하워드 가드너는 이전의 책”마음의 틀:다중 지능 이론”에서 운동 감각 학습에 대한 가장 강렬한 묘사를 썼다. 1940 년대에,마가렛 도블러는 운동 감각 학습과 운동과 춤을 통해 자신을 표현하는 인체의 능력의 강력한 서면 및 구두 옹호했다.
우리 모두는 학습에 다르게 반응합니다. 우리 중 일부는 허용 된 학습 유형 중 하나 이상을 초과합니다. 시각적 학습자는 차트,데모,이미지 및 비디오에서 쉽게 배울 수 있습니다. 청각 학습자는 강의와 토론에 잘 반응합니다. 운동 감각 학습자는 실험실 테스트,역할 놀이 및 신체 활동과 같은 활동을 통해 가장 잘 배웁니다.
노스 코스트 특수 교육 컨소시엄은 운동 감각 활동에 대한 광범위한 경험을 가지고 있습니다. 이 조직은 운동 감각적 인 신체적 인식은”관절,근육 및 피부의 감각 수용체를 통해받는 주변 환경에 대한 지식을 말합니다.”이것은 당신이 당신의 눈을 사용하지 않고 배우는 정보에 해당합니다.
운동 감각 인식 전문가들은 성인이 유아보다 운동 감각 학습에 더 능숙하다는 데 동의합니다. 운동 감각 능력은 사람들에게서 똑같이 발전하지 않습니다. 우리 모두는 다른 운동 감각 적성을 가지고 있습니다.
키네틱 체인
국립 스포츠 아카데미는”모든 운동은 신경,근육 및 뼈 사이의 관계로 정의되는 키네틱 체인을 포함한다”고보고합니다. 키네틱 체인은 두 가지 클래스로 나뉩니다:
- 오픈 키네틱 체인-이 클래스의 운동은 비 체중 베어링 위치에서 수행됩니다. 이 연습에서는 사지 끝에 저항이 적용됩니다. 이것은 그러나 필요하게 합동의 운동을 일으키는 원인이 될 수 있지 않는다.
- 닫힌 키네틱 체인–체중지지 위치에서 수행되는 운동. 이러한 운동은 열린 운동 체인 운동보다 더 역동적 인 것으로 간주됩니다.
운동 루틴 또는 재활 프로그램에서 최상의 결과를 얻으려면 개방형 및 폐쇄 형 운동 체인 운동을 조합하는 것이 좋습니다. 피트니스 센터에서의 운동에도 불구하고 개인은 한 가지 유형의 운동에만 집중해서는 안됩니다.
상체 운동
대부분의 상체 운동과 마찬가지로 이두근 컬,측면 레이즈,삼두근 확장 및 어깨 진자 운동은 개방형 운동 사슬 운동으로 분류됩니다. 이 운동은 스포츠 관련 및 역도 루틴에 유용합니다.
개인의 어깨 또는 팔은 무게 방위로 간주되지 않습니다. 상체 폐쇄 운동 체인 운동은 모든 종류의 재활 프로그램에 매우 도움이됩니다. 여기에는 손의 힘과 조정을 향상시키는 운동이 포함됩니다.
몇 가지 인기있는 상체 체중 베어링 운동이 있습니다. 여기에는 시대를 초월한 팔 굽혀 펴기,앞으로 널빤지 및 공 안정화 연습이 포함됩니다. 닫힌 체인 운동은 특히 부상을 방지하기 위해 선호됩니다. 그들은 종종 삔 인대를 치료하는 데 사용됩니다.
하체
폐쇄 체인 운동 운동은 스포츠 별 훈련과 실제 상황에 인기가 있습니다. 이러한 체중 베어링 하체 운동에는 스쿼트,런지,계단 등반 및 단일 다리 밸런싱이 포함됩니다.
하체 개방 운동 체인 운동은 낮은 충격이다. 이 수업에서 인기있는 운동에는 다리 컬,다리 확장,고관절 외전 및 고관절 내전이 포함됩니다. 이 오픈 키네틱 체인 운동은 무게를 들어 올리고 근육의 강도를 증가하는 것이 좋습니다 사람들과 함께 인기가 있습니다.
개선 된 균형을위한 운동학
운동학은 균형을 개선하기위한 많은 운동을 제공합니다. 그들은 댄서와 운동 선수들에게 매우 인기가 있습니다. 린다 카푸아노는 운동 감각에 대한 권위자이며,균형을 테스트 할 수있는 좋은 방법으로 추천합니다. 출발점으로,그녀는 당신이”키 크게 서 있고 당신의 눈을 감아야 한ㄴ다는 것을 추천한다. 흔하지 않은이 운동을 하 고 동요 하는 경우 당신의 능력을 향상 될 때까지 그것을 반복 합니다.”
운동 감각 학습은 눈을 사용하지 않고 배우는 것을 기억하십시오. 눈을 감고 두 발로 서있는 것을 배우면 눈을 감고 한 발로 서서 균형을 개선 할 때입니다. 대체 피트. 목표는 30 초 동안 균형을 유지하고 점차적으로 60 초로 증가하는 것입니다. 카푸아노는 또한 이러한 운동을 정리 된 영역에서 연습 할 것을 권장합니다.
손을위한 운동 감각 운동
손과 팔의 움직임과 이동성을 향상시키는 훌륭한 방법은 파트너에게 도움을 요청하는 것입니다. 너의 맞은편에 협동자를 앉히고 다수 손과 팔 운동을 만들는 시키십시요. 이러한 움직임에는 손가락을 가리키거나 팔을 올리거나 머리를 펴는 것이 포함될 수 있습니다. 운동은 파트너의 움직임을 정확하게 반영 할 것을 요구합니다. 그러나,당신은 파트너의 눈에 초점을 맞추고 눈을 유지해야합니다,하지 움직임 자체에. 운동 감각 인식이 향상됨에 따라 파트너는 운동 속도를 높일 수 있습니다.
