최근에,나는 실행을위한 무게 조끼를 샀다. 그것은 장비의 아름다운 조각,검은 색으로 제공,주위 무게 20 파운드(캘리포니아. 9 킬로그램). 내가 무게를 잃는 동시에 시도 왜 그가 얻을 수 없기 때문에 아빠는 정기적으로 나를 조롱,무게 조끼에 넣어. 그러나 나는 세 가지 좋은 이유가 있습니다:
이유 1:따뜻합니다. 5431″웃지 마라. 겨울이 여기 있고 밖에서 달리는 것은 불편합니다. 모든 레이어가 도움이됩니다.
이유 2:당신은 늠름한 보인다.
사람들이 당신이 그들을 향해 달려가는 것을 볼 때 사람들의 얼굴을 봅니까? 귀중한. 더 나은? 다른 주자를 추월. 나는 이것이 아주 자아 몬,그러나 어이다는 것을 알고 있다:당신은 훈련을 끝내는 약간 동기부여를 필요로 한다!
이유 3:교육의 이점.
물론,처음 두 가지 이유는 단지 농담입니다. 나는 무게 조끼가 당신의 훈련을 위로 양념을 치는 중대한 방법다는 것을 생각한다. 훈련에 4 주 후(나는 일주일에 한 번 사용),나는 첫 번째 혜택을 보았다. 내 둔부가 더 불 때문에 내 진보는 더 강력하다,나는 내 상체에 더 안정적인 느낌.
또한,나는”탄력”달리기 스타일을 갖는 경향이 있습니다. 기본적으로,나는 그 자리에서 점프 행복 알파카처럼 보인다. 의심 할 여지없이 이것은 많은 에너지를 낭비합니다. 조끼는 나를 위로 대신 앞으로 이동에 집중하는 데 도움이.
당신에게 무게 조끼를 사용하는 방법에 대한 영감을 제공하기 위해,여기에 내가 지금까지 시도 몇 가지 세션이 있습니다:
- 3 x2k30Burpees 에서 사
- 8 배속 1k40 피트 사이에
- 150 피트—5k 실행—150 피트
- 15x500m 열 Burpees 에서 사
외에,나는 추천할 수 있습니다 CrossFit 운동”서로”당신은에 액세스할 수 있 pull-up bar:
중요한 참고: 너가 무게 조끼를 산 사려하면,너가 너의 인대 및 합동에 너무 많은 긴장을 두고 싶지 않기 때문에 점차적으로 거리와 속도를 증가하십시요. 또한,나는 체중 조끼와 마라톤을 실행하는 것이 똑똑하다고 생각하지 않습니다. 그러나 그것은 들뜬 잠재력을 가진 훌륭한 아이디어입니다(이유 2 참조).
나는 궁금하다:웨이트 조끼로 달리기에 대한 당신의 경험은 무엇입니까? 채팅 행복,싸이 월드,미투데이에 나를 핑 주시기 바랍니다!
또한이 기사가 마음에 들면 박수 버튼을 부수십시오. 한 번이 아니라 최대 50 번-당신은 차이를 만듭니다.
