많은 사람들이 나를”직관적 인 식사 코치로 착각합니다.”직관적으로 먹는 것이 훌륭한 커뮤니케이션 도구라고 생각하지만 사람들이”직관적으로 먹는 것”을 돕는 것은 잠시 설명 할 이유 때문에 내 궁극적 인 목표가 아닙니다.
내가”직관적 인 식사”라는 단어를 말할 때 내가 무슨 말을하는지 모르는 사람들을 위해,나는 어떤 외부 기관에 의해 규정 된 음식 그룹이나 양보다는 신체의 개인,내부 굶주림 신호를 기반으로 먹는 방법을 의미합니다.
본질적으로 직관적 인 식사는 당신의 마음이 먹어야한다고 생각하는 것보다 몸이 원하는 것을 기반으로 결정을 내리는 것을 의미합니다.
당신의 몸과 연결하고 그 요구를 듣고 학습,다이어트에 대한 결정을 내릴 수있는 마음에 과도하게 의존 년 후,믿을 수 없을만큼 해방,치유,우리의 정서적,육체적,영적 복지에 대한 엄청난 의미를 가지고있다.
인터넷에 이것에 대한 정보의 톤이있다(이 메가 게시물을 포함하여 나는 주제에 대해 쓴),뿐만 아니라 많은 많은 책—어느 것도 내가 들어가려고 해요 이유를 명시 적으로 이름을하지 않습니다; 그러나,나는 추천한다*그것의 수시로 제일*첫걸음으로 직관적인 먹기에 관하여*배우기*규정식-진탕 롤러코스터 떨어져 얻기에. 여기에 더 많은.
이제 내가 직관적 인 코치가 아닌 이유는 다음과 같습니다.
나는 여성들이 음식에 대한 자신의 성과를 판단하는 일련의 규칙으로”굶주림과 충만 함”에 단단히 밀착되는”직관적 인 식습관”함정에 빠지는 것을 반복해서 본다.
“하지만 만약 내가 저녁 파티에 있고 배고프지 않다면? 나는 먹을 수 있습니까?”
“나는 배고프지 않을 때 통제력을 잃고 머핀을 먹었다! 나는 빨아!”
“나는 배가 고프지 않을 때 땅콩 버터 한 숟가락을 먹었고 그것은 폭음으로 가득 찼습니다!”
네…왜냐하면 빙글 빙글은 당신이 뭔가 잘못하고 있다고 생각할 때 일어나는 일이기 때문입니다. 당신이”직관적인 먹는 규정식에 있을 한,”아직도 떨어질 것이다 왜건이 있다.
나는 또한 이것을”먹지 않는-감정적으로-다이어트”라고 부르는데,여성들은”감정적으로 먹을 때마다 자신을 때리는 것을 제외하고는”원하는 것을 먹을 수있는 권한을 부여한다”(그런데 이것은 내가 생각하는 것보다 더 나쁜 담당자와 함께 정말 퍼지 용어입니다.
요약하면,나는 직관적 인 식사 코치가 아니에요,실제로 당신이 당신의 입에 넣어 무엇을 상관하지 않기 때문에—나는 당신이 당신의 입에 넣어 무엇에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 관심;그것은”정상적인 식사”와”음식 주위에 미친 느낌”의 차이입니다.”그리고 흥미롭게도,음식으로 자신의 행동을 부끄러워하지 않고,폭음을하지 않으며,감정을 덜 먹는 사람들이 감정적으로 먹기 위해 자신을 때리는 사람들보다 자신의 감정을 덜 먹는다는 주장을 뒷받침하는 많은 과학이 있습니다.”
직관적인 식사는 수천 명의 여성들에게 성인 생활에서 처음으로 자신의 몸과 연결하는 방법을 가르치는 훌륭한 의사 소통 도구이지만,”직관적인 식습관”은 효과가 없습니다. 당장 꺼져
직관적인 식생활의 원리는 단지 정보일 뿐이고,당신의 육체적 굶주림의 신호는 당신이 원하는 것을 알려주는 당신 몸의 소통일 뿐이다. 마음도 몸도 철권으로 상대방을 지배해서는 안 된다. 그것은 당신이 하나를 원하는 것보다 다른 이유없이 컵 케이크를 먹고 괜찮아.
