또는 이유는…나는 세척하는 나 비타민 D 캡슐 내려와 함께 알칼리 부
의 술 알칼리 부스터를 포함 190mg 의 마그네슘. 하지만 그것은 뿐만 아니라 본문에 다른 것 들을 많이 않습니다.마그네슘이 하는 일
모두가 알고 있는 가장 큰 것은 마그네슘이 경련에 좋다는 것입니다. (그(것)들을 일으키는 원인이 되지 않는 감소시키기,그것이다).
마그네슘은 근육 세포가 이완 될 수 있기 때문에 이것을합니다. 근육을 움직이기 위해-(이를 위해 칼슘),근육을 이완시키기 위해 마그네슘이 작동합니다. 그래서 운동 후 경련은 종종 마그네슘 결핍과 관련이 있습니다.
팁:그것은 아무것도하지 않고에서 경련 있다면 그것은 아마 칼슘 결핍이다.
근육
근육으로,나는 골격근뿐만 아니라 심장 근육을 의미합니다. 예,심장은 긴장을 풀기 위해 마그네슘이 필요합니다. 젊은 사람들,특히 젊은 사람들이 심장 마비를 앓고 있다고 들었을 때,그것은 매우 극단적 인 마그네슘 결핍과 관련이 있습니다.
이완에서 마그네슘의 역할은 또한 우리가 잠을 자도록 돕는 방법의 일부입니다. 당신은 일반적으로 당신이 긴장과 스트레스 경우 잠이 어려운 찾을 수 있습니다–마그네슘은 근육이 이완하는 데 도움이됩니다.
하지만…하지만 그보다 조금 더 복잡해집니다.
우리가 스트레스를받을 때 우리는 부신 호르몬을 더 많이 방출합니다. 이 근육은 세이버 치아 호랑이와 마이크로 소프트 윈도우 업데이트를 싸우기위한 준비가 에너지 원이 있도록 혈류로 방출되는 포도당을 초래한다.
포도당과 함께 우리는 마그네슘을 방출합니다. 다음 비상사태가 통과할 때 마그네슘은 소변을 통해 배설됩니다. 따라서 스트레스는 마그네슘 결핍을 유발합니다. 그러나 그것은 더 나빠집니다. 당신은 세로토닌의 방출을 위해 마그네슘이 필요합니다,우울증과 관련된 뇌에서 그 기분 좋은 화학 물질,뿐만 아니라 수면에 필요한 멜라토닌으로 변환됩니다.
몸에 마그네슘을 사용 하는 다른 것 들에는 유전자 복구,인슐린 감도 향상,혈관 확장,뼈 구조,면역 기능,지방산 산화,산도 조절 및 비타민 기능.
당신은 여분의 마그네슘의 혜택을 누릴 수 있습니다 당신은 신부전 과잉 행동,알코올 중독이나 코카인 사용,불안,무관심,천식,칼슘 박차,만성 피로,신장 결석,골다공증,오후 시간,하지 불안 증후군,소변 주파수,현기증,또는 오 고통!,명부는 계속적으로 간다.
우리가 왜 그것에 대해 이야기하고 있는지.뼈에는 비타민이 필요합니다. 대부분 뼈로 부갑상선 기능을 위해 필요합니다. 부갑상선은 뼈 세포를 돌보고 그들이 적당한 비율로 대체된다는 것을 확인합니다. 골다공증은이 균형 구타 되 면 교체 하는 것 보다 더 제거 하는 때 이다.
구루병은 또한 비타민 결핍과 관련이 있습니다.
또한 근육,즉 수축,근력에 비타민이 필요하며 자세 안정에 중요한 역할을합니다. 사실,비타민 결핍은 근육 약화,보행 장애,감각 이상 및 근육 불편과 관련이 있습니다. 그들은 지방의 침투,글리코겐 과립의 존재,섬유증 및 제 2 형 근육 섬유(빠른 트 위치)위축을 발견했습니다.
