. チェストフリーズ（ケーブルまたはDB）（3セットの10担当者）
9。 ディップ（失敗への3セット）
10。 加重板（3セット60秒）
火曜日：走る
火曜日には5キロ走ります。
ケビン-ハートの火曜日のトレーニングルーチンは次のとおりです。
1. ストレッチ
2. 5キロを走る
水曜日:背中と上腕二頭筋
水曜日に、ハートは背中と上腕二頭筋のトレーニングルーチンを行い、4つの異なるエクササイズを合計3セットずつ行います。
ケビン-ハートの背中と上腕二頭筋のルーチンは次のとおりです。
1. 800m走
2. プルアップ(3セットの5担当者)
3. エアスクワット(3セット10人)
4. 腕立て伏せ(15人の担当者3組)
木曜日:300WOD
木曜日に、彼は通常デッドリフトルーチンを行う。
ケビン-ハートの木曜日のルーチンは次のとおりです。
1. 300のワークアウト
からWOD(workout of the day)を選択します(開始するにはデッドリフトのバリエーションが望ましい)
金曜日:肩と脚
金曜日に、Kevinは肩と脚を11の異なる演習でターゲットにします。
ケヴィン-ハートの肩と脚のルーチンは次のとおりです。
1. 800m走
2. プルアップ(3セットの5担当者)
3. エアスクワット(3セット10人)
4. 腕立て伏せ(3セットの15担当者)
5. スクワット（各1セット12,10,8,5,3担当者）
6. 軍事プレス（3セットの10担当者）
7。 レッグプレス（3セット10担当者）
8. アーノルドプレス(3セット10担当者)
9. ハムストリングカール（3セット10担当者）
10. 肩の前部昇給（3組の10のreps）
11。 Weighted Planks(3set of60seconds)
土曜日:クロスフィットWOD
土曜日に彼は以下のいずれかを選択して実行します。
ケヴィン-ハートのクロスフィットWODルーチンは次のとおりです:
ワークアウト：
これらのクロスフィットWodのいずれかを完了します（それらを変更することを確認してください）：
“Helen”
1。
2. 400m走
3. 21ケトルベルは53ポンドでスイング
4。 12個のプルアップ(必要に応じてバンドサポート)
“Eva”
時間のための五ラウンド:
1. 800m走
2. 30ケトルベルは70ポンドでスイングする、できれば、えー、それを振る
3。 30プルアップ(必要に応じてバンドサポート)
“Grace”
for time:
1.
“ファイト-ゴーン-バッド”
3ラウンド、運動ごとに1分、ラウンド間に1分間の休息：
1。 壁のボールは20ポンドで10フィートのターゲット
2。 相撲デッドリフトハイプル75ポンド
3. 20インチボックスジャンプ
4. 75ポンドで押してください
5. ローイングマシン
“フラン”
21, 15, そして、時間のための9担当者：
1。 95ポンドのスラスター
2。 プルアップ
“Newport Crippler”
時間のために:
1. 30バックスクワットあなたの体重に相当する
2を搭載しました。 1-mile run
“Karen”
for time:
1.
7分間のバーピー
7分間のバーピー
1. できるだけ多くのバーピーを行います
“Murph”
時間のために:
1. 1-mile run
2. 100プルアップ
3. 200腕立て伏せ
4. 300エアスクワット
5. 1マイル走
日曜日: 休息
日曜日に、彼は休息し、良い食べ物を食べることによって彼の体を回復します。
Kevin Hartの食事
Kevin Hartは健康的なライフスタイルをリードすることに非常にコミットしています。
彼はパンや乳製品の大ファンではありません。 彼は時折、バッファローの翼やチーズステーキなど、彼のお気に入りのいくつかを持っていることによって彼の欲求を満たしています。
タンパク質が豊富な食品は、彼の食事のかなりの部分を構成しています。
ケヴィン-ハートの食事は次のとおりです。
食事1:
- プロテインシェイク
- 生フルーツ
食事2:
- 白米
- 野菜
- プロテインバー
食事3:
- チキンステーキ
- ポテト
- 野菜
食事4:
- 魚
- ナッツ
- サラダ
サプリメント
ケビン*ハート
は彼の利益に燃料を供給するために、以下のサプリメントを使用しています:
- ホエイプロテイン
- BCAA’S
- アルファアミノ
