(이 게시물에 언급 된 제품에서 작은 수수료를받을 수 있습니다.총 무릎 교체 후 적절한 시간에 무릎을 마사지하면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 전신 마사지는 긴장,스트레스 및 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 근육과 심줄을 포함하는 연약한 조직에 순환을 증가할 수 있습니다.
수술로 수리한 무릎의 경우,마사지는 해당 부위로의 혈액 공급을 증가시키고 치유를 촉진할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 무릎이 아플 때 팽윤을 감소시키고,고통을 구호하고 다만 당신에게 일반적인 달래는 감각을 주는 것을 도울 수 있습니다.
내 의사가 나에게 내 무릎 주변과 흉터 자체를 마사지 할 수있는 권한을 준 후,나는 정기적으로 내 손과 전자 마사지 고안을 사용했다.
내 아내도이 마사지와 함께 도움을 충분히 친절했다.
마사지는 내가 필요한 운동을 할 수 있도록 무릎을 풀어 내 물리 치료 세션의 많은 전에 저를 도왔다. 이 글에서 나는 마사지 후 내 경험을 공유 할 것입니다.
외과의 사는 무릎 바로 위에 큰 절개를 할 것입니다. 일단 외과의사가 당신을 열면,뼈는 잘리거나 면도됩니다.
뼈에 작은 구멍이 뚫려 있습니다. 당신의 근육과지지 구조는 아마도 수술 전에 위축되었을 것입니다.
제 경우에는 무릎이 숙이고 외과의 사는 육체적으로 곧게 폈습니다. 그 과정에서 내 인대와 힘줄은 수십 년 동안 없었던 방식으로 늘어났습니다.
종종 외과의사들도 환자의 관절낭을 제거합니다. 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 욕실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다.
수술 후 상처(절개),배액(혈액),부기 및 뻣뻣함을 처리해야합니다. 물리 치료는 수술 후에 시간을 시작한다;병원 물리 치료사는 나의 침대 및 동의 운동의 나의 처음 범위를 하기의 옆에 나를 위로 있었다.
이 시점에서 나는 약을 먹었고 여전히 배액관을 무릎에 붙였습니다.
무릎 교체 수술 후 마사지가 이러한 문제에 어떻게 도움이되는지
가정 치료사의 첫 방문 후,그녀는 무릎 주위와 뒤 부위를 마사지하기 시작하도록 괜찮 았습니다.
그녀는 마사지가 근육 주위의 혈액 순환을 촉진시켜 산소와 영양분의 흐름을 증가 시킨다고 설명했다. 그녀는 마사지도 운동과 유연성의 범위를 향상에 도움이 될 수 있음을 강조했다.
내 간병인과 나 자신에 의한 첫 마사지는 모두 손으로 이루어졌습니다. 나는 매우 부드럽고 발 뒤꿈치에서 멀리있는 절개 부위에서 마사지를 시작했다.
나의 초기 마사지는 수술 중 지혈대를 놓은 무릎 뒤쪽과 무릎(허벅지)위를 중심으로 이루어졌습니다. 이 지역은 아직도 너무 부드럽 나는 아주 경미한 압력,문지름의 더에 시작했다.
나중에 나는 절개 부위 근처가 아닌 무릎의 측면을 마사지하기 시작했다. 시간이 지남에 따라 붓기가 내려 가면서 조금씩 압력을 높일 수있었습니다.
마사지는 무릎으로의 혈액 공급을 증가시키는 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되었으며,이는 치유에 중요합니다. 잦은 착빙과 함께 마사지는 붓기를 줄이는 데 도움이되었습니다.
나는 스테이플이 제거되고 모든 딱지가 떨어져 흉터 자체를 마사지하기 시작할 때까지 기다려야했습니다. 흉터 조직 구축을 감소 하는 데 도움이 흉터를 마사지 하 고 흉터가 덜 눈에 띄는 게 도움이 될 수 있습니다.
물리 치료 중 무릎 마사지 방법
고정식 자전거에서 워밍업 한 후,내 오프 사이트 치료사는 더 까다로운 운동을하기 전에 10 분 동안 프리 업 마사지 크림으로 무릎을 마사지했습니다.
마사지는 기분이 좋았을 뿐만 아니라 근육을 풀어주는 것 같았다. 내 치료사는 특히 운동 루틴을 수행하기 전에 집에서 무릎을 마사지하도록 권장했습니다.
그는 제품을 추천 프리 업(그것은”연조직 동원 및 마사지 용 윤활제”로 광고 됨)잘 작동하고 기름기가 없으며 쉽게 닦아 낼 수 있기 때문에 나는 그것을 좋아했습니다.
