사회 불안에 대한 최고의 누 트로픽

제 직업은 많은 사람들과 이야기하거나,이벤트에서 네트워킹을하거나,방탄 라디오 팟 캐스트에 대한 최첨단 연구를 논의하거나,수백 명의 직원을 관리하는 등 많은 사람들과 이야기하고 상호 작용해야합니다. 그래서 제가 사회적 불안을 많이 겪었다는 것을 알면 놀랄 것입니다. 내가 사람들을 만날 때,불안은 나를 압도 할 것이고,불안한 생각은 내 마음을 사로 잡을 것이다: “사람들은 나를 좋아하지 않는다”또는”나는 그들의 손을 흔들해야합니까?”또는”그것은 바보 같은 말이었습니다.”

그래서 당신이 사회적 상황에서 긴장한다면,이것을 알아라. 나는 당신의 고통을 느낍니다.

사회적 불안의 문제는 그것이 당신의 성과를 방해 할 가능성이 있다는 것입니다. 네트워킹은 많은 에너지를 필요로 한다. 그것은 당신이 관심을 지불 할 필요,세부 사항을 기억,초점,특정 방식으로 몸을 잡고,당신의 이야기를 모니터링(당신은 너무 많이 얘기? 너무 적습니까?),오른쪽 질문,듣고,그리고 목록에 간다. 당신은 많은 변수를 다루고 있습니다. 그것은 본질적으로 스트레스와 나쁜 속보”를 보는 것보다 당신의 두뇌에 발사 더 많은 전자를 필요로한다.”불안해하는 것은 그 스트레스를 잘 관리하는 데 도움이되지 않습니다.

나는 당신의 신경을 진정시키고 자연의 카리스마를 가지고 특정 누 트로픽을 추천하는 이유입니다. 당신의 정신 에너지를 증가시키고 당신의 마음을 선명-누 트로픽은 뇌 기능을 향상시킬 수있는 화합물이다. 사회 불안에 대한 최고의 누 트로픽을 발견 읽기-당신에게 어떤 스트레스 사회적 상황을 처리 할 수있는 체력을 제공.

관련: 9 누 트로픽은 당신의 진정한 뇌의 잠금을 해제

사회 불안에 대한 최고의 누 트로픽

애니 라세 탐

“라세탐은”가장 널리 사용되는 누 트로픽 중 일부입니다. 애니 라세 탐은 강력한 항 불안 효과를 가지고 있으며,메모리 입출력을 증가 라세 탐 가족의 하나입니다(과 당신의 두뇌에서 물건을 가져옵니다),그것은 사회 불안에 대한 최고의 누 트로픽 중 하나 만들기. 강한 기억은 좋은 네트워커가되는 열쇠입니다-과거 또는 현재에 사람이 당신에게 말한 것을 기억하고 대화에 가치를 더하기 위해 그 지식을 활용할 수 있습니다. 토론에 의미있게 기여할 수있을 때,당신은 자동적으로 더 자신감을 느끼고 긍정적 인 지속적인 인상을 남깁니다. 나는 좋은 결과 년 동안 애니 라세 탐을 사용했습니다.

용량:임상 시험은 하루에 1,000~1,500 밀리그램을 사용합니다. 음식과 함께 하루에 두 번 500-750 밀리그램을 섭취하십시오. 애니 라세 탐은 지용성,그래서 흡수를 강화하기 위해 뇌 옥탄 같은 지방의 비트와 함께 걸릴.

엘-테아닌

당신이 진정 아직 녹차 한 잔 후 경고 느끼는 이유가있다. 그것은 당신을 이완시키고 초점을 향상시키는 차 잎의 천연 성분 인 엘-테아닌 덕분입니다. 엘-테아닌은 카페인과 함께 시너지 효과를 발휘하며,두 사람은 반응 시간(예를 들어 단어를 얼마나 빨리 인식하는지),기억력을 높이고 정신적 피로를 줄입니다. 그것은 당신이 사람들과 이야기 할 때 성공을위한 조리법입니다—당신은 진정하지만 정신적으로 그것을 가지고 있습니다.

복용량:테아닌과 카페인을 부드럽게 섭취하기 위해 차(녹색 또는 검은 색)를 마 십니다. 더 강력한 부스트를 위해 아침 방탄 커피와 함께 200 밀리그램의 엘-테아닌 또는 3 젠 모드 소프트젤을 섭취하십시오.

니코틴

사회 불안에 대한 최고의 누 트로픽 중 하나는 니코틴입니다. 내가 추천하는 것이 이상하게 보일 수 있습니다-니코틴이 당신에게 나쁘지 않습니까? 당신이 담배에서 그것을 얻을 때,예,절대적으로-담배는 타르와 일산화탄소와 같은 독소로 가득 차 있으며,높은 수준의 니코틴은 중독성이 있습니다(그리고 그것은 담배를 피해야하는 이유에 대한 긴 세탁 목록의 시작일뿐입니다. 그러나 니코틴의 작은 금액은 좋은 일이 될 수 있으며,어떤 사회적 상황을 통해 쟁기 당신에게 정신적 에너지를 제공 할 수 있습니다. 니코틴은 단기 기억을 향상시키고,반응 시간을 선명하게하며,당신을 더 경계하게 만듭니다.

