シリコンバレーの認知行動療法センターでは、対称性と完璧さを持つ強迫観念と、物事を整理したり修正したりする強迫を含む「Just Right」OCDを持つ人々のための認知行動療法(CBT)を提供しています。 あなたの個々のニーズに焦点を当てながら、ちょうど右のOCDを治療するための私たちのアプローチは、実用的な目標指向、思いやりのある、と科学的に基づ
“ちょうどいい”強迫観念とは、何かがまったく正しくない、または何かが不完全であるという考えおよび/または感情です。 オブジェクトの位置がずれたり、混乱したり、何かが完璧に見えない状況に直面したとき、あなたは非常に不快に感じるかもしれません。
“ちょうどいい”OCD症状は、より典型的なOCD症状に見られる”害を避ける”必要性ではなく、”不完全さ”の感覚を伴います。 「ちょうどいい」症状は、不安ではなく不快感や緊張として経験される可能性が高くなります。 「ちょうどいい」と他の種類のOCDの両方には、強迫につながる圧倒的な疑いの感覚が伴います。 “ちょうどいい”またはOCDの他の種類のいずれかを持つ人々は、両方の自分の考えが不当であることを知っているが、”おそらく彼らは間違っている”というしつこい気持ちを振ることはできません。”ちょうどいい”と他の種類のOCDの両方で、強制を行うと不安が軽減され、次回の感情が起こるときに強制によって救済を求める可能性が高くなります。
対称性と正確性についての強迫観念を持つ個人は、彼らの懸念に関連した魔法の思考を持っている可能性があります。 例えば、彼らは物事が適切な場所にない限り、母親が事故を起こすことを心配するかもしれません。 他のケースでは、対称性の必要性は単に「正しい」と感じ、魔法の思考を伴わないかもしれません（例えば、人を不快にさせるだけです）。
ちょうど右のOCDの例は次のとおりです:
- あなたの手を洗って、”不完全さ”の感覚がなくなるまで手を洗うとき、あなたの手はかなりきれいではないと感じています。
- あなたの櫛がドレッサーの”かなり正しい場所”にないと感じ、それを拾って下に戻すように進みます–不完全感がなくなるまで繰り返します。
- ピアノを練習し、特定の音符が”オフ”であると感じ、正しい音が鳴るまで何度も演奏する必要があります–音符のチューニングは実際の方法で変更されていません。
- テーブルに触れた後、緊張感/苦痛感がなくなるまで、再び（そして再び）それに触れる突然の必要性を感じます。
- （自分の頭の中でも）書かれた言葉や話された言葉で自分自身を”正確に”表現する必要がある–それがあなたの”ちょうどいい”という基準を満たすまで、言葉dingを”働きながら”表現する必要がある。
ちょうどいいOCDの症状
OCDを持つ人々の50％以上が”ちょうどいい”強迫観念や強迫を経験しています。 「ちょうどいい」OCD症状を持つ人は持っている可能性があります:
- 制御/予測可能性の必要性
- 順序/配置/対称性の行動/イブニングアップ
- 心が休まないという感覚（すなわち、精神的な”壊れた記録”）
- 安心を求める（すなわち、ノートを他の人と比較し、何かが”オフ”であるという感覚が有効であるかどうかを判断する）
- 安心を求める（すなわち、ノートを他の人と比較し、何かが”オフ”であるという感覚が有効であるかどうかを判断する）
- カウント儀式、反復行動とチェック行動
- 先延ばし（すなわち
ちょうどいいOCDの認知行動モデル
CBTモデルによると、侵入的な思考、衝動、不快感を時々経験するのは普通です。 あなたはちょうど右のOCDを持っている場合は、しかし、あなたは耐え難いとして、物理的な不快感、緊張や不安を表示します。 あるいは、何かを修正したり調整したりしないと、何か悪いことが起こると信じるかもしれません。 これはあなたに重大な苦痛や不安を引き起こす可能性があります。 その後、一時的にあなたの不安を軽減する順序、固定、繰り返し、または儀式を手配して自分自身を落ち着かせようとすることができます。 不安は短期的に緩和されるので、不安サイクルは次の衝動や思考で続きます。
Just Right OCDの認知行動治療
JUST Right OCDのCBTの目標は、オブジェクトを修正または配置するための強迫や儀式を行うことなく、対称性や完璧についての強迫観念に関連する不安を管理できることを教えることです。 あなたは、暴露と応答防止（ERP）と呼ばれるCBTの種類を学びます。 治療には、ちょうどいいCDとそれがどのように維持されているかについての教育、不安や侵入的思考に異なる反応を助ける認知戦略、強迫的行動を遅 ERP/CBTは、あなたが”ちょうど右”されていないことについてのあなたの不安や不快感に直面し、不安に対応する新しい方法を練習するのに役立ちます。 練習と経験があなたの不快感に直面していると、あなたは不完全な感情によって邪魔されず、不安や衝動に対処することができます。
しかし、”ちょうどいい”症状は治療をより困難にする可能性があります。 “不完全さ”の強迫観念に対処することは、”害回避”の強迫観念よりも具体的ではないため、しばしばより困難です。”完全な応答の防止は厳しい/非常に一般化された”ちょうど右の”徴候とのそれらのために困難かもしれない。 より典型的なOCD症状は特定のものによって引き起こされますが、「ちょうどいい」症状は一日のほぼすべての部分によって影響を受ける可能性があ
How to Get Help for Just Right OCD
シリコンバレーの認知行動療法センターは、サンノゼの国境にある16579Los Gatos Almaden Roadにあります。 高速道路85と17の間に私たちの便利な場所で、私たちはサンノゼ、ロスガトス、マウンテンビュー、サンタクララ、サニーベール、サラトガ、ロスアルトス、パロアルト、クパチーノ、キャンベル、カリフォルニア州のシリコンバレーのコミュニティにサービスを提供しています。 私達がちょうど右OCDを克服するのをいかにの助けてもいいかより多くの情報のための(408)384-8404で私達に連絡して下さい。
