노인,제 2 형 당뇨병 환자 및 간호 학생을 대상으로 한 연구는 모두 광범위한 건강상의 이점을 보여줍니다. 연구는 어떤 경우에 임시,결과 명상을 걷기에 수많은 의료 혜택 것이 좋습니다. 1 개의 일반적인 연결은 호르몬을 나타내는 몸의 1 차적인 긴장인 혈액에 있는 코티솔의 감소/규칙 입니다. 몸과 마음이 더 열심히 일하는 동안 스트레스 조절 요인이 감소합니다. 걷는 명상을 연습하는 노인 여성에 대한 한 연구는 염두에 둔 걷기가 어떻게 든 우울증과 스트레스의 감소와 관련이 있으며 뼈 발달의 증가와 관련이 있음을 시사합니다. 태극권 명상을 기반으로 한 또 다른 연구는 걷는 명상과 스트레스에 대한 뇌의 반응과 관련된 카테콜아민 생산 사이의 연관성을 추측합니다. 의학 과학의 최근 발전은 또한 평화와 마음 챙김을 촉진하는 것이 신경 재생과 관련이 있음을 시사합니다. 평화롭게 그리고 의도로 걷는 행위는 그것을 실천하는 사람에게 치료 적입니다.
여러 연구에 따르면 신체 활동과 명상을 통해 불안을 줄일 수 있습니다. 이것은 불안 장애가 있는 젊은 성인을 위해 유리합니다. 2017 년 대학 연구자들은이 젊은 성인에 대한 실험을 실시했습니다. 이 실험의 목적은 젊은 성인이 불안에 대처하는 데 도움이되는 것을 찾는 것입니다. 이 실험에서,젊은 성인은 5 그룹 활발한 걷기,명상,걷기 명상,명상 후 걷고 앉아으로 분할되었다. 연구자들은 불안을 줄이는 공통 요소 중 하나 인 명상을 발견했습니다. 명상을 한 5 개 그룹 중 3 개 그룹은 같은 양의 불안을 줄였습니다. 그러나,어떤 변경을하지 않은 두 그룹은 속보와 앉아있다. 포함,정기적 인 명상,걷기 명상,명상 플러스 걷기 모두 불안에 동일한 영향을 미칩니다.
걷기 명상은 우리의 호흡을 조절하는 데 많은 장점이 있습니다. 이 호흡 기능은 몸과 마음을 진정시키는 것입니다. 걷는 명상은 호흡에 대한 경이로움을 발휘하고 통증을 완화하며 긴장을 줄입니다. “걷는 명상에 관한 틱 낫 한”기사에서 틱 낫 한은 죄수들에 대한 이야기를 들려주었습니다. 이 죄수들이 세포에서 걷는 명상을 연습했을 때,걷는 명상의 움직임은 그들을 진정시키고 그들의 고통을 완화 시켰습니다.
