저지방,고탄수화물 식단 섭취
많은 사람들이”탄수화물”이라는 단어를 들었을 때 파스타와 빵만을 생각할 수 있지만,복합 탄수화물은 곡물뿐만 아니라 콩과 많은 채소에도 많은 음식에 들어 있습니다. 레지스트리의 사람들은 그러한 탄수화물에서 칼로리의 약 56%를 얻고 단백질에서 칼로리의 약 19%만 섭취한다고 말합니다. 지방은 식단의 약 25%를 차지합니다. 레지스트리의 사람들은 하루 평균 1,300~1,400 칼로리를 소비한다고 말하지만 그 숫자는 실제로 먹는 것보다 낮을 것입니다.
좋은 식단은 아마도 특정 종류의 음식을 금지하게 만드는 식단이 아니라는 것을 기억하십시오. 너무 엄격하면 건강한 식생활 계획에 충실하기가 어려울 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 문제는 그들이 잘못된 것을 먹는 것이 아니라 너무 많이 먹는 것입니다. 절도는 중요하다.
그러나 단백질 다이어트는 어떻습니까? 단백질 다이어트를 사용하는 사람들은 종종 체중 감량을 할 수 있습니다. 사실은 너가 중요한 규정식 계획의 무엇이든에 가능하게 무게를 잃을 수 있는다 고 이다,기입 일원은 각종 다른 접근을 채택하는 아래로 여전.
그러나 우리가 발견 한 것은 체중 감량을 유지하는 데 성공한 사람들은 저지방 및 고 탄수화물 식단을 섭취한다는 것입니다. 따라서 단백질 규정식이 지는 무게를 위해 좋을지도 모르는 동안,장기 무게 정비를 위해 최상 이지 않을지도 모르지 않는다.
매일 운동
운동은 체중 감량을 유지하는 열쇠이며 아마도 다이어트보다 더 중요합니다. 평균적으로 레지스트리의 사람들은 하루에 한 시간에서 한 시간 반 사이에 운동을합니다. 네,많이 있습니다. 그러나 당신이 절망하기 전에,그것은 소리만큼 나쁘지 않습니다.
첫째,많은 사람들이 마라톤 운동 세션을 한 번하는 대신 하루 종일 운동을 중단합니다. 둘째,가장 일반적인 운동 방법 중 하나는 걷기이며,이는 하루에 쉽게 통합 할 수 있습니다.
막 시작하는 경우 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 너무 빨리 시작하면 근육이 당겨지고 낙담 할 수 있습니다. 대신 점차적으로 최대 1 시간 동안 일하십시오. 또는 단계 수를 늘릴 수 있습니다. 보수계,또는 단계 카운터를 얻고,당신이 평균 하루에 걸릴 단계의 수를 기록합니다. 그런 다음 천천히 늘리십시오.
매일 한 시간 또는 한 시간 반은 많은 시간입니다. 그러나 그것을 이 방법 보십시오:당신이 무게를 잃고 다만 시간을 가진 당신의 남은 인생을 위해 또는 이렇게 운동 일 떨어져 지킬 수 있던 경우에,그것을 가치가 있을 것입니까? 많은 사람들이’예’라고 말합니다.
