SFG Iケトルベル認証要件

SFGは精神的にも肉体的にも非常に厳しい認証です。 25-30%故障率は典型的です。 私たちのSFGインストラクターは、業界で最高の基準を満たしているので、あなたは挑戦し、テストされることを期待する必要があります。 あなたの準備を軽く取らないでください。

スキル

あなたのスキルは、これらの基本的な動きでテストされます。

• スイング（各面10回）
• ダブルクリーン（5回）
• プレス（各面5回）
• ダブルフロントスクワット（5回）
• スナッチ（各面5回）
• Get up（各面1回）
• Get up（各面1回）
• Get up（各面1回）)

SFG Iウェイト

スナッチテスト

候補者は割り当てられた時間内に多数のケトルベルのスナッチを完了します（上記の表を参照）。 候補者は、テストインストラクターが肘と膝がロックアウトされているかどうかを確認できるようになる服を着用する必要があります,例えば.Tシャツ

候補者はケトルベルのハンドルを握る。 テストの教官の命令に時計は始まり、候補者は足の間でkettlebellを振り戻し、まっすぐ腕のロックアウトへの1つの途切れない動きの頭上でそれを強奪する。 ケトルベルと生徒が目に見えて動かなくなるまでケトルベルを上の位置に固定した後、候補者は胸や肩に触れることなく、脚の間のケトルベルを中断 候補者は、自由な手を腰または腰に置き（ただし、大腿部には置かない）、足を動かすことができます。 しかし、生徒は体重を上の位置に固定するときにすべての動きを止めなければなりません。 膝はロックアウトでまっすぐでなければなりません。

肘を完全にロックアウトできない病状がある場合は、スナッチテストが実施される前にチームリーダーに通知する必要があります。 貧しい柔軟性は、病状としての資格はありません。

スナッチのSFG技術標準は、スナッチ試験に使用される技術です。 生体力学的呼吸の一致は奨励されますが、スナッチテストの標準ではありません。 学生がスナッチ技術に合格しない場合、その技術が合格するまでスナッチテストを実行することは許可されません。

ハンドスイッチとバックスイングの数に制限はありません。 候補者はkettlebellを置き、彼または彼女がに望むと同様に何回も休むことができる。

各試行で、講師は繰り返し番号または”no count.”候補が持っている場合、繰り返しは”カウントなし”が与えられます:

• 肘のロックアウトに失敗しました。
• はケトルベルを最後まで押し切った。
• はロックアウト時に全ての動き(ケトルベル、身体、足)を止めることができなかった。
• は、降下時に作業腕および/またはケトルベルで胸または肩に触れた。 （「カウントなし」は次の繰り返しで発表されます、例えば、「Fifty…Last rep no count,fifty…」）
• 自由な手を膝または大腿に置きました。

候補者が持っている場合、試行は失格となります:

• “の三つの事件はカウントされません。”
• は、手を切り替えるときを除いて、ケトルベルまたは作業アームに非作業アームで触れました。
• ケトルベルが地面に触れる前に放してください（下に置くのではなく落としてください）。

テスト講師は1、2、3、4分後の経過時間を発表します。、4:30、4:45、および4:55。 チョークは許可されています：ベルト、手袋、手首ラップ、およびその他の支援機器は許可されていません。

その他の要件

1. は、基礎スキルにおいて安全で効率的な技術を示しています。
3. 強い精神を示す。
5. 認定最終日に実施されたケトルベルスナッチ試験に合格する。
6. プロのように自分を行動させる。

4つのテストスキル未満に失敗した人は、SFG認定後90日/3ヶ月の時間枠内にチームリーダーにスキルやスナッチテストを提出する機会があります。

テスト例外