앞쪽 무릎 통증은 무릎의 전면에 통증을 생산하고 결과적으로 다른 치료가 필요할 수 있습니다 관련,아직 크게 다른 조건의 넓은 범위를 포괄하는 의료계에서 사용하는 일반화 된 용어입니다.
무릎과 관련된 가장 흔한 증상이며 인구의 최대 25%가 삶의 어느 시점에서 전방 무릎 통증의 영향을받습니다. 허리 통증 만이 더 많은 사람들에게 영향을 미칩니다.
앞쪽 무릎 통증은 또한 청소년에서 무릎 통증의 가장 흔한 원인으로 인식되고 스포츠맨
에서 가장 흔한 무릎 과용 상태입니다 증상은 다음과 같습니다;
- 무릎 앞의 날카로운 꼬임과 둔한 통증
- 가끔 부어오름
- 무릎 앞쪽의 고통스러운 잠김
- 쇠약감과 길을주는 느낌–언덕 또는 계단 아래로 내려가는 것이 더 심함
- 무릎 앞쪽의 딸깍 소리 또는 격자
무릎 앞쪽의 증상이 악화됨
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- 언덕 또는 계단 걷기
- 스포츠 활동 및 장기간 앉아
무릎 앞쪽 통증을 어떻게 관리하거나 치료할 수 있습니까?
- 그것은 가장 자주 남용에 의해 발생 그래서 시도 하 고 악화 요인을 식별 하 고 그들을 줄이기 위해
- 어떤 생활 습관의 변화를 봐,당신은 일을 변경,당신은 무게를 착용 하거나 신발을 변경. 특히 변화가 무릎 통증
- 의 발병과 일치하는 경우 무릎 관절을지지하는 근육을 스트레칭하십시오. 뻗기는 30 초 동안 유지되어야합니다. 더 낮은 사지 스트레칭 비디오
- 무릎을지지하는 근육 강화 더 낮은 사지 강화 비디오
- 를 참조하십시오 통증이 좋아짐에 따라 점차 정상 활동으로 돌아갑니다
전방 통증을 어떻게 예방할 수 있습니까?
- 전방 무릎 통증은 일반적으로 과용으로 인해 발생하므로 달리기,자전거 타기 또는 체육관 작업과 같은 활동을 다양하게하십시오. 항상 힐 워크를하지 마십시오
- 유연하게 자신을 유지,당신의 스트레칭은 일상의 일부뿐만 아니라 때 통증
- 좋은 모양 다리 근육을 유지,다시 일상에 운동을 통합하고 때 통증
신발에 대해 생각,그들은 잘 맞는 당신의 활동에 적합?
