아시아 참깨 브로콜리 샐러드

파삭 파삭 한 브로콜리&로 만든 아시아 참깨 브로콜리 샐러드 톡 쏘는 마늘 참기름 드레싱. 비건,저탄수화물,케토,팔 레오 인 건강한 아시아 브로콜리 샐러드! 한국 브로콜리 반찬으로 맛있는!

이 아시아 참깨 브로콜리 샐러드는 바삭 바삭하고 풍미가 있으며 마늘 맛이 가득합니다! 구운 마늘,막걸리 식초,간장,참기름의 간단한 드레싱으로 만들어졌습니다. 매운 킥에 대한 몇 가지 붉은 고추 조각에 추가!

한국 브로콜리 반찬(반찬)으로도 좋습니다. 나는 항상 내가 한국 식당에 가서 일반적으로 초 동안 요구 끝날 때이 참깨 브로콜리 반찬을 받고 기대.

이 아시아 참깨 브로콜리 샐러드를 좋아할 이유

• 누구나 즐길 수 있습니다!
  • 비건
  • 팔 레오
  • 저탄수화물&케토 친화적 인
  • 글루텐이 없도록 적용 할 수 있습니다.
• 전날에 미리 만들 수 있고 더 나은 맛
• 섬유질과 비타민이 가득

한국 브로콜리 반찬으로 제공

나는 한국 브로콜리 반찬으로 이것을 큰 배치로 만들고 나머지 일주일 동안 저장하는 것을 좋아합니다. 브로콜리는 맛을 더 흡수하는 시간을 가지고 있기 때문에 그것은 더 나은 다음 날 맛. 어떤 아시아 식사와 함께 갈이 맛 있는 반 찬을 확인 합니다.

아시아 참깨 브로콜리 샐러드 만드는 법

먼저 브로콜리 작은 꽃을 데칩니다. 희게 하는 것은 빨리 끓는 물 및 물 목욕 또는 차가운 실행 물으로 그것을 아래로 냉각 하는 신속 하 게 뭔가 요리 하는 과정입니다. 희게하는 것은 몇 가지 일을합니다: 그것은 브로콜리에 있는 비타민을 보존하고,색깔을 빛나고,익지않는 브로콜리에서 가장자리를 제거하고,아직도 사각사각한 짜임새를 지키고 있는 동안 경미하게 부드러운 만듭니다.

아래 사진에서 브로콜리가 희게 한 후 훨씬 더 밝은 녹색을 볼 수 있습니다.:

다음 마늘 참 깨 드레싱에 브로콜리를 드레스 싶어요. 마늘은 약간 드레싱 재료의 나머지 부분에 추가하기 전에 기름에 요리. 그 이유는 원시 마늘의 날카로운 맛의 일부를 제거하고 마늘 맛과 기름을 주입하는 것입니다.

이 즉시 제공 할 수 있지만 더 나은 맛을 위해 약 1 시간 동안 앉아있게하는 것이 좋습니다. 이 아시아 참깨 브로콜리 샐러드를 냉장고에 앉히거나 실온에서 제공 할 수도 있습니다.

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아시아 참깨 브로콜리 샐러드

파삭 파삭 한 브로콜리로 만들고 톡 쏘는 마늘 참기름 드레싱을 입은 맛있는 아시아 참깨 브로콜리 샐러드. 비건,저탄수화물,케토,팔 레오 인 건강한 아시아 참깨 브로콜리 샐러드!

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준비 시간 5 분

요리 시간 2 분

코스 샐러드,반찬,사이드

요리 아시아,한국

서빙 4

☑ 성분 1*2*3*

• ▢ 2 파운드 브로콜리 작은 꽃

드레싱 재료

• ▢ 2 큰술 올리브 오일
• 2 작은 술 참기름
• 3 다진 마늘-다진
• 3 큰술 올리브 오일
• 3 큰술 올리브 오일
• 3 큰술 올리브 오일
• 3 큰술 올리브 오일

스푼 막걸리 식초

• 1 작은 술 간장-글루텐이없는 타마리로 대체
• 1 작은 술 구운 흰 참깨
• 1 작은 술 구운 검은 참깨
• 1 작은 술 구운 검은 참깨
• 1 작은 술 말린 칠리 페퍼 플레이크-향신료에 대한 선택 사항
• 1 작은 술 말린 칠리 페퍼 플레이크-

지침

• 브로콜리를 희게:종기에 물 큰 냄비를 가져오고 물 종기 후 소금의 관대 한 핀치에 추가. 브로콜리 작은 꽃을 1 분 동안 끓인 다음 브로콜리를 물 한 그릇에 넣거나 차가운 흐르는 물 아래에서 실행하여 조리 과정을 중단하십시오. 이 색상을 밝게하고 원시 맛의 일부를 제거하는 동안 브로콜리의 바삭 바삭함을 유지하는 데 도움이. 얼음 목욕에서 브로콜리를 배수하고 따로 보관하십시오.
• 드레싱 만들기:작은 냄비에 다진 마늘과 올리브 오일을 마늘이 지글 거리기 시작하고 향기가 날 때까지 가열합니다. 열에서 그것을 제거하고 참기름,간장,막걸리 식초,흑백 참깨 및 칠리 페퍼 플레이크를 첨가하십시오.
• 브로콜리를 드레싱과 섞어 소금과 후추로 간을합니다. 브로콜리가 드레싱에 오래 앉아있을수록 더 많은 맛을 흡수 할 것입니다. 이것은 약 1 시간 후에 가장 맛이 좋습니다. 냉장 또는 실온에서 제공하십시오.

영양:172 킬로 칼로리/탄수화물:16 그램|단백질:7 그램|지방:11 그램|나트륨:159 마그네슘|칼륨:726 마그네슘|섬유:6 그램/설탕:1 그램|비타민: 2018 년 11 월 1 일-2018 년 11 월 1 일-2018 년 11 월 1 일-2018 년 11 월 1 일-2018 년 11 월 1 일

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*영양 정보는 온라인 도구를 사용하여 계산 된 추정치입니다.