원래 중국 구스베리라고 불리는 키위는 비타민과 미네랄로 가득 차 있으며 가장 영양 밀도가 높은 과일 중 하나입니다. 이러한 퍼지 과일은 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 소화 및 천식 관리를 도울 수 있습니다. 장,씨씨,린,이티,루,이티,외. 영양과 건강 과학의 학교,타이페이 의과 대학,타이페이 110,대만. 아시아 태평양 임상 영양 저널,2010;19(4):451-7.어린이 천명 증상이 풍부한 신선한 과일의 소비. Forastiere,F.,메디치 궁전의 메인 층에 위치,R.,Sestini,P.,et al. 역학 부서,지역 보건 당국,라치오,로마,이탈리아. 흉부,2000 년 4 월;55(4):283-8..
고고 구스베리—왜 슈퍼
플린트 스톤 츄어블을 잊어 버려-키위도 필수 비타민으로 가득 차 있습니다! 1 개의 중간 키위는 엽산의 매일 추천한 총계의 5%및 매일 비타민의 117%를 포장한다. 또한,이 악몽 같은 과일은 정상적인 혈액 응고와 같은 신체 기능에 필수적인 사람들의 식단에서 종종 누락되는 영양소 인 비타민 케이의 일일 권장 섭취량의 38%를 제공합니다. 키위 한 컵(약 2 개의 중간 과일)은 또한 매일 권장되는 비타민 양의 273%를 함유하고 있으며,이는 신체의 모든 부위의 조직 성장 및 복구에 중요합니다. (오렌지 한 컵,다른 한편으로는,단지 포함 160 퍼센트. 이 녀석들은 미네랄도 덮었습니다. 키위는 칼슘,철,마그네슘,인,구리 및 망간과 같은 다양한 영양소를 제공합니다. 그리고 이것을 얻으십시오-1 개의 컵은 시동을 걸기 위하여 더 적은 설탕 및 열량에 얇게 썬 바나나의 동일한 총계 보다는 칼륨을 더,제공한다. 여기에 마른 체형입니다:키위는 또한 하나의 중간 과일에 약 50 칼로리만으로 다이어트 또는 체중 감량을 시도하는 사람들에게 좋습니다. 그리고 그들은 달콤한 맛 수 있습니다,하지만 키위에 올 때 충치에 대한 걱정은 없다,단지 7 하나의 중간 과일에 설탕 그램—한 사과에 양보다 거의 3 배 적은. 과일 한 컵에는 5 그램의 섬유질(녹색 부분에는 용해성 섬유질이 있고 씨앗과 피부는 불용성 물질을 제공합니다)또는 일일 권장 섭취량의 약 21%가 충만 함을 촉진하는 데 도움이됩니다. 녹는 섬유와는 다른,불용해성 섬유는 물안에 녹이지 않으며,규정식에 부피를 추가하고 완하제 효력이 있기 때문에 아주 창자 건강한 사려된다. 추가,추가! 키위 과일은 더 많은 혜택을 제공 할 수 있으며 모든 사람에게 약간의 혜택이 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 2~3 개의 키위 과일을 섭취하면 혈중 트리글리세리드 수치를 최대 15%까지 낮출 수 있으며,이는 키위가 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.건강한 인간 지원자의 혈소판 응집 및 혈장 지질에 대한 키위 과일 소비의 효과. 2017 년 11 월 1 일,노르웨이 오슬로 대학교 영양학과의 첫 번째 학기가 시작되었습니다. 혈소판,2004 년 8 월;15(5):287-92.. 키위 과일의 섬유는 또한 장 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 천식에도 도움이 될 수 있습니다: 키위의 소비는 도움이 아이들이 쉽게 호흡하고 천명으로부터 보호 할 수있다키위 과일은 변비 과민성 대장 증후군 환자에서 장 기능을 향상시킵니다. 장,씨씨,린,이티,루,이티,외. 영양과 건강 과학의 학교,타이페이 의과 대학,타이페이 110,대만. 아시아 태평양 임상 영양 저널, 2010;19(4):451-7.키위 과일 측면에서식이 섬유 섭취를 늘리면 중국 환자의 변비가 개선됩니다. 2018 년 11 월 1 일 의학과,홍콩의 대학,퀸 메리 병원,홍콩,중국. 위장병 학의 세계 저널:2007 년 9 월 21 일;13(35):4771-5.어린이 천명 증상이 풍부한 신선한 과일의 소비. Forastiere,F.,메디치 궁전의 메인 층에 위치,R.,Sestini,P.,et al. 역학 부서,지역 보건 당국,라치오,로마,이탈리아. 흉부,2000 년 4 월;55(4):283-8..
키위 크레이지—당신의 행동 계획
식료품점에서 통통하고 향긋한 키위를 찾아봅니다. 대부분은 껍질을 벗긴 키위를 먹는 것을 선호하지만 피부는 먹을 수 있습니다(여분의 섬유질도 포함되어 있습니다!). 그냥 피부를 씻고 먹기 전에 갈색 솜털을 최소화하기 위해 부드럽게 문질러. 그리고”키위를 때려 눕히다”라는 문구가 약간,음,변태적으로 들릴지 모르지만,실제로 이 녹색 과일을 자르고 퍼내는 방법 일뿐입니다:키위를 반으로 자른 다음 숟가락을 사용하여 맛있는 고기를 퍼 내십시오. 그리고 그것은 단지 코싱을위한 것이 아니라 키위도 피부를 개선 할 수 있습니다. 아침에 어두운 아래 눈 서클 일어나? 눈 아래에 키위를 놓으면 서클이 밝아지고,모공을 최소화하는 데 도움이되는 천연 수렴제 역할을합니다. 웹 주변에서 우리가 가장 좋아하는 키위 요리법:
조식:딸기 키위 스무디 예방 점심 식사:바나나 키위 샐러드 식사 웰 칵테일 시간:키위 카이 피리 냐 일몰 저녁 식사:키위 절인 파 히타 경유 라 코시 네라 디저트:키위 라임 셔벗 에피쿠 리우스
보너스 레시피:그릭 요거트와 키위 파르페
(서브 1)
필요:
일반 그리스 요구르트 1/2 컵 1-2 방울바닐라 추출물 꿀 1/2 티스푼 키위 1 개,얇게 썬 것:
- 작은 그릇에 바닐라 추출물과 요구르트를 섞습니다. 잘 섞일 때까지 섞는다.
- 유리,레이어 요구르트 혼합물,꿀,키위 조각.
- 즐기십시오! 약간의 여분의 위기를 위해 클래식 그라 놀라 또는 미끈 거리는 아몬드를 얹으십시오.
