すべての体の部分のうち、膝は最も一般的に負傷したものの一つです。 膝の捻挫は、1つまたは複数の靭帯の突然の伸張または裂傷のために発生します。 靭帯とは何ですか？ 彼らは骨を一緒に保持する組織です。 彼らの主な役割は、膝をサポートすると同時に、骨や関節を適切な場所に保つことです。 彼らは、ウォーキング、ランニング、ジャンプ、回転、ねじれなどの様々な活動を実行するためにあなたの能力に基本的なものです。
膝の捻挫は多くの要因によって引き起こされ、そのうちの一つは膝関節の突然のねじれです。 膝をねじることは極度な行為か動くこと、方向の突然の変更、速い着陸、および跳躍のようなスポーツの活動をすることに起因できる。 膝の過度の拡張はまた、膝の捻挫につながる可能性があります。 膝の捻挫の危険にさらされてあなたを置くいくつかのスポーツ活動は、バスケットボール、サッカー、スキー、ホッケーが含まれています。
正しい靴や保護具を使用しない、激しい運動を行う前にウォームアップやストレッチをしない、または以前の捻挫など、膝の捻挫に対する感受性を高める 膝の捻挫の徴候と症状には、膝の領域の痛みや圧痛、硬直、腫れ、あざ、痛みを伴う「ポップ」があり、それは感じたり聞いたりすることができ、または簡単に座屈する膝が含まれます。
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最も一般的な膝の怪我
ランナーの膝
は、膝の前、後ろ、または膝のキャップの周りに顕著な痛みを特徴としています。 痛みは、歩いたり、膝を曲げたり、ひざまずいたり、走ったり、椅子から立ち上がったり、階下に行ったり、下り坂を歩いたりすると発生します。
内側側副靭帯捻挫
このタイプの傷害は、通常、膝を両側に押す力によって引き起こされます。 これは、接触傷害の一形態であり、ほとんどの場合、スポーツ関連である。 バスケットボール選手は内側側副靭帯の捻挫に非常に傾向があります。
ACLひずみ/部分的な涙
これはまた、多くの場合、スポーツ活動によって引き起こされます。 これは、前十字靭帯を含む接触損傷の一種である。 ACLのひずみになりやすい選手は、バスケットボール、サッカー、サッカーをプレイする人です。 ジャンプからの方向の急速な変化および誤った着陸は、前十字靭帯に損傷を引き起こす可能性がある。
膝の怪我の治療オプション
軟部組織の治療と超音波
これらの治療は、スポーツ理学療法で一般的に使用されています。 軟組織治療は、靭帯の瘢痕組織を減少させるために使用することができる。 超音波は他の膝の傷害の処置およびリハビリテーションを伴って使用されます。 それは1940年代以来使用中で、ティッシュ内のマイクロマッサージの効果を作成するsoundwaveを含みます。 これらの処置方法は傷つけられたティッシュのより速い治療率、弛緩、血の高められた流れ、および傷のティッシュの故障を促進できます。
運動リハビリテーション
膝の損傷を維持したり、膝の手術を受けた後は、運動リハビリテーションが必要です。 怪我や手術の種類に応じて調整されたリハビリプログラムがあります。 運動リハビリは、あなたの通常の日常の活動や様々なスポーツ活動に戻るのに役立ちます。 運動リハビリテーションには、幅広い運動が含まれます。 それは、医師または認可された理学療法士の厳格な監督の下で行われるべきである。 セラピストは徹底的にあなたの状態を評価し、あなたのニーズに合った運動リハビリプログラムを思い付くでしょう。 それ以上の傷害の原因となるかもしれないので医学の監督なしで練習を行うように試みてはいけない。
ブレース
膝ブレースは、怪我からの痛みを緩和するために膝の周りに着用されるサポートの一種です。 実際、スポーツ競技場の多くの人々は、怪我から身を守るために膝のブレースを着用しています。 膝ブレースは、弾性材料、金属、プラスチック、発泡体、およびストラップのような様々な材料の組み合わせから作ることができます。 それはサイズ、様式および色の点では変わる。
膝の怪我の回復時間
理想的な捻挫膝の回復時間は何ですか？ 問題の真実は明確な時間枠がないことである。 それは傷害の種類と重症度に依存します。
単純な捻挫の膝は、回復するのに約一週間か二週間かかります。 手術を必要とする重大な傷害は、完全に治癒するのに数ヶ月かかることがあります。 あなたが主要な外傷性膝の損傷を維持した場合は、それが完全に治癒するために、それは一年以上かかる可能性があります。
あなたの回復をスピードアップするには、理学療法セッションのための理学療法士に相談する必要があります。 Physioはあなたの必要性に合う練習ルーチンを思い付くのを助ける。 あなたのセラピストは、あなたが右のそれをやっているし、可能な限り最高の結果を達成することを確認するために、プログラム全体をご案内し
完全なリハビリは、関節の正常な動きを回復させるのに役立ちます。 それは関節だけでなく、周囲の筋肉も強化します。 それは痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。 それは、特に手術直後に血液の循環を改善するのに役立ちます。 言い換えれば、それはあなたがあなたの前に負傷した状態に戻るのを助けます。
誰もがユニークな生化学的なメイクを持っているので、治療は個々のニーズを満たすために調整する必要があることに注意してください。 傷害の後の完全なリハビリテーションは絶対必要である。 それは危機に瀕しているあなたの幸福です。 それはあなたのリハビリに来るとき、任意のチャンスを取ることはありません。 そこに多くの有用な資源がある間、何もあなたがベテランの理学療法士から得ることができる一種の助けを打つ。
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