베리 망고 케일 스무디

이 케일과 냉동 베리 스무디에서는 냉동 야생 블루 베리,딸기,레드 라즈베리 및 블랙 베리와 망고,신선한 케일,치아 씨드 및 오렌지 주스를 결합하여 상쾌한 스무디를 만듭니다.

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건강한 냉동 베리 스무디

이 냉동 혼합 베리 스무디와 같은 스무디는 우리 집에서 아침 식사로 필수품입니다. 나는 아이들에게 거의 매일 아침 아침 식사와 함께 갈 스무디를 만듭니다. 10 번 중 9 번 켄달과 매들린에게 아침 식사로 원하는 것을 물어 보면 그들은 스무디를 원한다고 말할 것입니다.

나는 아이들이 너무 건강하고 영양이 가득한 것으로 아침을 시작하는 습관을 갖게되어 기쁘다는 것을 좋아합니다. 우리는 과일의 새롭고 다른 조합을 시도 사랑,최종 결과는 뭔가 녹색이든,또는 딸기 포장,또는 감귤-와이.

우리가 제일 좋아하는 작품 중 하나는이 망고,케일,&냉동 베리 스무디입니다. 우리는 냉동 혼합 딸기를 주요 기초로 사용했습니다. 이 베리 블렌드는 야생 블루 베리,딸기,레드 라즈베리 및 블랙 베리를 특징으로합니다.

우리는 오렌지 주스와 냉동 망고 덩어리를 힌트 또는 감귤류와 열대 지방과 함께 신선한 케일과 치아 씨앗을 추가하여 영양분을 추가로 향상 시켰습니다. 너무 많은 열매를 추가하면 케일의 맛과 색을 가리는 데 도움이됩니다.

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아침 식사 외에,우리는 또한 우리가 추위와 상쾌한 무언가를 갈망 할 때 특히 따뜻한 계절에,간식 스무디를 사랑 해요.

매들린이 특히 좋아하는 또 다른 일은 스무디 블렌드를 유리 섬유 복합 재질로 얼리고 점심 시간에 포장하는 것입니다. 그 때까지는 점심 주위에 롤,스무디는 숟가락으로 먹을 수있을만큼 부드러운,셔벗 같은,재미있는 도시락 치료 역할.

당신도 스무디를 좋아합니까?

냉동 베리 스무디 재료

이 냉동 베리와 망고 케일 스무디 레시피는 재료의 뒤죽박죽을 사용하지만 모두 함께 잘 작동하여 가장 만족스럽고 건강한 스무디를 만듭니다. 이 냉동 베리 스무디에 사용한 모든 것이 있습니다:

• 오렌지 주스
• 신선한 케일
• 냉동 혼합 딸기
• 냉동 망고 덩어리
• 물
• 치아 씨앗

전체 성분 목록과 자세한 지침은 이 게시물의 하단으로 스크롤하십시오 무료 인쇄 가능한 레시피 카드.

냉동 베리 스무디 만드는 법

이 건강한 베리 스무디는 더 간단하게 만들 수 없습니다! 망고와 케일로 혼합 베리 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다:

1. 오렌지 주스,케일,냉동 과일,물 1/2 컵,치아 씨앗을 믹서기에 넣습니다.
2. 혼합물이 완전히 부드러워 질 때까지 고속으로 혼합하십시오.
3. 혼합물이 너무 두꺼운 경우 물 1/2 컵을 더 넣으십시오.

스무디에서 케일 대신 시금치를 대체 할 수 있습니까?

예,신선한 아기 시금치 또는 냉동 시금치는 스무디의 케일을 대체 할 수 있습니다. 케일에서 벗어나 시금치를 대체하고 싶다면이 케일 및 냉동 베리 스무디를 확실히 만들 수 있습니다.

스무디에 케일과 잘 어울리는 열매는 무엇입니까?

스무디에 케일과 함께 모든 종류의 베리를 사용할 수 있지만 블루 베리,라스베리,블랙 베리,딸기와 같은 다양한 베리를 사용하고 싶습니다.

블루 베리,라스베리,블랙 베리와 같은 어두운 열매는 어두운 색이 스무디의 녹색을 덮는 데 도움이되기 때문에 케일과 특히 잘 어울립니다.

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스무디에 어떤 액체를 사용해야합니까?

이 케일과 냉동 베리 스무디에서는 물 외에 감귤 맛을 내기 위해 오렌지 주스를 사용합니다. 스무디를위한 인기있는 액체에는 물,주스,우유,아몬드 우유와 같은 비 유제품 우유 및 코코넛 밀크가 포함됩니다.

당신이 당신의 설탕 섭취를 시청하는 경우,그것은 당신의 스무디에 설탕의 양을 줄이기 위해 주스 이외의 액체를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

이 스무디를 오렌지 주스없이 만들려면 생략 된 오렌지 주스를 포함하도록 물량을 늘리십시오. 케일 베리 망고 스무디에 감귤류의 힌트를 얻으려면 주스를 제거하면 하나의 큰 오렌지를 제스트하고 스무디 성분에 포함시키는 것이 좋습니다.

