밤에 무릎 통증

야간 무릎 통증은 불행히도 매우 흔한 문제입니다.

우리의 무릎에 스트레스와 긴장은 하루의 과정을 통해 구축하고 우리가 마침내 휴식과 긴장을 할 수있는 기회를 얻을 때,무릎 통증은 복수로 공격 할 수 있습니다.

밤에 무릎 통증이 떨어 뜨리기가 어렵거나,깨어나거나,불안감을 느끼게하든,그것은 수면의 질에 큰 영향을 줄 수 있으며,전반적인 건강과 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 무슨 일이 일어나고 있으며 그것을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

밤에 무릎 통증의 원인은 무엇입니까?

관절염,활액낭염,연골 손상,무릎 삼출액,과용,비만,통풍 및 힘줄 손상과 같이 밤에 무릎 통증을 유발할 수있는 모든 것들이 있습니다. 야행성 무릎 통증의 가장 흔한 원인을 살펴 보겠습니다.

통풍 무릎

통풍은 잠자는 동안 밤에 무릎 통증의 흔한 원인입니다. 요산의 형성은 결정을 염증,극심한 고통 및 팽윤 귀착되는 합동에서 형성하는 일으키는 원인이 됩니다.

통풍 무릎 증상 자주 플레어 업 매우 갑자기 밤에 낮은 체온에서 관절에 결정 형성. 결과는 종종 야행성 무릎 통증,발적,열 및 무릎 부종을 쇠약하게합니다.

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무릎 관절염

무릎 관절염은 무릎 연골의 얇아짐과 뼈 박차 형성을 유발하며,둘 다 관절 공간을 좁히는 원인이됩니다.

무릎 관절은 자동차의 오일과 마찬가지로 관절에 영양을 공급하고 윤활하며 쿠션을주는 액체로 채워진 캡슐로 둘러싸여 있습니다.

그러나 밤새 이 액체가 말라서 무릎 뼈가 서로 마찰되기 시작한다. 그 결과 밤에 무릎 통증이 생기고 관절에서 뻣뻣함이 생깁니다-무릎 관절염의 두 가지 고전적인 특징.

관련 기사:무릎 관절염:원인,증상&치료

염증&활동

무릎 관절에 부종이나 염증을 일으키는 모든 것은 밤에 무릎 통증을 유발할 수 있습니다(예:건염,무릎 염좌 및 긴장,외상,활액낭염 및 류마티스 관절염).

무릎 관절 안팎에 너무 많은 공간이 있으므로 관절의 염증이나 과도한 액체는 압력을 증가시켜 무릎에 둔하고 통증이있는 통증을 유발할 수 있습니다.

신체 활동은 붓기로 이어질 수있는 관절로의 혈류를 증가시킵니다. 무릎의 염증은 일반적으로 우리가 몸을 더 많이 사용할수록 저녁에 최고조에 달하는 경향이 있습니다. 육체적인 노력은 또한 연기한 개시 근육통으로 이끌어 내는 근육에 있는 젖산의 형성을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 너는 너가 운동동안에 무리하고 있다 고 아이디어가,그러나 늦게 저 저녁 아프는 걷어차기 안으로 있지.

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성장통

많은 어린이들이 성장 분출 중 및 그 이후에 밤에 무릎 통증을 앓고 있습니다.

본질적으로 성장 분출 중에 일어날 수있는 일은 다리 뼈가 다리 근육이 길어질 수있는 것보다 빠르게 성장한다는 것입니다.

이것은 근육과 힘줄을 통해 많은 긴장을 가하여 뼈를 당기기 시작하여 일반적으로 밤에 더 심한 무릎 통증을 유발합니다.

성장 분출은 3-5 세에서 8-12 세 사이에 가장 자주 발생합니다.

밤에 무릎 통증이 심해지는 이유는 무엇입니까?

바쁜 하루의 끝에 침대에 올라,지쳐 느낌 그리고 갑자기”붐”,무릎 통증 복수와 함께 개막 보다 더 실망 아무것도 없습니다. 당신은 하루 종일 병역했습니다,당신이해야 할 모든 일을,마지막으로 무릎을 휴식을 제공 할 수있는 기회를 가지고,그들은 정말 상처를 시작할 때입니다. 그런데 왜?

