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당신은 당신의 아이들과 연결 상태를 유지하는 새로운 방법을 찾고 계십니까? 요가 수업을 함께 나누는 것을 고려하십시오. 그것은 당신이 소음을 차단하고 함께 조용하고 휴식을위한 시간을 만들 수 있습니다. 당신이 달성 요기 또는 초보자 자신을하든,요가는 모두를위한 건강하고 장난 결합 경험이다.
요가가 아이들에게 좋은 이유
아이들에게 요가를 소개하면 어린 나이에 건강한 습관을 확립하는 데 도움이됩니다.
요가는 신체의 인식과 자부심을 장려하면서 자녀의 힘,조정 및 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 당신의 아이의 불안과 스트레스를 줄이고 평온의 감각을 촉진 할 수 있습니다.
그들이 나이가 들어감에 따라 요가를 계속한다면,당신의 아이들은 개선 된 것을 포함하여 계속해서 혜택을 얻을 것입니다.:
- 기억
- 집중력
- 자존감
- 학업 성취도
요가가 가족을 연결하는 방법
자녀와 요가 수업을 나누는 것도 자녀와의 관계를 심화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 당신이 취하는 각 호흡과 움직임을 연결하고,내면의 자아와 연결하고,다른 사람들과 연결하고 있습니다.이 경우 자녀와 함께.
집에서 시도 할 수있는 어린이 친화적 인 요가 포즈의 두 가지 종류가 있습니다. 첫 번째는 고요함과 접지를 촉진합니다. 다음은 몇 가지 예입니다:
행복한 아기 포즈:등에 누워. 너의 아랫배로 너의 무릎을 구부리고 내뿜으십시요. 당신이 흡입 때,당신의 발의 외부를 움켜잡으십시오. 무릎을 열고 겨드랑이쪽으로 가져 오십시오.
산 자세:발을 평행하게 높이 서서 꼬리뼈를 이완시켜 중립 골반을 만듭니다. 척추를 통해 들어 올리십시오. 턱을 약간 넣고 어깨 너머로 머리를 균형있게 유지하십시오.
다른 다양한 포즈는 균형을 촉진합니다. 몇 가지 예가 있습니다:
나무 포즈:한 발로 높이 서서 반대쪽 무릎을 돌립니다. 그런 다음 반대쪽 발의 발바닥을 발목,종아리 또는 허벅지에 놓습니다. (당신의 무릎의 안쪽에 당신의 발바닥을 두는 것을 피하십시오.)너의 심혼의 앞에 너의 종려를 조립하나 종려에 그들을 위로 직면하십시요.
전사:산에 서서 포즈를 취하십시오. 한 발로 뒤로 물러나서 앞 무릎을 구부리는 동안 각도를 잡으십시오. 그런 다음 팔을 똑바로 세우고 위로 올려보십시오.
미러링 게임을 통해 이러한 포즈를 연습하십시오. 아이들은 호기심이 많고 다른 사람들이하는 일을 모방합니다. 포즈를 시도하도록 권유하고 그것이 옳고 그른 지 걱정하지 마십시오.
나이가 많은 아이들을 위한 파트너 포즈
나이가 많은 아이와 함께 파트너 포즈를 연습하면 서로 지원하고 균형을 잡는 법을 배우면서 동시에 신뢰를 쌓습니다. 집에서 할 수있는 일상에 대한이 비디오를보십시오.
요가는 단순히 함께 시간을 보내고 함께 학습하면서 휴식을 취할 수 있습니다. 그것은 당신과 당신의 아이 사이 열린 수용의이 감각을 육성.
작성자:주디 바,전자 류트 500
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- 요가와 아이
