나는 아주 오랜 시간 동안이 전체”자기 방어를위한 심장 킥복싱”질문을 해결하고자했습니다. 나는 일반적으로 좋은 운동을하고 자신을 방어 할 필요가 어디 상황이 이제까지 발생하는 경우에 자신을 준비하고자하는 축구 엄마에 의해이 질문을 해요. 우리가 이것을 볼 수있는 많은 각도가 있습니다,기술적으로 심장 킥복싱은 발로 펀칭을 포함 않습니다,공격자를 억제 할 수있는 파업은. 그러나,그것은 정말로 교육의 수준과 그들이 자기 방어를 향한 수업을 얼마나 관련시키는 지에 달려 있습니다.
심장 킥복싱은 자기 방어에 좋습니까? 짧은 대답:예,심장 킥복싱은 실제 상황을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나,나는 내 벨트 아래 심장 킥복싱의 몇 클래스와 실제 상황에서 너무 자신감을 느끼지 않을 것입니다. 심장 킥복싱은 주로 멀리 정상적인 지루한 운동에서 휴식을 찾고 여성을 향해 기어드,그것은 주요 초점은 자기 방어 아니다. 왜 또는 왜 심장 킥복싱이 자기 방어에 유용하지 않은지에 대해 다이빙하기 전에 심장 킥복싱이 무엇인지에 대해 이야기 해 봅시다.
카디오 킥복싱이란?
일반적으로 카디오 킥복싱은 일부 무술 기술을 결합한 그룹 피트니스 클래스와 유사하게 작동합니다. 대부분의 심장 킥복싱 클래스는 높은 진행 심장 운동과 시끄러운 음악을 포함 할 것이다. 고 에너지 운동의이 유형은 심장 약한되지 않습니다,당신이 무게를 잃고 몸매를 유지하기 위해 찾고 있다면 그것은 좋은 운동이다.
경험 킥복싱 강사는 일반적으로 펀치,킥,심지어 무릎 파업과 같은 기술 킥복싱과 복싱 동작을 시연하여 수업을 가르칩니다. 그들은 몸의 거의 모든 근육을 작동하기 때문에 이들은 모두 좋은 운동이다,플러스는 지루한 일반 체육관 운동의 느낌에서 떨어져 휴식. 내가 심장 킥복싱에 대해 좋아하는 부분은 아무도 당신을 쳐다 보거나 당신을 판단하지 않는다는 것입니다.
내가 심장 킥복싱 클래스에 대해 가장 좋아하는 것은 당신이 무게를 잃고 좋은 느낌 동안 몇 가지 유용한 자기 방어 기술을 배우고 있다는 것입니다. 재생되는 시끄러운 음악은 일반적으로 당신에게 펀치와 무거운 가방을 걷어차 에너지를 줄 것이다.
심장 킥복싱은 많은 사람들의 삶을 변화시킬 수있는 능력을 가지고 있습니다. 반드시 자기 방어를 포함 하지 않는 심장 킥복싱 훈련에서 많은 이점이 있다.
심장 킥복싱
- 체중 감량의 이점. 그것은 매우 열심히하고 강렬한 운동이기 때문에 심장 킥복싱은 다른 많은 운동보다 더 빨리 체중을 흘릴 것입니다.
- 킥복싱과 복싱 기술 학습. 많은 상황에서 유용한 기본 킥복싱 및 복싱 기술을 배우게됩니다.
- 심장 혈관 힘을 개량하십시오. 당신의 체력은 그 어느 때보 다 더 좋을 것입니다,이것은 인생에서 많은 것들에 유용합니다! 심혈관 건강은 건강을 유지하려는 경우 중요합니다.
- 스트레스와 불안을 줄입니다. 이것은 내가 가장 좋아하는 혜택 중 하나입니다,많은 사람들이 좋은 운동이 당신의 두뇌 건강을 위해 할 수있는 얼마나 많은 것을 배울 수 놀랐습니다.
- 기본 자기 방어 기술. 당신은 자신을 방어하는 데 필요한 모든 도구를 배울 수 없습니다,그러나,당신은 미래에 성장할 수있는 좋은 고체 기반을해야합니다.