밤에 무릎 통증이 악화되는 이유에 대한 많은 이론이 있습니다.:

• 산만 함의 부족:낮에는 많은 일이 일어나고,우리의 마음은 다른 것들에 의해 산만 해지고 우리는 종종 고통을 알아 차리거나 생각할 시간이 없습니다.
  그러나 우리가 침대로 올라갈 때,우리를 혼란스럽게하는 자극과 기분 전환이 줄어들 때,백그라운드에서 불평 해 온 고통은 갑자기 마스킹 할 것이 없기 때문에 매우 시끄 럽습니다. 우리의 고통 떨어져 우리의 마음을 가지고 더 많은 우리가 그것에 대해 생각 덜있다,더 의식 우리는 우리가 느끼는 더 많은 고통.

• 수면 부족:야간 무릎 통증은 빠르게 악순환이 될 수 있습니다. 잠 박탈은 고통에 감도를 증가하고,고통 역치를 줄이고,치유를 손상하고,포용력 수준을 감소시키고 피로를 증가하기 위하여 찾아냈습니다.
  이들이 서로 공급됨에 따라 통증 수준이 증가하고 사이클이 계속되고 밤에 무릎 통증이 점점 더 심해집니다.

• 이산화탄소와 혈관:우리가 숨을 쉴 때,우리는 공기에서 산소를 끌어 낸 다음 이산화탄소를 배출합니다. 우리가 우리의 호흡 속도를 잘 때,우리가 분당 안팎으로 호흡하는 횟수는 떨어지고 우리는 더 천천히 호흡합니다.
  결과적으로 혈액 내의 이산화탄소 농도가 증가하여 혈관이 직경이 넓어집니다. 이 밤에 무릎 통증으로 이어질 수있는 그들을 더 민감하게,주변 신경에 압력을 넣을 수 있습니다.

밤에 무릎 통증을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

부드러운 운동,카운터 약물 치료 및 얼음 또는 열 팩,휴식 및 심호흡과 같은 가정 요법과 같이 밤에 무릎 통증을 완화하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

야간 치료에서 가장 좋아하는 무릎 통증이 있습니다.:

• 얼음 또는 열 팩 적용:무릎 얼음 랩은 일반적으로 부상을 입은 후 단기적으로 더 잘 작동하며,열 패드는 장기적인 조건에서 더 나은 경향이 있습니다. 잠자리에 들기 전에 10-20 분 동안 사용하십시오.
• 다리 올리기:취침 전 약 20 분 동안 쿠션이나 베개에 다리를 올려 놓고 휴식을 취하십시오. 이것은 무릎에 있는 어떤 팽윤든지 감소시키는 것을 돕습니다. 당신이 당신의 무릎이 당신의 마음의 수준보다 높은 휴식 누워 때 상승이 가장 효과적입니다.
• 편안한 수면 자세 찾기: 당신이 당신 측에 자는 경우에,당신이 당신의 뒤에 자는 경우에,당신의 무릎의 밑에 베개를 두는 시험 당신의 무릎 사이에서 베개를 두는 시험. 너는 좋은,지지가 되는 매트리스가 있는다 것 을 확인하십시요.
• 취침 전에 따뜻한 목욕을:뿐만 아니라 그것은 휴식,그것은 또한 아픈 관절을 달래하는 데 도움이
• 이완 기법을 시도:편안한 음악을 듣고,시각화 기술,깊은 호흡을 사용하거나 명상 응용 프로그램을 시도-내가 가장 좋아하는 헤드 스페이스입니다