그런 다음 피부가 있습니다. 또 다른 연구는 특발성 가려운 피부를 가진 사람들에게서 다른 것에 반응하지 않는 것을 발견했습니다.
호르몬 균형을 위해 필요합니다. 귀하의 모든 호르몬 건강 하 고 작동 하는 당신을 위해 적당 한 금액에 적절 한 시기에 출시 되 고 오른쪽 것 들과 균형에 있어야 합니다. 비타민 디는 호르몬의 감독과 같습니다. 그것은 작동 할 때 호르몬을 말하는 주위에 간다,얼마나 많은 일을 할 때 그들은 중지 할 수 있습니다.마그네슘의 정말 좋은 소스는 아몬드,캐슈,코코아,대구,리마 콩,무화과,녹색 야채,양방 풀 나물,우유,버섯,당밀,통 곡물 시리얼(밀 분쇄는 90%또는 마그네슘을 제거),다시마,계란,씨앗을 포함한다.
는 문제가되어서는 안됩니까? 잘못된.
미국의 표준 식단에는 마그네슘에 대한 일일 권장 허용량의 약 50%가 포함되어 있으며 전체 인구의 4 분의 3 이 마그네슘 결핍 식단을 섭취하는 것으로 추정됩니다.
다양한 식품 및 채소의 마그네슘 함량은 1950 년 이전의 수준에 비해 25%에서 80%까지 감소하고 있다고 추정됩니다.
영국에서는 일반적으로 소비되는 음식에서 마그네슘 함량이 꾸준히 감소했습니다. 예를 들어,1940 년에서 1991 년 사이에 마그네슘의 감소는 야채에서 약 24%,과일에서 17%,육류에서 15%,치즈에서 26%였습니다.
1991 년의 한 연구에 따르면 호주에서는 남성의 50%와 여성의 39%가 마그네슘에 대한 연구보다 낮은 것으로 나타났습니다. 그리고 다른 연구에 따르면 호주 토양은 마그네슘이 적다는 것을 발견했습니다.
이것은 항상 토양이 마그네슘이 풍부하다고 추정하고 있습니다. 그것이 토양에 없다면,그것은 음식에있을 수 없습니다. 그것이 음식안에 있고 그러나 가공의 한 부분으로 그때 제거되면 우리 몸으로 얻기 위하여 가고 있지 않다.
왜 비타민 D
신체 비타민 D 에서 태양이 빛나는 피부에 있습니다. 나는 종종 이것이 몸에 비타민을 엄청나게 중요하게 만든다고 생각했습니다. 너가 먹는 것을 중요하지 않다 고 이렇게 중요하다,(격 양분으로 하는 처럼),몸은 저 필요조건을 우회하고 우리는 태양에게서 그것을 똑바른 얻는다. 또한 대구 간 기름 및 넙치 간 기름,일부 우유,및 일부 부 화 한 씨앗에서 같은 생선 간 기름에 조금 있다.
대부분의 사람들이 하루,자외선 차단제 없이 전체 태양에서 30 분 정도 충분 한 비타민을 얻을 수 있습니다. 우리는 보통 야외에서,특히 겨울에 옷을 입습니다. 우리의 대부분은 자외선 차단제 방지 피부 암 메시지를 듣고,(그리고 암 메시지의 낮은 수준과 관련된 비타민의 높은 수준을 놓친)그리고 충실하게 밖으로 감행하기 전에 우리의 자외선 차단제에 때리고.
이것이 내가 비타민을 섭취하는 이유가 아닙니다. 몇 년 전 나는 유전자 분석을 수행했다,그것은 특히 영양소와 관련된 유전자에 대한 테스트였다. 내가 얼마나 많은 태양을 얻을 중요하지 않습니다,나는 아직도 그것의 좋은 일을하지 않습니다.그래서 저는 대부분의 날에 비타민 캡슐을 복용합니다.당신이 올리브 또는 어두운 피부를 가지고 있거나 쉽게 황갈색 경우 다음 당신은 또한 나쁜 비타민 유전자를 가지고 보충을 고려해야하는 좋은 기회가있다.그리고 그것은 우리가 그것을 사용하기 위해서는 활성 형태로 전환되어야 합니다.