첫 번째 심장 킥복싱 클래스에서 무엇을 기대
첫 번째 클래스의 경우,당신은 강사를 만나 자신을 소개 할 수 있도록 15 분 일찍 거기에 도착하는 것이 좋습니다. 일반적으로 클래스의 시작 부분에,당신은 일반적으로 점프 잭 또는 점프 밧줄을 포함 할 것이다 워밍업을 할 수 있습니다. 일반적으로 킥복싱 강사는 철커덕 또는 판자 깔기와 같은 핵심을 포함하는 다른 운동을 통합 할 것입니다. 당신이 바로 가방을 펀칭 시작하면 놀라지 마세요,당신은 적절한 심장 킥복싱 장갑 준비하고 있는지 확인.
심장 킥복싱 상체 기술:
- 잽
- 십자가
- 후크
- 어퍼컷
이들은 실제로 마스터하는 데 수년이 걸리는 훌륭한 권투 기술입니다. 상체 운동의 이 유형은 심장 혈관 힘을 위해 중대하다.
심장 킥복싱 하체 기술:
- 무릎 타격
- 프론트 킥
- 라운드 하우스 킥
- 로우 킥
이들은 마스터하는 데 몇 년이 걸리는 훌륭한 무에타이 및 킥복싱 기술입니다. 운동의 이 유형은 지는 무게 및 모양에서 체재를 위해 중대한 에너지 배수일 수 있다.
심장 킥복싱은 자기 방어에 좋은가요?
나는 기술적으로 카디오 킥복싱이 자기 방어 상황에 유용 할 수 있다고 앞에서 언급했다. 이것은 사실이다,그것은 실제 자기 방어 상황에 올 때 그냥 정상적인 웨이트 트레이닝보다 심장 킥복싱을 배울 훨씬 더 적극적이다. 그것은 자신을 방어에 올 때,심장 킥복싱은 당신에게 모든 도구를 제공하지 않습니다. 심장 킥복싱의 주요 초점은 무게를 잃고 더 나은 모양으로 얻을 수 있기 때문에 내가 이런 말을하는 이유입니다. 그것은 일반적으로 상황의 자기 방어 유형에 대 한 준비를 강사의 주요 목표.
심장 킥복싱이 자기 방어에 좋을 수있는 이유는 당신의 삶이 그것에 의존한다면 자기 방어 상황에서 사용할 수있는 기본적인 타격 기술을 포함하기 때문입니다. 거리에서 누군가를 낮게 걷어차는 것은 공격자를 저지하는 가장 유용한 파업 중 하나 일 수 있습니다. 너가 너가 너의 탈출구를 말할 거리 전투 대본안에 발견하면 파업의 이 유형은 또한 유용하다.
이것은 심장 킥복싱 수업을 듣지 말아야한다는 것을 의미합니까? 아니,그것은 단지 당신이 궁극적으로 당신이 공격자와 관련된 실제 상황에서 준비 될 것이라는 것을 아는 심리적 보안을 추구하는 경우 이러한 유형의 수업을 듣지 말아야한다는 것을 의미합니다. 당신은 메이스 캔을 사거나 자기 방어를 위해 다른 병무청 수업을 듣는 것이 낫습니다.
더 나은 자기 방어 대안
나는 개인적으로 무에타이 또는 브라질 주짓수와 같은 몇 가지 무술 수업을 실제 상황에서 준비하고자하는 사람을 추천합니다. 무에타이는 기본적으로 심장 킥복싱과 같습니다,그 주요 초점은 눈에 띄는과 방어 제외. 심장과 체력에 초점이 여전히있다,그러나,이 상대를 다치게 할 학습 파업을 통해 주로. 브라질 주짓수는 또한 당신이 후면 알몸 초크,팔바,그리고 훨씬 더 같은 제출을 통해 지상에 상대를 정복하는 데 도움이 있기 때문에 배울 수있는 환상적인 무술이다.
당신이 무술에 관심이 있고 당신이 관심을 가질만한 것에 대해 확실하지 않다면,나는 방문 할 것을 적극 권장합니다:”어떤 무술을 먼저 배워야합니까?”
당신이 이 글을 읽고 있다는 사실은 당신이 이미 자기 방어 훈련을 발전시키기 위한 초기 단계를 밟았음을 보여준다. 나는 새로운 것을 시도하는 것은 처음에는 스트레스가 될 수 있다는 것을 알고 나는 그것이 당신의 자기 방어 훈련에 올 때 당신에게 올바른 결정을 내리는 데 필요한 지식을 준 희망. 그러나 심장 킥복싱은 좋은 첫 번째 단계,,완전히 공격자 로부터 자신을 방어 하기 위해 지속적으로 해야 사전 무술 훈련에 관해서.