• 약을 복용: 카운터 통증 완화 및 항염증제에 대해 의사와 상담하거나 더 강한 것이 필요한지 여부. 잠자리에 들기 전에 진통 효과가 잠자기 전에 진정 될 수 있도록 약 30 분 전에 약을 복용하십시오. 무릎 통증이 밤에 당신을 깨우는 경우,아침까지 잠을 잘 수 있도록 천천히 방출되는 약물로 전환하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
• 건강한 수면 습관의 우선 순위: 침실에서 전자 제품을 금지하고,일관된 취침 시간을 가지며,깨우는 시간을 가지며,8 시간을 완전히 계획하고,검은 색 음영을 시도하고,오후와 저녁에 카페인과 같은 각성제를 피하십시오
• 국소 진통제를 사용해보십시오:경구 용 약물을 복용하고 싶지 않거나 복용 할 수없는 경우 바이오 프리즈와 같은 국소 진통제에 대해 의사와 상담하십시오. 무릎에 직접 적용 할 수있는 젤,크림,스프레이 및 패치의 전체 범위가 있습니다. 그들은 통증과 염증을 줄이기 위해 무릎 관절에 직접 피부를 통해 흡수
• 일반 휴식을 취할: 보행 보조기 사용:낮에 무릎 통증이 있는 경우,막대기나 목발을 사용해 무릎의 압력과 스트레스를 줄여 통증이 생기지 않도록 하십시오.최대
• 마사지: 하루 중 또는 취침 전에 긴장을 풀고 통증 수준을 줄이기 위해
• 보충제 사용:오메가 -3,삼이,화란 국화와 같은 천연 보충제가 특히 관절염이있는 경우 밤에 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오.
• 담배를 피우지 마십시오.
• : 밤에 무릎 통증을 예방하는 방법

  밤에 무릎 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 처음부터 개발을 중지하는 것입니다-예방은 치료보다 낫다! 야행성 무릎 통증이 발생할 위험을 줄이기 위해 하루 동안 할 수있는 일이 많이 있습니다

  • 건강 유지 좋은 식단,건강한 체중 및 규칙적인 운동의 조합으로 모두 밤에 무릎 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다
  • 전에 워밍업&신체 활동 후 진정
  • 정기적으로 다리 근육을 강화하고 스트레칭하는 운동을하십시오.
  • 무릎 관절에 추가 스트레스를 가하십시오. 무거운 리프팅,반복적 인 점프 및 쪼그리고 앉기
  • 무릎을 통과하는 압력을 완화하기 위해지지적이고 쿠션이 있고 평평한 신발을 선택하십시오.
  • 스포츠
  • 운동을 할 때 통증이 생기면 무릎 보호대를 착용하십시오. 무릎 강화뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 엔돌핀을 생성합니다–천연 진통제

  무릎 통증 질문 답변

  밤에 불타는 무릎 통증의 원인은 무엇입니까? 가장 가능성이 높은 원인은 통풍 무릎입니다. 밤에 무릎 타는 다른 가능한 원인으로는 무릎 활액낭염,신경통,인대 파열 및 무릎 연골 손상

  왜 밤에 욱신 거리는 무릎 통증이 있습니까? 무릎의 욱신 거리는 통증은 일반적으로 정맥 고혈압,슬와 동맥류 또는 자간전증과 같은 혈관의 문제로 인해 발생합니다. 다리에 욱신 거리는 통증이 있으면 의사의 진료를 받으십시오.

  밤에 무릎 통증을 찌르는 원인은 무엇입니까? 밤에 무릎에 찌르는 통증은 일반적으로 연골 파열이나 관절염 또는 건염과 같은 무릎 관절에 갇히거나 찌그러지는 것으로 인해 발생합니다.

  왜 밤에만 무릎 통증이 발생합니까? 특히 체중 감량과 결합 된 경우 암과 같은 심각한 근본적인 의학적 상태를 나타낼 수 있기 때문에 일반적으로 기분이 좋지 않은 경우 무릎 통증은 항상 심각하게 받아 들여야합니다.

  밤에 무릎이 왜 그렇게 아파요?

  당신이 밤에 무릎 통증을 앓고 있다면,그것은 우리가 여기에서 살펴 보았다 무릎 조건 중 하나가 될 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 정확한 무릎 통증 진단 및 치료 방법에 대한 조언을 얻기 위해 의사를 만나는 것입니다.

  그냥 밤에 무릎 통증을 참아 필요가 생각하지 마십시오,가서 체크 아웃 얻을 당신은 곧 좋은 밤의 잠에 당신의 방법에있을 것입니다.

  페이지 마지막 업데이트:2020-09-16
  다음 검토 기한: 2022-09-16

  

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