간단히 말해서,케톤 생성 식단은 지방(60-90%),적당한 단백질 및 5%미만의 탄수화물이 매우 높은 식단입니다. 그것은 바이오 마커,혈액,소변 또는 호흡 케톤의 존재에 의해 정의 된 유일한 식단입니다. 주로 장기간 금식 또는 극도의 탄수화물 제한을 통해 간은 케톤체를 생성하며,이 케톤은 신체의 다양한 조직에 연료를 공급합니다.
케토 다이어트는 간질 치료(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29588983/)또는 식욕 억제와 같은 많은 치료 효과를 가질 수 있으며,위 흡수 지연(지방이 다른 다량 영양소보다 느리게 흡수 됨)으로 인해 칼로리 제한을 더 쉽게 만들 수 있습니다.”칼로리 제한”이것은 여전히 유효하며,지방 손실 측면에서 케토 다이어트는 여전히 에너지 균형의 원칙에 따라 작동합니다. 그냥 탄수화물을 건너 뛰고 혼자 지방과 단백질을 먹는 것은 지방 손실에 도움이되지 않습니다 오히려 지방 손실에 대한 칼로리 적자를 만들 필요가 지금 다른 탄수화물 기반의 다이어트에 자사의 우수성에 오는,두 연구,연구 1:칼로리에 비해 높은 탄수화물 동일시(300 지)다이어트,그룹 간의 체중 감소에 차이가 없었다(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27385608/). 연구 2:체중 감소 측면에서 케토 대 고 탄수화물 다이어트 사이에 눈에 띄는 차이가 없음을 보여주었습니다(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16685046/).나는 어떤 방법으로 안티 케토 아니에요,나는 사람들이 다이어트 작업 경이로움을 목격했습니다. 반대로 사람들이나 심지어 일부”전문가”는 마법의 식단을 고려합니다. 그것은 먹는 표준 칼로리 제한 방법보다 우수하지 않습니다.당신이 먹는 고지방,저탄수화물 방법을 즐길 그것을 장기(생활)을 유지할 수 있다면,자신을 계속,하지만 당신은 빠른 체중 감소의 방법으로 케토를 사용하는 경우,당신은 체중 후 다이어트를 다시 얻을 수 있습니다