이것은 의미가 있습니다,그렇지 않으면 우리는 항상 즉시 비타민 부족 될 것입니다,단지 우리가 한 번에 필요한 것을 사용하지.
이 전환이 일어나기 위해서는 마그네슘이 필요합니다. 신체의 다른 모든 것들과 마찬가지로 효소에 의해 제어되며 이러한 효소는 마그네슘 없이는 작동하지 않습니다.
또한,이상하게도,비타민은 혈류로 운반되어 필요한 곳에 도달 할 수 있어야합니다. 이 작업을 수행하는 주요 방법은 도움입니다 경우 비타민 디 바인딩 단백질. 이 단백질의 활동은 마그네슘에 의존합니다.그러나 상호 작용은 거기서 멈추지 않고 양방향 거리입니다.
마그네슘의 약 30%~70%는 장에서 흡수되며,부족하거나 산성 인 경우 더 많이 흡수합니다. 우리는 또한 비타민의 존재에 더 흡수. 사실,비타민은 마그네슘의 흡수를 자극합니다.
한 연구에서 사람들은 비타민 디 또는 마그네슘 또는 둘 다 각각 개별적으로 투여되었을 때보 다 수치가 훨씬 더 높아졌습니다. 또한,만약 누군가가 하나 부족,그들은 다른 낮은 수준.
우리 대부분은 골다공증 치료와 그 연구에 대해 생각할 때 칼슘과 비타민 디를 생각합니다. 그들이 발견 한 것은 마그네슘 섭취량이 가장 많은 사람들이 골밀도가 가장 높다는 것입니다. 이것은 단지 보여 간다,정기적으로 처방되는 비타민 디 칼슘 보충제는 마그네슘 결핍이있는 경우 그 일을 할 수 없습니다.
마지막 메모로,비타민 디 또는 마그네슘을 보충하기 전에 검사를 받기로 결정했는지 조심하십시오.
마그네슘과 관련하여 약 60%는 우리의 뼈와 치아에 있고,약 40%는 세포 내부에 있으며 마그네슘의 약 0.3%만이 혈청(세포 외)에 있으며이 수준은 매우 좁은 범위 내에서 유지됩니다. 혈액의 시험은 단지 그 0.3%가 유지되고 있다는 것을 시험할 것입니다,얼마 마그네슘이 조직에 있는지 정확하게 묘사하지 않을 것입니다.일반적으로 수용 가능한 것으로 지칭되는 혈액 내의 비타민 디의 수준은”구루병을 얻지 못함”수준에서 낮아지고,비타민 디가 할 수있는 다른 모든 것을하는 수준에서 올라가지 않습니다.
나는 종종 다른 보충제를 복용하는 가장 좋은 시간에 대해 질문을받습니다. 이것은 비록 몇몇 양분이 하루 중 다른 시간에 잘 흡수되더라도,수시로 응답이 그(것)들을 가지고 가는 것이 선반에 그(것)들을 남겨두기 보다는 더 유리할 것이라는 점을 이다 까다롭다,그래서 당신의 생활양식을 적응시킨다 무엇이건이 제일 시간 이다.
나를 위해,나는 보통 알칼리성 부스터 대부분의 일의 복용량이있다. 이 제품을 사용시,아래와 같은 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단해 주십시오. 이 제품을 사용시,아래와 같은 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단해 주십시오. 이것에 대한 이유가 없습니다,그것은 단지 그것이 일어나는 경향이 있습니다.
그러나 오늘로,나는 그들을 함께 가져 간다.
알카라인 부스터
