검은 콩,케일,스리 라차 버거

나는 햄버거,특히이 검은 콩,케일,스리 라차 버거에 중독되어 있다고 말하는 것이 안전하다고 생각합니다. 그래서 내 남자 친구와 내 가족의 나머지이기 때문에 어느 운이. 나는 그들을 거의 매주 만들고 비건 햄버거를 결코 거절하지 않을 것입니다.

이 햄버거는 검은 콩,케일(채소가 있어야 함),스리 라차에서 많은 킥과 다른 향신료로 만들어집니다. 그들은 너무 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 검은 콩이 그 가짜 고기 모양을 줄 때 고기 먹는 사람조차 만족시킬 것입니다.

나는 거의 항상 햄버거에 검은 콩을 넣어 그들은 훌륭한 일관성과 질감을 제공하고 또한 다른 조미료와 향신료와 잘 작동하기 때문에. 이들은 미리 만들 수 있습니다,그냥 냉장고에 덮여 혼합물을 둡니다.

나는 당신이 당신의 찬장에이 모든 재료를 가지고 거의 확신,그래서 당신은 무엇을 기다리고 있는가? 그(것)들을 만들고,먹고,그(것)들에 위로 두배로 하고 나중에 저를 감사하십시오.

비건 검은 콩 버거 믹스

나 같은 돼지가 되려면 더블 데커를 만들고 치즈를 두 배로 만들고 원하는만큼 토핑을 추가 한 다음 투쟁하십시오. 하지만 그건 바로,절반 재미?

이 햄버거도 잘 동결됩니다,한 번 둥근 패티 모양으로 형성 그래서 그들은 스틱하지 않는 그들 사이에 약간의 양피지와 밀폐 용기에 넣습니다.

나는 비오라이프 치즈 슬라이스,당신의 심장 베가 네이즈와 플라잉 구스 스리 라차 소스를 따라 좋아하는 토핑을 추가했습니다.

당신은 세인 즈 버리와 대부분의 다른 슈퍼마켓이나 건강 식품 상점에서 그 세 가지를 찾을 수 있습니다. 비가네이즈와 스리 라차는 비건 천국에서 만든 일치하고 너무 칩에 대한 멋진 딥을.

비건 검은 콩 버거 손 잡아

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성분

  • 1 큰 붉은 양파
  • 2 팩(460 그램 배수)검은 콩
  • 2 컵 포장 케일
  • 1 작은 술 혼합 말린 허브
  • 1 작은 술 지상 커민
  • 1 작은 술 훈제 파프리카
  • 1 작은 술 훈제 마늘 과립
  • 1-2 큰술 스리 라차
  • 말린 고추 조각 1 작은 술
  • 아마 달걀 1 개
  • 밀가루 2 큰술+더 스팅 용 추가
  • 버거 번 4 개
  • 선택 토핑

지침

양파를 잘게 자르고 반투명해질 때까지 볶습니다.

검은 콩을 믹싱 볼에 넣고 포크/감자 치기의 뒷면과 으깬다. 전체를 남겨주세요.

케일을 대략 자르고 물 2 큰술과 함께 그릇에 넣고 전자 레인지에서 2 분 동안 높이 요리합니다. 또는 냄비에 삶아.

케일을 배출하고 양파,향신료,다진 고추,밀가루 및 아마 계란과 함께 첨가하십시오. 그것을 좋은 볶음을주고 30 분 동안 냉장고에 둡니다.

중간 열에 팬에 약간의 기름을 가열(철판 팬은 모양을 유지하기 위해 잘 작동).

혼합물을 4 로 나누고 도마를 가루로 가루로 만든다. 4 개의 햄버거로 모양을 만들고 각면을 약간의 밀가루(위 그림처럼)로 코팅하십시오.

팬이 얼마나 큰지에 따라 한 번에 2-4 를 배치 할 수 있습니다. 바삭하고 갈색이 될 때까지 각면에서 5-6 분 동안 볶습니다.

당신의 빵을 토스트,그리고 햄버거 팬에 뜨거운 동안 치즈 조각을 추가,이 녹아 있도록. 빵에 햄버거를 추가하고,당신의 선택의 토핑. 나는 치즈를 추가,마요네즈,스리 라차,머스와 샐러드.

1 아마 계란=1 큰술 아마씨+2/5 큰술 물 혼합 5 분 동안 두껍게 떠났다.”…….”…….”………..”………..”………..”………..”.

영양 정보:

수율:4 제공 크기:1
1 회 제공량:칼로리:336 총 지방:5 불포화 지방:1 트랜스 지방:0 불포화 지방:3 콜레스테롤:47 마그네슘:476 마그네슘:57 탄수화물:57 섬유:11 설탕:8 단백질:17

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