아만다 테세오
실루엣 직원
학생으로서 우리는 뇌와 마음의 기능에 의존합니다. 시험을 치르는 동안,과제를 완수하는 동안,또는 폭군 보스를 다루는 동안,적절한 기능을하는 마음은 매일의 요구에 대처하는 우리의 가장 큰 무기입니다.
그러나 두통에 시달리는 경우 학생 생활을 통해 싸우는 동안 심각한 장애로 작용할 수 있습니다. 이 항상 인기있는 조건에 대한 귀하의 궁극적 인 방패는 지식과 준비입니다.
미국 응급 의사 대학에 따르면 대부분의 두통은 스트레스에 의해 유발되며 심각하지 않습니다. 그러나 두통이 심각한 통증을 유발하고 3 일 이상 지속되는 경우 더 심각한 장애에 대한 경고 신호 일 수 있으므로 즉시 의료 조치를 취해야합니다.
두통에는 두 가지 넓은 범주가 있습니다: 1 차 및 2 차 두통. 1 차적인 두통은 전형적이고 긴장과 편두통을 포함합니다.
미국 국립 의학 도서관은 긴장성 두통을 종종 근육의 압박감과 관련된 머리 또는 목의 통증이나 불편 함으로 정의합니다. 경험된 고통은 동계 없이 둔한 것과 같이 압력 같이 분류됩니다.
반면에 편두통은 더 강렬한 욱신 거리고 두드리는 통증으로 정의되며 일반적으로 일방적이며 머리 앞쪽으로 집중됩니다.
편두통은 메스꺼움과 관련이 있으며 빛과 소음에 대한 민감성이 높아집니다.
이차 두통은 머리 또는 목의 근본적인 구조적 문제로 인해 발생하는 두통입니다. 이 유형의 두통은 1 차 두통보다 훨씬 심각하며 종양,뇌 출혈 또는 기타 관련 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 면책 조항으로,이 기사에서 언급 된 구제책은 2 차 두통에 적용 할 수 없습니다.
스트레스는 일반적으로 긴장성 두통 또는 편두통의 원인입니다. 우리는 학생으로서 그러한 스트레스에 의한 편두통에 매우 취약합니다.
오,시험 준비의 공포는 시험 방에 들어가기 위해 줄을 서서 기다리면서 두통이 생깁니다. 우리는 그것의 클러치를 도주하는 극복 기계장치에 항상 준비되어야 한다.
당신은 두통이 오는 느낄 때 왜 타이레놀을 팝업하고 하루에 얻을?
이 질문에 대한 대답은 간단하다:몸은 타이레놀에 의존하게된다. 타이레놀과 애드 빌은 약물이므로 중독성이 될 수 있음을 기억하십시오.
가는 것은 일시적인 구호에 힘든 결과를 얻을 때 약을 터지는,아직 만성 의존;타이레놀 또는 애드 빌의 과다 섭취로 인해 발생할 수있는 신장과 간 손상은 말할 것도 없을 것입니다.
대신 미국 두통 학회는”두통에 대한 이완 훈련을 제안합니다.”두통이 오는 것을 느낄 때 가장 먼저해야 할 일은 긴장을 풀고 겪고있는 스트레스의 양을 줄이기위한 조치를 취하는 것입니다.
당신은 즉시”휴식 루틴을 완료하여 두통의 강도를 줄일 수 있습니다.”이것은 몇 번의 심호흡을하고 폐와 복부를 공기로 채우고 비운 다음 모든 얼굴과 목 근육을 긴장시키고 천천히 이완시키는 것을 포함합니다. 통증이 줄어들 때까지 여러 번하십시오. 이 간단한 단계는 산소 순환을 증가시키고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
두통을 정리하는 데 사용되는 다른 치료법의 다수가 있습니다. 아래의 구호 방법 중 일부를 확인하십시오:
두꺼운 밴드 사용:두통이 느껴질 때 머리 주위(눈썹 바로 위)에 두꺼운 밴드를 묶으십시오. 그것은 약 10-20 분 킥,하지만 그것은 작동합니다.
헤어 드라이어 사용:”귀에 따뜻한 공기를 불어 넣는 것은 두통의 고통을 줄이는 좋은 방법입니다.”제시카 맥더 미드,언어 및 커뮤니케이션 연구의 3 학년인지 과학은 말합니다. “통증이 사라질 때까지 10 분 간격으로 귀 앞에 약 30 센티미터의 헤어 드라이어를 놓습니다.”
비타민 작용:녹차를 마시거나 테아닌 보충제를 구입하여 식단에 테아닌을 첨가하십시오.
이 멋진 보충 스트레스를 줄이고 부작용없이 인식을 증가시킨다.
버터는 두통,특히 편두통의 심각성과 빈도를 줄이는 효과로 유럽에서 유명한 허브입니다.
두통을 없애기 위해 집에서 할 수있는 간단한 일들에 관해서는,내가 가장 좋아하는 가정 요법 중 하나는 사과 사이다 식초를 포함합니다.
물 8 온스에 사과 식초 2 큰술을 넣고 꿀을 넣어 맛을 내고 천천히 저어 마시면됩니다.
다른 간단한 구제 수단으로는 엄지와 검지의 뼈가 연결되는 곳에 압력을 가하고,페퍼민트 오일을 큐팁에 놓고 고통스러운 부위에 문지르고,위 코를 누르고,낮잠을 자고,차가운 젖은 헝겊을 이마에 두는 것이 있습니다.
생활 습관 변화:만성 두통으로 고통받는 경우 두통 발병을 줄이기 위해식이 요법과 생활 방식의 측면을 바꾸십시오. 예를 들어,강한 향기(예:향수,페인트 및 화학 물질)에 대한 노출을 줄이고 헤어 액세서리를 단단히 조이고 조이는 것을 피할 수 있습니다(예: 꽉 끼는 모자,헤어 밴드 및 꽉 묶은 머리),자세를 개선하고,치즈,적포도주 및 콜드 컷 소비를 줄이고,수면 시간을 늘리고,흡연을 줄이고 가능한 한 많은 카페인을 완화시킵니다.
마음에 이러한 팁을 유지 하는 데 도움이 될 것입니다 당신이 조종 두통의 핀과 핀 포인트 어떤 원인이 있을 수 있습니다.
궁극적으로 두통은 당신의 삶을 통제 할 수있는 힘을 가져서는 안됩니다.
두통이 최악의 시간에 당신을 때릴 때,당신은 대처 메커니즘으로 준비 될 수 있습니다. 각종 처리,보충교재 및 나물에 실험하고 너를 위해 일하는 그들을 발견하십시요.
저자
