강황,키위,바나나,요거트가 들어간 달콤하고 상쾌한 단백질 스무디. 이 맛있는 쉐이크는 이동 중에도 놀라운 식사입니다.
이 게시물은 호리 호리한 후원.
식사 시간은 모두 단백질을 중심으로 이루어집니다. 당신은 인스 타 그램에 나를 따르는 경우에,나는 아마 깨진 기록 같은 소리,나는 과거에 여러 번 언급 한 바와 같이,나는 음식에 먼저하지만,단백질 접근 방식을.. 나는 매 식사마다 적어도 20 그램의 단백질을 섭취하고 식사 사이에 간식을 먹으면 간식이 단백질 중심인지 확인합니다.
나는 하루 종일 충분한 단백질을 얻을 수 있는지 확인하는 것 외에도 아침이나 점심 식사를 위해 스무디를 마시는 경향이 있습니다. 그것은 꽤 가벼운 식사처럼 보일 수 있지만,내 스무디는 일반적으로 스무디의 방법으로 더 높은 칼로리 끝에 있으며 꽤 괜찮은 매크로 프로필을 가지고 있습니다.
나는 하루에 하나의 액체 식사를하는 것이 또한 소화에 도움이된다는 것을 발견했습니다-간단히 말해서,액체는 고체 음식보다 신체가 처리하기가 훨씬 쉽습니다. 이러한 의미에서,단백질 스무디는 현재 내 인생에서 큰 문제입니다,나는 보통 근육 글리코겐을 보충하고 단백질 내 분해 근육 섬유를 공급하기 위해 운동 후를 마시로.
이 모든 것이 최근에 나는이 특별한 스무디를 분쇄하고 있다고 말했다. 키위,바나나,신선한 심황 뿌리(말린 심황을 사용할 수도 있음),요구르트 및 호리 호리한 프렌치 바닐라 유기농 단백질 쉐이크 한 병으로 만들어집니다.
벨테는 11 그램의 단백질과 6 그램의 설탕을 함유 한 비 유제품 유기 단백질 쉐이크입니다. 음료 자체에 슈퍼 맛있는 동안,나는 스무디에 더 많은 단백질을 추가하는 스무디의 액체로 사용하여 즐길 수 있습니다. 이 경우,호리 호리한 단백질 쉐이크와 요구르트는 22 그램의 단백질을 산출합니다.
카푸치노,매운 차이,바나나 크림,초콜릿 등 다른 맛있는 맛도 있습니다. 당신이 그(것)들에게 소용돌이를 주고 싶은 경우에,당신을 위한 제일 선택권을 선택하기 위하여 그들의 상점 위치를 체크아웃하십시오!
이 스무디는 한 잔에 담긴 놀라운 식사이며 운동 후 회복 간식 또는 이동 중에도 훌륭한 식사로 좋습니다.
키위가 비타민 씨,칼륨,엽산의 좋은 공급원이라는 것을 알고 계셨습니까? 그것은 또한 산화 방지 제(비타민 전자 및 케이)의 전체 이며 또한 소화에 에이즈.
또한 강황은 강력한 항산화 제 및 항염증제로,이 스무디를 건강상의 이점 관점에서 강국으로 만듭니다. 일부 아기 시금치에 던져 당신은 당신이 한 잔에 필요한 모든 것을 가지고있다!
요구르트를 먹지 않지만 여전히 단백질 펀치를 원한다면 요구르트를 아몬드 우유로 대체하고 좋아하는 단백질 파우더 한 스쿱 또는 아몬드 버터 몇 스푼을 추가 할 수 있습니다.
마셔!
심황 키위 단백질 스무디
인쇄
성분
- 1(11-3645>
- 1/2 공급 그릭 요거트
- 1/2 바나나필링 및 냉동
- 2 홀레키위프루트필링
- 1(1/4-3645>
- 1 석회화
- 1 한손씨
지침
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모든 재료를 고성능 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 큰 유리에 붓고 한 모금!
