2003 년에 새로운 상태로 이동 하 고 가족을 시작 후,나는 선택의 나의 오랜 스포츠에서 중절 했다,트라이 애슬론. 3 년 후,나는 다시 경쟁 할 가려움을 느꼈지만,좋은 경주 날에 들어가는 많은 변수를 다루는 것이 편안하지 않았습니다. 내 불안에 대한 대답은 초기 시즌 실내 철인 3 종 경기였습니다. 그것은 경주 일의 많은 장비 처리 번거 로움을 제거하고 시간이 아닌 거리를 기반으로했다: 10 분 수영장 수영,스핀 자전거를 타고 30 분,디딜 방아에서 20 분 달리기,”전환”사이에 지정된 시간.”나는 이웃에서의 짧은 달리기와 체육관에서 찍은 사이클링 수업을 기반으로 마무리가 잘 내 손이 닿는 곳에 있다는 것을 알고있었습니다.
실내 트라이 애슬론은 나 같은 베테랑 트라이 애슬론이 스포츠에 복귀하거나 다음 레이스 시즌을 준비하는 데 도움이 될 수 있지만,스포츠에 관심이 있지만 여전히 용기를 발휘하여 시작 라인을 준비하는 트라이 애슬론을위한”레이스 미끼”이기도합니다.
2007 년 실내 트라이로 트라이 애슬론 경력을 시작한 밥 배니(46 세)를 보자. 켄터키 주 렉싱턴에있는 그의 헬스 클럽.,800 미터 수영,20 마일 자전거 타기 및 3 마일 달리기로 구성된 것을 제공했습니다. 그는 약 50 명의 참가자 중 한 명이었으며 그 중 절반은 첫 번째 참가자였습니다. “실내 트라이 경험은 시작할 수있는 좋은 방법이었습니다.”라고 바니는 말합니다. “나는 트라이 애슬론에게 기회를주고 싶지만 정기적 인 스프린트 또는 국제 거리 이벤트에 뛰어 드는 것을 두려워하는 많은 일상적인 사람들이 있다고 생각합니다.”
어떻게 다른가요?
실내 트라이 애슬론 형식은 각 레이스 주최자마다 다를 수 있지만,대부분은 트라이 애슬론 선수가 야외 이벤트에 참여하는 것을 방해하는 특정”진입 장벽”을 제거하기 위해 개발되었습니다.
- 너는 호수나 바다가 아닌 수영장에서 수영한다. 많은 사람들이 트라이 애슬론에 가입하는 것을 주저하는 이유 중 하나는 일반적으로 대량 시작과 함께 물 속에서 발생하는 수영입니다. 트라이 애슬론 선수는 종종 경험을”세탁기에서 수영”이라고 묘사합니다.”실내 트라이 애슬론 참가자는 수영장에서,때로는 자신의 차선에서 수영하며,필요한 경우 멈추고 재편성 할 수있는 옵션과 함께 자신의 속도로 수영 할 수있는 충분한 공간을 허용합니다.
- 전환은 덜 바쁘다. 대부분의 사람들은 철인 3 종 경기를 수영,자전거 타기 및 달리기로 정의하지만 경주의 주요 부분은 이벤트 간의 전환입니다. 당신이 당신의 기어,변경 장비에 경주로 시계가 중지 오른쪽 과정에 자신을 설정하지 않습니다. 그러나 많은 실내 철인 3 종 경기에서는 짧은 기간 동안 시계가 멈추어 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.
- 당신은 번거 로움없는 자전거를 타고 얻을. 당신이 도로에 자전거를 타고 있지 않기 때문에,당신은 타이어를 얻기에 대해 걱정할 필요가 없습니다,닦아,과정에 다른 자전거 주위를 탐색,또는 기존의 철인 3 종 경기 규칙의 일부를 완성,같은 제도 및 통과 등.
- 기상 조건은 경주에 영향을 줄 수 없습니다. 일부 야외 철인 3 종 경기는 위험한 수영 조건 때문에 듀애슬론이되었습니다. 심한 열은 실행 과정을 단축시킬 수 있습니다. 당신은 항상 당신이 기대하는 것을 얻지 못하고,매년 같은 야외 코스에서 자신의 레이스 결과는 날씨 때문에 다를 수 있습니다. 실내 경주는 그렇지 않습니다. 조건은 항상 동일합니다.