집에서 마사지:
내 첫 마사지는 모두 손으로,나 자신이나 간병인에 의해 이루어졌습니다. 마사지 준비는 비교적 간단했습니다.
나는 수건과 무료 업의 항아리를 사용했다. 나는 내 침대에 앉아,내 무릎 아래에 수건을 넣어. 나는 근처에 자유가 있었다.
적은 양의 자유가 필요한 모든 것입니다. 조금 먼 길을 간다 하 고 손을 마사지 영역을 따라 활공 하는 데 도움이.
내가 위에서 언급 한 바와 같이 나는 최소한의 압력으로 시작했지만 시간이 지남에 따라 나는 압력을 증가. 내 치료사는 상처에서 멀리 밀어 나를 격려.
처음에는 무릎 뒤쪽과 허벅지 위쪽을 가장 길게 작업했습니다. 수건은 당신의 침구 떨어져 어떤 자유 업을 유지하고 그것은 당신이 당신의 마사지를 완료 한 후 초과 크림을 닦아 바로 거기.
운동 전 약 10 분 동안 무릎을 마사지했습니다. 잠자기 전에 간병인 또는 나는 약 20 분 동안 다리를 마사지 할 것입니다.
때때로 나는 안락 의자에 앉아 텔레비전을 보면서 무릎을 마사지했다. 나는 무릎에 더 잘 도달 할 수 있기 때문에 침대에 앉아 더 나은 결과를 얻은 것처럼 느낍니다.
침대에서 마사지하면 간병인이 마사지를 받으면 위장을 뒤집을 수있었습니다.
딱지가 절개에서 떨어졌을 때 나는 프리 업 또는 카멕스 하이 드레이팅 로션으로 하루 3 번 카 부위를 마사지하기 시작했습니다. 나는 종종 그것을 촉촉하게 유지하기 위해 하루에 8-10 번 절개 부위에 카멕스 로션을 넣습니다.
전자 마사지로 전환
수술 후 약 한 달 후에 휴대용 전자 마사지 도구를 사용하기 시작했습니다. 나는 도구와 함께 어떤 마사지 크림을 사용하지 않았다.
나는 주로 무릎 옆,무릎 뒤,허벅지,종아리에 사용했습니다. 나는 마사지 기계가 뼈를 명중할 슬개골(무릎 모자)같이 부상 위치 그리고 어떤 장소를 피했다.
전자 도구는 내가 마사지 고기 영역에서 잘 작동하고 난 내 손가락을 착용하지 않고 더 이상 그 반점을 마사지 할 수 있습니다(나는 아마존에서이 오레곤 과학 마사지를 좋아한다). 절개 부근에서 일하기 위해,나는 항상 내 손을 사용합니다. 때때로 나는 절개에서 더 멀리 전자 도구로 시작,다음 내 손으로 마무리.
전문 마사지로 전환
내 수술 후 6 개월까지 전신 마사지를하지 않았다.
나는 더 일찍 갈 수 있었지만 아직 다른 사람이 내 무릎에서 일하는 것에 너무 열중하지 않았고 나 자신을 마사지하거나 간병인이 무릎을 마사지하는 것을 선호했습니다.
수술 후 처음으로 전문 마사지를 받았을 때(내가 한 번도 안마사와 함께),나는 그녀에게 내 마사지에 대해 말하지 않았고 그녀는 다리와 무릎을 똑같이 작동 시켰고 기분이 좋았습니다.
이후 한 달에 두 번 마사지 루틴으로 돌아 왔습니다.
기억해야 할 팁:
- 무릎을 마사지 할 수있는 편안한 장소를 찾으십시오.
- 처음에는 상처 부위를 피하십시오.
- 부드러운 마사지와 함께 시작 하 고 시간이 지남에 압력을 증가.
- 마사지를 촉진하기 위해 크림을 사용하십시오.
- 쉬운 정리를 위해 수건을 경편한 유지하십시오.
- 절개 부위와 흉터에 손을 댄다.
- 전자 마사지기를 사용할 경우,고기 지역에 집중하고 절개 지역 및 어떤 뼈 지역든지 피하십시오.
- 손 마사지와 전기 마사지는 초기에 무릎 뒤쪽에 놀라 울 정도로 잘 작동합니다.
결론
마사지는 여전히 나의 회복 과정의 중요한 부분이었습니다. 나는 정보와 내가 제공 한 팁뿐만 아니라 당신의 태권도 회복에 도움이되기를 바랍니다.
