NBAはJames Hardenのようなものを以前に見たことがありません。 いいえ、それは彼の署名のひげのためだけではありません。
ヒューストン-ロケッツのシューティングガードは、リーグで最も支配的な選手の一人であり、急流でポイントを落とし、称賛をラッキングしています。 2014-15シーズン、2016-17シーズン、2018-19シーズンには準優勝、2017-18シーズンにはMVPを受賞している。
しかし、ハーデンは常に彼の成功したチームの最初の選択肢ではなかった—彼のキャリアの最初の部分のために、彼はまた、スーパースターのケビン*デュラントとラッセルウェストブルック（すぐに大ヒットの貿易の後、ヒューストンでハーデンの新しいランニングメイトになります）を特色にした積層オクラホマシティサンダー分隊のためにベンチをオフに来ました。 すべてのスーパースターは懸命に働くが、ハーデンはほとんどよりも彼のスキルを証明しなければならず、2011-12年にシックスマン-オブ-ザ-イヤーを獲得した。 その努力のすべては、選手たちが大きなステージの準備ができて自分の体を磨くオフシーズンのトレーニングでコートから離れて開始されます。
過去4年間、パフォーマンススペシャリストのPaul Fabritzは、ハーデンが今日の支配的で否定できないスター選手になるのを助けてきた。 ファブリッツの会社、PJFパフォーマンスは、また、ジョエルEmbiid、Mo Bambaのようなクライアントとして他のプロバスケットボールの傑出を誇っており、彼らの垂直跳躍能力を開発するためにnbaコンバインの前に見通しと連携しています。
” 毎年82試合以上の試合を行うので、彼を耐久性、弾力性、健康に保つ必要があります”とFabritzはカリフォルニア州アナハイムで男性の健康クルーが彼を訪問し、典型的なワークアウトをチェックアウトしたときに語った。 “それは健康についてだけではありません—それは爆発性についてです。 それは裁判所での彼の動きについてです。”
ファブリッツが示した練習のほとんどは非常に簡単で、裁判所にアクセスできない場合は通常のジムでそれらを取ることができます。 しかし、あなたはおそらくFabritzがハーデンのジャンプを評価するために使用するフォースプレートを持っていないので、ワークアウトのためにそのドリルをスキ
それでも、このルーチンはFabritzが最適化したい分野であなたを助けるはずです—あなたが最大限の努力でそれを適切に実行するならば。 “ジェームズ-ハーデンがワークアウトしたり、MVPになろうとしたり、次のレベルに到達して最高のバージョンになろうとしたりするかどうかにかかわらず、私たちは懸命に働かなければならず、スマートに働かなければならず、一貫して働かなければならない”と彼は言った。 “あなたの栄養の世話をする、あなたの睡眠の世話をする、あなたはいくつかの良い結果を見るつもりです。”
ダイナミックウォームアップ
ファブリッツによると、ウォームアップには四つのコンポーネントがあります。
- 体の熱を上げる
- 筋肉を伸ばす
- 活性化する
- 神経系を温める
エンドラインからミッドコートまで、2ラウンドごとに移動します。
- ハイスキップ
- オーバーアンダー（カリオカ）
- ウォーキングハムストリングストレッチ
- クワッドストレッチリーン
- フランケンシュタインキック
- 内転筋ストレッチ
- ヒップ屈筋ストレッチ
- ヒップ屈筋ストレッチ
- ヒップ屈筋ストレッチ
- ヒップ屈筋ストレッチ
- ヒップ屈筋ストレッチ
- ヒップ屈筋ストレッチ
- ヒップ屈筋ストレッチ
- ヒップ屈筋ストレッチ
モビリティドリル
エンドラインからミッドコートまでの2ラウンドごとに移動します。
- 深いスクワットへの高いスキップ
- スティックへのクイックライン
コア活性化とフルボディ安定性
- Eurostep安定性ドリル
- 3-4組の4-6
- ダヴィンチ板
- 3組の30秒は側面ごとに握ります
高輝度仕事
- 加重ジャンプ
- 4組の3から5人のreps
- ワンアームのダンベルの出版物
- 4組の側面ごとの8から12のreps
- 後足昇降式スプリットスクワット
- 4セット6 側面ごとの8つのrepsに
- 逆にされた列
- 4組の10から15人のreps
回復
- 活動的なハムストリングの伸張
- 側面ごとの10人のreps
- サムソンストレッチ
- 3-5担当者/側
- 90-90 ゲットアップ
- 3-5人の担当者/側
- 足首の可動性をひざまずく
- サイドあたり8から12担当者
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