복용량:명확하게하기 위해-나는 담배와 담배에서 니코틴을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 저는 아주 작은 미세 투여 량을 말하고 있습니다.흡연으로 얻는 것보다 훨씬 적습니다. 니코틴의 이득을 얻는 나의 마음에 들는 방법은 살포에 이다. 1 개의 살포는 당신에게 니코틴의 대략 1 밀리그램을 준다—계속되는 에너지의 좋은 충격을 위해 이젠 그만. 니코틴의 장점과 단점 및 기타 안전한 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

엘-티로신

특히 업무 기능이나 하루 종일 회의에서 사람들과 이야기하는 것은 스트레스가 될 수 있습니다—티로신은 뇌가 타지 않고 코스를 유지하는 데 도움이됩니다. 그것이 작동하는 방법은 다음과 같습니다:스트레스는 신경 전달 물질 저장소(신경 전달 물질은 뇌의 화학적 메신저 임),특히 노르 에피 네트린을 고갈시킵니다. 낮은 수준의 노르 에피네트린은 정신적으로 지치고 흩어져 있고 감정적으로 다운 될 수 있습니다-인상을 남기려고 할 때 좋은 콤보가 아닙니다. 티로신은 당신의 두뇌가 신경전달물질을 창조할 것을 돕는 아미노산이어,긴장을 편해지고 정신 업무를 과세하는 도중 초점을 개량하.이 약을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

관련:스트레스? 왜 엘-티로신이

테아 크린 회복을 도울 수 있습니까?

테아 크린은 중국 차 공장에서 발견되는 알칼로이드(일명 식물 화학 물질)로 뇌를 깨우고 커피와 같은 정신적 명확성을 제공합니다. 그것은 카페인과 유사한 화학 구조를 가지고 있으며,연구는 아데노신 수용체에 결합하여 같은 방식으로 뇌에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 아데노신은 당신을 졸리게 만드는 화학 물질입니다. 카페인과 마찬가지로,테아크린은 신경 세포를 속여서 아데노신이라고 생각하지만,졸음을 느끼게하는 대신 신경 세포가 더 빨리 발사되어 각성을 증가시킵니다. 높은 수준의 참고(쥐에서 48 마그네슘/킬로그램). 낮은 수준(3 마그네슘/킬로그램)테아 크린 반대 효과를 보여 주었다,뇌의 아데노신의 양을 증가.

그렇다면 왜 커피를 마시지 않습니까? 나는 아침에 방탄 커피를 마시는 큰 지지자 인 반면,너무 많은 카페인은 당신을 불안하게 만들 수 있습니다. 당신은 또한 시간이 지남에 따라 카페인에 대한 내성을 구축 할 수 있습니다,이는 당신이 에너지의 동일한 충격을 얻기 위해 더 많은 커피를 필요로 의미. 테아 크린은 동일한 허용 오차 축적으로 이어지지 않을 수 있습니다. 한 연구에서 8 주 동안 하루에 300 밀리그램의 테아 크린을 복용 한 60 명의 남성은 에너지 수준,집중력 및 집중력으로 측정 한 내성의 징후를 보이지 않았습니다.

복용량:연구에 따르면 카페인은 신체가 테아 크린을 더 잘 흡수하고 그 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다. 3 개의 방탄 스마트 모드 소프트 젤(각 서빙에는 100 밀리그램의 테아 크린 포함)을 모닝 커피와 함께 섭취하십시오.

알코올과 사회적 불안에 대한 메모

알코올은 사회 불안에 대한 좋은 향유처럼 보일 수 있습니다,하지만 당신의인지 기능을 손상 것—당신은 명확하게 대화를 기억하지 않습니다 당신은 당신이 후회 뭔가를 말을 끝낼 수 있습니다. 사실,좋은 네트워크 사람들은 술을 마시지 않는다. 그들은 마시는 것처럼 보일 수 있지만,당신이 자세히 보면 당신은 그들이 단지 자신의 유리를 개최 알 수 있습니다,하지만 그것에서 마시지 않는다. 대신,그들은 아무도 보지 않을 때 식물에 그들의 음료를 던집니다(진실한 이야기). 당신이 마시기 위하여 려고 하는 경우에,글루타티온 보충교재를 가지고 가십시오—이”주된 산화 방지제”는 당신의 간이 알콜을 빨리 가공할 것을 돕는다. 이 방탄 알코올 로드맵을 확인하여 어떤 종류의 알코올이 가장 해롭지 않은지 알아보십시오.

여기서의 목표는 완벽하지 않다는 것을 기억하십시오-당신은 취약성을 보여주고 진실되고 싶어하며,멀리있는 초인적 인 사람이 아닙니다. 그것은 당신을 어떤 친구도 만들지 않을 것입니다. 너가 가능한것과 같이 격려하,정신으로 경고 발생 이을 수 있는 것을 이렇게 하고십시요,그러나 나올 것이다 진짜 너를 위해 방을 남겨두십시요. 그것은 진정한 카리스마가 놓여있는 달콤한 장소입니다.

당신은 또한