외식 할 때 더 건강한 식사
외식은 미국인이 가장 좋아하는 취미이지만 대부분의 레스토랑 식사와 마찬가지로 부분은 크고 칼로리가 많을 수 있으며 식사 파트너와 함께 요리를 나누거나 점심 식사를 요청하는 것이 현명합니다. 식당에서 식사를 할 때 당신은 종종 전채 및/또는 빵과 식사의 칼로리 콘텐츠를 할 수있는 칩에 직면하고 있습니다. 테이블에 가져온 항목에 더 리필을 요청하거나 모두 생략되어 있는지 물어 주저하지 마십시오. 너가 저것을 하면 하자마자,너는 어떻게 메뉴에서 건강한 식사를 쑤시는가? 여기 4 개의 대중적인 대중음식점 비교는 있고,너가 건강한 측에 체재한것을 선택해야 하는.
쿵 파오 치킨 대 쵸 장군의 치킨
이 두 가지 중국 치킨 즐겨 찾기는 이름이 비슷할 수 있지만 영양은 다릅니다. 쵸 장군의 치킨은 폭행,튀김,매운 소스와 함께 던져. 쿵 파 오 치킨,다른 한편으로,튀김되지 않고 대신 냄비 그을린 고
마리 네이드와 함께 던져. 여기서 선택은 레스토랑에 달려 있지만 대부분의 경우 쿵 파오 치킨이 승자입니다. 그것은 여분 채소에서 포장하고 땅콩으로 꼭대기에 오른다,심혼 건강한 단불포화 지방질의 근원. 또한 닭고기는 튀겨지지 않으며 항상 플러스입니다.
패드 타이 대. 치킨 사테이
야채와 향신료가 넘쳐나는 태국 옵션은 심각하게 맛있습니다(때로는 심각하게 매운!). 그것은 어떤 준비 방법이 사용되고 어떤 재료가 요리에 전통적인지 이해하는 데 도움이됩니다. 패드 타이 태국 레스토랑 메뉴에 표준 옵션입니다,하지만 놀랍게도 최선의 선택이 아니다. 국수를 덮는 달콤한 소스로 인해 전통적인 패드 타이 요리는 칼로리와 나트륨으로 적재 될 수 있습니다. 대신 치킨 사테를 고려하십시오. 이 요리는 전통적인 맛,꼬치 구이,구이로 맛을 내므로 지방과 칼로리가 적습니다.
멕시코 파 히타 대 치미 창 가스
마가리타와 칩과 살사의 끝없는 리필 사이에,당신은 멕시코 레스토랑에서 건강한 식사를하는 것은 거의 불가능하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 대부분의 멕시코 레스토랑 메뉴에서 발견되는 전통 요리는이 도전에 대한 해답입니다. 당신이 건강한 요금을 찾고 있다면 멕시코 파 히타는 훌륭한 옵션입니다. 그들은 치미 창가처럼 지방이 많은 치즈 소스로 덮여 있지 않으며 피망,양상추,피코 데 갈로와 같은 영양이 풍부하고 맛이 좋은 토핑이 함께 제공됩니다. 또한,파 히타는 빌드-네-자신의,그래서 부분을 제어하기 쉽다. 그러나 전체 부분은 두 끼에 충분할 가능성이 있으므로 친구와 공유하거나 집에 가져갈 절반을 포장하는 것이 좋습니다.
치킨 탄두리 대 치킨 티카 마살라
인도 요리는 강황과 커민과 같은 전통적인 향신료의 풍미로 가득합니다. 그러나 사용 된 요리 방법과 재료에 익숙하지 않은 경우 전통적인 인도 레스토랑에서 식사를 할 때 칼로리,지방 및 나트륨을 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 치킨 탄두리 대 치킨 티카 마살라를 고려하십시오. 이 두 가지는 영양에 관해서 크게 다릅니다. 탄두리 고기 요리 하는 방법을 말합니다. 탄 두르 또는 점토 오븐은 요구르트와 향신료로 닭고기를 굽는 데 사용됩니다. 이것은 아직도 풍미에 포장되는 낮 뚱뚱한 선택권 귀착된다. 치킨 티카 마살라 비슷한 방식으로 준비되지만 일반적으로 코코넛 크림,버터 및/또는 유제품 크림 및 향신료로 구성된 소스와 혼합됩니다. 이 조합은 탄두리에게 훨씬 더 나은 옵션을 만드는 포화 지방을 업. 채식주의자를 위한 중대한 뉴스:탄두리는 고기를 위해 다만 이지 않는다. 맛있는 탄두리 야채는 항상 훌륭한 선택입니다.
