장 클로드 카밀 프란 1960 년 10 월 18 일에 태어 났지만 우리 모두는 그를 장 클로드 반 담으로 알고 있습니다. 당신은$(30)만 달러의 순자산이 배우 브뤼셀 태생의 것을 알고 계십니까? 어쩌면 그것이 그가”브뤼셀의 근육”이라고 불리는 이유 일 수 있습니다.
그는 배우뿐만 아니라 무술가,시나리오 작가,영화 제작자 및 감독이기도합니다.
어린 시절부터 그는 무술에 열 살에 가라테를 시작했다. 그는 수년 동안 가라데와 킥복싱을 연습 할 수 있었지만 5 년 동안 발레를 공부했습니다.
장 클로드 반 담 관계와 아이들:
장 클로드 반 담 몇 번 결혼했다. 그는 다시 재혼 한 지 거의 15 년 만에 아내 글래디스 포르투갈과 이혼했습니다. 그녀는 그를위한 아내로서 단지 한 여자가 아닙니다. 다아시 라피어와 같은 몇 가지 더 뜨거운 여자가 있었다,신시아 데르 디안와 마리아 로드리게스는 그와 결혼. 그는 또한 알레 나 카베 리나(2009-2016),사바나 삼손(1998),심지어 카일리 미노그(1994)에 대한 소문. 그는이 결혼 생활에서 3 명의 아이들이 있습니다.
그는 또한 그의 모든 아이들에게 무술과 연기 재능을 전달했습니다. 크리스 반 담 첫째 아들은 또한 무술 예술가 배우 그는 또한 그의 아버지의 2010 영화,타워에 대 한 작가로 적립 됩니다. 그의 딸 비앙카 브리는 행동을 시작—결국,무술을하고—그녀의 형제 자매로 그녀의 아버지와 함께,에 2008 의 목자:국경 순찰대. 비앙카는 말한다: “나는 첫 번째 영화를 보았을 때 화면에서 본 것을 좋아하지 않았습니다. 이것이 나가 하기 위하여 가고 있던 것 이으면,나는 그것을 바르게 한것을 필요로 했다 것을 나는 실현했다. 우리의 관계는 확실히 아버지와의 기복이 있었다,그러나 지금 우리는 멋지다. 우리는 체육관에 가서 걷어차 고 물건을 갈 것입니다.”니콜라스 반 바렌 버그는 반 담의 막내 아들은 그의 아버지와 함께 어떤 행동을했다.
장 클로드 반 담과의 훈련
장 클로드 반 담 영화:
그의 최고의 영화 중 일부는 블러드 스포츠(1988),킥복서(1989),하드 타겟(1993),시간 경찰(1994)과
장 클로드 반 담 상:
심지어 반 담 1988 년 블러드 스포츠와 함께 최악의 새로운 스타로 지명 매우 불운했다;그는 1988 년 가장 바람직한 남성 상으로 지명 1992-1994 뮤직 비디오 영화 시상식.
그는 2004 년 볼리우드에서 국제 액션 슈퍼 스타로 볼리우드 영화 상을 수상했으며 2014 년 마카오 국제 영화제에서 골든 로터스 상을 수상했습니다.
장 클로드 반 담 운동:
장 클로드 반 담 매일 밖으로 작동합니다. 그의 하루는 그의 자전거로 시작하고 나중에 그는 킥복싱과 스트레칭과 연속. 그가 가슴에 일할 때 그는 그의 뒤 및 스타킹에 일한다. 그가 그의 어깨에 운동할 때 그는 그의 상완 및 앞 팔에 운동한다. 그는 항상 매일 자신의 송아지와 복부의 작동. 그는”둔근 근육을 포함한 다리 근육은 하체 강도뿐만 아니라 상체 강도와 질량을 개발하는 데 가장 중요합니다”라고 그는 일주일에 세 번 심장을 수행합니다. 그는 나이가 교육을 중단해서는 안된다고 믿으며,그래서 그는 여전히 자신의 몸 모양을 젊었을 때와 동일하게 유지합니다.
월요일/수요일/금요일
가슴:8-10 렙의 바벨 벤치 프레스 4 세트,8-10 렙의 바벨 경사 벤치 프레스 4 세트
8-10 렙의 덤벨 플라이 3 세트,10 렙의 평행 바 딥 3 세트,12 렙의 풀오버 3 세트
뒤로:8 렙의 턱업 4 세트 1305>
8-12 회 바벨 행 4 세트.
허벅지: 15 회 반복의 스쿼트 5 세트,8-10 회 반복의 프론트 스쿼트 4 세트,10 회 반복의 해킹 스쿼트 3 세트
10 회 반복의 다리 컬 4 세트,10 회 반복의 서있는 다리 컬 4 세트,10 회 반복의 직선 다리 데드 리프트 3 세트
송아지:10 회 반복의 당나귀 송아지 레이즈 4 세트,10-15 회 반복의 서있는 송아지 레이즈 4 세트.
복부:25 회 반복의 3 세트,10 회 반복의 구부러진 10 세트,25 회 반복의 기계 크런치 3 세트,10 회 반복의 절반 크런치 10 세트.
화요일/목요일/토요일
어깨: 15 회 반복의 목 프레스 뒤에 5 세트,8 회 반복의 측면 레이즈 4 세트,8 회 반복의 덤벨 옆으로 구부러진 4 세트,10 회 반복의 덤벨 어깨를 으쓱 3 세트
상완:10 회 반복의 서있는 바벨 컬 5 세트,8 회 반복의 경사 덤벨 컬 4 세트,8 회 반복의 농도 3 세트
10 회 반복의 거짓말 삼두근 확장 4 세트,10 회 반복의 삼두근 확장
앞 팔:바벨 손목 4 세트 10 회 반복 컬,10 회 반복의 역 손목 컬 3 세트
송아지: 장 클로드 반 담 비디오 게임
원래 비디오 게임 모탈 컴뱃은 반 담을 기반으로 한 격투 게임으로 생각되었습니다. 원래 게임에서 반 담 자신을 스타 싶어. 그는 세가 창세기 플랫폼의 후원하에 다른 게임에 대한 사전 거래를했다으로 그 통해 떨어졌다. 이 게임은 매우 간단하지만,밝고 유혹,그래서 당신이 긴장을 할 경우이 모두를 맞게됩니다 최고의 선택이 될 것입니다
장 클로드 반 담 다이어트:
장 클로드 반 담 달콤한 음식을 피할 수 있지만 때때로 그는 커피와 함께 오트밀 쿠키를 즐깁니다. 그는 또한 달게 한 음료 및 음식을 피한다. 그는 섬유가 인체에 중요하고 우리가 난로 질병이나 암의 모든 유형에서 우리 몸을 보호하기위한 충분한 섬유를 얻을해야합니다 생각합니다. 그는”몸의 근육질 부분에서 일한다면 단백질이 필요하다. 과일,야채,쌀,빵은 계란 및 콩 제품과 같은 단백질 공급원과 결합되어 매일 식단에 있습니다. 나는 때때로 고기를 먹지 만 지방은 먹지 않습니다. 나는 하루에 12 번 먹는다. 당신이 필요로하는 것을 포함하는 균형 잡힌 작은 식사는 다이어트 식품 조합보다 낫다”