- 아무도 뒤에 남지 않습니다. 모두가 같은 건물,같은 지역에서 경주합니다. 너의 옆에 디딜방아에 녀석이 시간 반안에 마일을 달리면 비록 너를 도착하기 위하여 가지고 간다,너는 그의 먼지안에 않않을 것이다. 이 근접성 때문에 친구 및 가족과 경주 할 수있는 이상적인 형식입니다.
바니의 첫 번째 실내 트라이 는 그에게 다음 레이스로 넘어 가기 위해 동료 경쟁자들로부터 필요한 자신감과 우정의 조합을 제공했습니다. 그는 이제 세 번의 스프린트 거리 트리스,한 번의 국제 거리 경주 및 반 아이언 맨을 마쳤습니다.
노련한 철인 3 종 경기 선수로서,바니는 여전히 실내 버전의 이점을 보고 있으며,그의 훈련을 뛰어넘기 위해 또 다른 것을 할 것이다. “1 월과 2 월에 운동을 할 때 요리를하는 것이 매우 유익했습니다.”라고 그는 말합니다. “그 때까지는 야외 트라이 시즌 진행에있어,나는 힘과 기본 주행 거리의 견고한 토대를했다.”
그리고 나? 3 년 전 첫 번째 실내 레이스 이후 철인 3 종 경기의 세계에 다시 진입 할 수 있었지만 지난 가을을 포함하여 매년 실내 철인 3 종 경기에 가입했습니다. 임신 5 개월이어서,나는 도로에서 자전거 타는 것보다 실내에서 스핀 자전거를 타는 것이 더 편안했습니다. 나는 실내 트라이 애슬론이 코스에서 마지막 선수가 될지 걱정할 필요없이 편안함과 속도면에서 내 상황을 수용 할 수 있다는 것을 알았습니다. 나는 그것을하지 않는 좋은 이유를 생각해 낼 수 없었다. 당신은 할 수 있습니까?
카라 더글라스 톰은 아이언 맨되기:궁극적 인 지구력 이벤트와의 첫 만남(이탈 북스,2001)및 어린이 책보기 엄마 실행(이탈 북스,2003). 그녀는http://mamasweat.blogspot.com에서 모성과 체력의 균형에 관한 블로그를 운영합니다.
작동 원리
대부분의 야외 철인 3 종 경기는 수영 자전거 달리기 순서를 따르지만 항상 그런 것은 아닙니다. 표준 거리가 있지만 종종 트라이 애슬론의 길이는 레이스 디렉터의 변덕 또는 위치의 제약에 따라 다릅니다. 실내 트라이 애슬론도 다를 수 있습니다. 일부 레이스는 야외 레이스와 같이 거리를 기반으로 하는 반면,다른 레이스는 시간을 기반으로 하며,지정된 시간에 얼마나 멀리 갈 수 있는지에 따라 결과가 결정됩니다. 수영
수영장의 차선 수는 일반적으로 얼마나 많은 철인 3 종 경기 선수가 함께 시작할 수 있는지를 나타냅니다. 각 참가자는 지정된 시간 동안 수영하고 각 레인에 할당 된”카운터”는 랩을 추적합니다. 시간이 다되었거나 수영 선수가 거리를 완료하면 참가자가 수영장을 빠져 나와 다음 수영 선수가 시작됩니다.
전환
수영 후 참가자들은 라커룸에 가서 젖은 수영복을 갈아 입을 기회를 갖습니다. (야외 트라이 애슬론에서 이것을 시도하지 마십시오-과도기 지역에서는 누드가 금지되어 있습니다!)자전거 후,디딜 방아에 머리를 준비. 일부 실내 트리스는 전환 시간을 계산;다른 사람은 이벤트 사이에 몇 가지”무료”
분을 제공합니다.
자전거
자전거는 모든 참가자에 대해 동일한 저항을 내도록 보정됩니다. 당신이 자전거 좌석 및 막대기를 조정하기 위하여 확인하십시오 그래서 당신은 안락한 승차 입니다. 자전거 핸들에 장착 된 자전거 컴퓨터는 당신이 당신의 속도와 거리를 볼 수 있습니다. 당신의 목표는 지정된 기간에까지 당신이 할 수있는 타고 또는 경주에 지정된 거리를 이동하는 것입니다.
런
자전거에서 디딜 방아로 이동 한 후 런 이 시작됩니다. 당신의 인종이 거리를 기반으로하는 경우 작업이 완료되면,당신은 중지합니다. 당신의 종족이 시간을 기반으로한다면,당신은 그 시간이 경과 할 때 멈 춥니 다.
