이 블루 베리 키위 스무디는 멋진 아침 식사 또는 운동 후 스무디입니다. 그것은 풍미의 가득 차있고 단백질로 포장되는 대마 씨에 당신에게 가득 차있는 감사를 지킬 것이다.
키위보다 더 나은 유일한 것은 스무디 형태의 키위입니다! 솔직히,이 스무디는 기본적으로 유리에 여름입니다.
믿거 나 말거나,이 스무디 레시피를 만들기 전에 10 년 넘게 키위를 먹지 않았습니다! 설명해 드리죠.1 학년 때,내 수업은 내 마을의 새로운 식료품 가게에 견학을 갔다. 여행하는 동안,우리는 가게에 대해 배우고 샘플 중 하나가 키위되는 음식의 일부를 샘플링 할 수있는 기회를 가졌다. 아이들의 대부분은 그것을 먹고 그것을 즐겼다,다른 한편으로는 동안,내가 너무 싫어하기 때문에 나는 내 밖으로 침 결국.
17 년 전이었습니다.
결과적으로 나는 키위에 대한 증오를 일으켰고 그것을 깨닫지 못했습니다. 다행히,나는 지금 자신의 스무디에 모두 키위의 팬이에요.
이 키위 스무디가 좋은 이유
- 과일이지만 너무 달콤하지 않은
- 키위를 먹는 사람을 쉽게 할 수있는 좋은 방법
- 단백질 파우더를 사용하지 않고 단백질을 함유하고 있습니다! 대마 씨앗은 단백질의 톤을 가지고,그들은 단백질 분말보다 더 맛(내 의견으로는).
추가 기능/대체
블루 베리:블루 베리는이 조리법의 핵심 부분입니다; 그러나 신선한 블루 베리는 더 얇은 스무디를 생산하고 냉동 된 블루 베리는 더 두꺼운 질감을 만들 것이므로 선호하는 것을 선택하십시오(둘 중 하나가 작동합니다!)
대마 씨앗:어쩌면 당신은 대마 씨앗을 좋아하지 않거나 어쩌면 당신은 찾을 수 없습니다(여기에서 구입할 수 있습니다). 이 경우 일반 또는 바닐라 향이 나는 단백질 파우더 한 스쿱이
우유:나는 거의 모든 스무디에서 우유를 액체로 사용하는 것을 좋아합니다. 그러나 물이나 오렌지 주스도 효과가 있습니다.
대마 씨앗에 얼마나 많은 단백질이 있습니까?
대마 씨 3 큰술에 10 그램의 단백질이 있습니다. 당신이 나에게 묻는다면 나쁘지 않습니다!
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블루베리 키위 스무디
인쇄 핀
성분
- 1/2 블루 베리 컵 신선 또는 냉동
- 키위 2 개
- 민트 잎 2 개
- 대마 씨 3 큰술
- 아이스 큐브 4 개
- 아몬드 우유 1/2 컵 또는 선택한 우유
지침
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반으로 잘라 키위.
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모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
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즐겨!