스무디에 사용할 좋은 감미료는 무엇입니까?

• 용설란
• 꿀
• 스테비아
• 몽크 과일

나는 일반적으로 스무디에 냉동 과일의 자연적인 단맛과 때로는 소량의 주스를 첨가하는 데 의존하지만 스무디에 단맛을 더하고 싶다면(또는 주스없이 달게)용설란을 추천합니다.,꿀,스테비아 또는 수도사 과일.

스테비아 또는 몽크 과일은 스무디에 설탕을 첨가하여 스무디를 달게하는 훌륭한 옵션입니다. 이것은 당신이 당신의 규정식에 있는 설탕 양을 낮추는 것을 시도하는 경우에 중대하다.

스무디를 어떻게 더 채울 수 있습니까?

이 케일 베리 스무디를 아침 식사로 채우고 싶다면 몇 가지 다른 재료를 추가하여 완전한 식사로 만들 수 있습니다.

이 스무디에 단백질을 첨가하기 위해 콜라겐 펩타이드를 첨가하는 것이 좋습니다. 콜라겐 펩타이드는 일부 성분과 같이이 베리 망고 케일 스무디의 맛을 바꾸지 않기 때문에 내가 가장 좋아하는 첨가물입니다.

스무디에 추가 할 다른 아이디어가 있습니다.:

• 코코넛 오일
• 단백질 파우더
• 콜라겐 펩타이드
• 달걀 노른자
• 치아 씨드(이 레시피에는 이미 치아가 들어 있습니다!아마 씨앗
• 대마 씨앗
• 생 쌀된 귀리
• 견과류
• 아보카도
• 밀 배아

남은 스무디를 저장하는 방법

남은 냉동 베리 스무디를 감는 경우,남은 스무디를 유리 병에 얼리고 나중에 즐길 수 있습니다. 어떤 컨테이너를 사용 하 여 선택,스무디 정지로 확장을 허용 하기 위해 헤드 스페이스의 약 1 인치를 두고 있는지 확인 합니다.

냉동 혼합 베리 스무디를 카운터에서 약 15-30 분 동안 해동하여 마실 수있는 일관성을 유지해야합니다. 당신은 또한 짧은 시간 동안 그것을 해동하고 숟가락으로 먹을 수 있습니다.

냉동 베리 스무디 만들기 팁

냉동 혼합 베리를 사용하는 대신 한 종류의 냉동 베리도 사용할 수 있습니다. 냉동 딸기는 일반 냉동 블루 베리와 마찬가지로이 망고 케일 스무디와 특히 잘 어울립니다.

당신이 내 딸과 나 같은 스무디 광신자라면,케일을 대량으로 냉동하고 신선한 케일 대신 냉동 베리 스무디에 사용하는 것이 좋습니다. 그런 식으로,당신은 항상 손에 건강한 베리 스무디 재료를 가지고! 몇 가지 팁이 필요한 경우 케일을 얼리는 방법에 대한 내 게시물을 확인하십시오.

그리고 케일이 없다면 신선한 시금치 나 다른 잎이 많은 녹색을 대신 사용할 수 있습니다.

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스무디에 케일 추가 팁

• 변색 된 잎을 제거하십시오. 줄기를 제거하고 버립니다. 남은 잎을 씻으십시오.
• 큰 잎을 작은 조각으로 찢습니다.
• 이 믹서기의 바닥에 붙어되지 않도록 다른 냉동 과일의 일부 사이에 케일을 놓습니다.
• 냉동 케일을 사용하십시오.

더 건강한 스무디 레시피:

영감을 얻기 위해 더 많은 스무디 레시피 아이디어가 필요하십니까? 이 좋아하는 요리법 중 일부를 확인하십시오.

밝은 녹색 스무디의 경우이 녹색 사과,레몬,파인애플 케일 스무디를 사용해보십시오. 그것은 타트의 힌트와 함께 약간 달콤한.

파인애플 코코넛 케일 스무디에는 파인애플,케일,코코넛 오일,치아 씨드,오렌지 주스가 들어 있습니다.

이 호박 오트밀 아침 식사 스무디에 대한 가장 좋은 점은 건강하지만,비타민,단백질,그리고 곡물 선량으로 포장,그것은 호박 파이의 맛있는 조각처럼 많은 맛입니다.

이 민트 나무 딸기 바나나 스무디는 당신을 채우고 아침 내내 활력을 유지합니다. 그것은 슈퍼 푸드,항산화 풍부한 과일로 포장하고 신선한 허브의 단지 힌트가 있습니다.

이 초콜릿 아몬드 바나나 스무디는 오후에 데리러 오는 맛있는 간식입니다.

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