모든 신체 부위 중에서 무릎이 가장 일반적으로 부상당한 부위 중 하나입니다. 무릎 염좌는 하나 이상의 인대가 갑자기 늘어나거나 찢어지기 때문에 발생합니다. 인대는 무엇입니까? 그들은 함께 뼈를 잡고 조직입니다. 그들의 주요 역할은 무릎을 지탱하고 동시에 뼈와 관절을 올바른 위치에 유지하는 것입니다. 그들은 걷기,달리기,점프,선회 및 비틀기와 같은 다양한 활동을 수행 할 수있는 능력의 기본입니다.
무릎 염좌는 많은 요인에 의해 발생하며 그 중 하나는 무릎 관절의 갑작스런 비틀림입니다. 무릎을 비틀면 극단적 인 행동이나 달리기,갑작스런 방향 변경,빠른 착륙 및 점프와 같은 스포츠 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎의 과도한 확장은 또한 무릎 염좌로 이어질 수 있습니다. 무릎 염좌의 위험에 처하게하는 일부 스포츠 활동에는 농구,축구,스키 및 하키가 포함됩니다.
올바른 신발이나 보호 장비를 사용하지 않거나 격렬한 운동을 수행하기 전에 워밍업하거나 스트레칭하지 않거나 이전의 염좌와 같이 무릎 염좌에 대한 감수성을 증가시킬 수있는 특정 조건이 있습니다. 무릎 염좌의 징후와 증상으로는 무릎 부위의 통증이나 압통,뻣뻣함,부기,멍,느끼거나들을 수있는 고통스러운’팝’또는 쉽게 버클되는 무릎이 있습니다.
우리의’완전한 재활’에 대한 자세한 내용을 보려면 클릭하십시오.
가장 흔한 무릎 부상
주자 무릎
은 무릎 뚜껑 앞,뒤 또는 주위에 눈에 띄는 통증이 특징입니다. 통증은 걷거나,무릎을 구부리거나,무릎을 꿇거나,달리거나,의자에서 일어나거나,아래층으로 가거나,내리막 길을 걸을 때 발생합니다.
내측 측부 인대 염좌
이 유형의 부상은 일반적으로 무릎을 측면으로 밀어 넣는 힘에 의해 발생합니다. 그것은 접촉 부상의 한 형태이며 대부분의 시간은 스포츠 관련입니다. 농구 선수는 내측 측부 인대 염좌에 매우 취약합니다.
이것은 또한 종종 스포츠 활동에 의해 발생합니다. 그것은 전방 십자 인대를 포함하는 접촉 부상의 한 유형입니다. 운동 선수는 농구,축구,축구를 하는 사람들. 급격한 방향 변경 및 점프로 인한 잘못된 착륙은 전방 십자 인대 부상을 유발할 수 있습니다.
무릎 부상 치료 옵션
연조직 치료 및 초음파
이러한 치료법은 일반적으로 스포츠 물리 치료에 사용됩니다. 연조직 치료는 인대의 흉터 조직을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 초음파는 다른 무릎 부상 치료 및 재활과 함께 사용됩니다. 그것은 1940 년대부터 사용 중이고 조직 내의 마이크로 안마 효력을 창조하는 음파를 관련시킵니다. 이러한 치료 방법은 더 빠른 치유 속도,손상된 조직의 이완,혈액의 흐름 증가 및 흉터 조직의 분해를 촉진 할 수 있습니다.
운동 재활
무릎 부상을 유지하거나 무릎 수술을받은 후 운동 재활이 필요합니다. 부상 및 수술의 유형에 따라 맞춤화 된 재활 프로그램이 있습니다. 운동 재활은 일상적인 일상 활동과 다양한 스포츠 활동으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 운동 재활은 다양한 운동을 포함합니다. 그것은 의사 또는 라이센스 물리 치료사의 엄격한 감독하에 수행되어야한다. 치료사는 귀하의 상태를 철저히 평가하고 귀하의 필요에 맞는 운동 재활 프로그램을 마련 할 것입니다. 추가 부상으로 이어질 수 있습니다 의료 감독 없이 연습을 수행 하려고 하지 마십시오.
브레이싱
무릎 보호대는 부상으로 인한 통증을 완화하기 위해 무릎 주위에 착용하는 지지대 유형입니다. 실제로,스포츠 경기장안에 많은 사람은 부상해 얻기에서 보호하기 위하여 무릎 버팀대를 착용한다. 무릎 보호대는 탄성 재료,금속,플라스틱,폼 및 스트랩과 같은 다양한 재료의 조합으로 만들 수 있습니다. 크기,스타일 및 색상면에서 다릅니다.
무릎 부상 회복 시간
이상적인 삔 무릎 회복 시간은 무엇입니까? 문제의 진실은 명확한 기간이 없다는 것입니다. 그것은 부상의 유형 및 심각도에 따라 다릅니다.
단순한 삔 무릎은 회복하는데 약 1~2 주 정도 걸립니다. 수술이 필요한 심각한 부상은 완전히 치유되는 데 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 그러나,당신은 주요 외상성 무릎 부상을 유지하는 경우,그것은 완전히 치유하는 데 1 년 이상 걸릴 수 있습니다.
회복 속도를 높이려면 물리 치료사와 상담하여 물리 치료 세션을 진행해야합니다. 물리 치료사는 귀하의 필요에 맞는 운동 루틴을 생각해내는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 치료사는 당신이 바로 그것을하고 있는지 확인하기 위해 프로그램을 통해 여러분을 안내 할 것입니다 최상의 결과를 얻을 것입니다.
완전한 재활은 관절의 정상적인 움직임을 회복시키는 데 도움이됩니다. 그것은 뿐만 아니라 합동 그러나 주위 근육을 또한 강화한다. 그것은 통증과 붓기를 완화하는 데 도움이됩니다. 그것은 특히 수술 직후 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 즉,그것은 당신이 당신의 사전 부상 상태로 돌아갈 수 있습니다.
모든 사람은 독특한 생화학 메이크업을 가지고 있음을 명심하십시오,그래서 치료는 개인의 요구에 맞게 조정해야합니다. 부상 후 완전한 재활은 필수입니다. 그것은 위태로워 당신의 복지입니다. 그것은 당신의 재활에 올 때 어떤 기회를하지 마십시오. 거기에 많은 유용한 자원이 있지만 경험 많은 물리 치료사에게서 얻을 수있는 도움의 종류를 능가하는 것은 없습니다.
무릎 문제를 즉시 해결하면 미래에 발생하는 더 큰 문제로부터 당신을 구할 수 있습니다. 전체 복구를 보장하고 스포츠에 복귀를 촉진하기 위해 우리의 경험이 풍부한 물리 치료사 중 하나와 온라인 상담을 예약 주시기 바랍니다.
