어린이 참여를 유지하는 어린이 요가 시퀀스

아이 요가 수업을 가르 칠 때,대부분의 시간 당신은 아이들이 이동 얻고 활성을 유지하려는;요가 순서는 그렇게 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

당신은 또한 그들에게 긴장을 풀고 숨을 쉬며 평온함을 느낄 시간을주고 싶습니다.

당신이 작은 아이 또는 매우 활동적이고 해제 아이들을 가르 칠 때 둘 사이의 균형을 찾는 것은 까다로울 수 있습니다.

나는 항상 수업이 시작될 때 아이들을 즉시 움직이게하려고 노력하지만,나는 또한 그들이 접지하고 연결되고 침착 함을 느끼는 것이 중요하다고 생각합니다. 그것은 당신이 현재의 순간에 있지 않은 경우 제대로 요가 포즈를 할 어렵다.

보통 수업이 시작될 때 우리는 1 분 또는 그 이하가 걸리는 간단한 접지 활동이나 포즈를 취한 다음 포즈로 바로 들어갑니다.

아이들과 함께 요가 포즈를 순서대로 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 대부분의 경우 속도가 빠르거나 느립니다.

아이들은 또한 설정된 요가 순서 나 일상없이 쉽게 산만해질 수 있습니다.

아이들과 함께 천천히 요가 포즈를하는 것의 이점

한 번에 하나씩 포즈를 시도하는 것은 힘과 유연성을 구축하는 데 좋습니다. 나는 항상 요가가 근육에 좋다고 학생들에게 말하고 있으며,우리가 요가 포즈를 천천히 할 때 그것은 확실히 사실입니다.

느린 속도로 요가를하는 것은 아이들이 자신의 정렬에 집중하는 데 도움이됩니다(일반적으로 주요 목표는 아니지만 안전하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음).

당신이 천천히 할 때 당신은 또한 자동으로 호흡과 마음 챙김에 더 초점을 맞 춥니 다.

요가를 할 때 아이들은 신체 해부학,고유 감각(공간에서 자신의 몸에 대한 인식)및 신체 제어에 대해 한 번에 하나씩 배울 수 있습니다.

마지막으로 요가 포즈를 천천히 수행하면 아이들에게 인내와 체력을 가르치는 데 도움이됩니다.

시퀀스 또는 요가 흐름과 요가 연습을 가속화의 장점:

때때로 당신은 아이들이 요가를 통해 이동 정말 그들을 이동 얻고 활성 느낌,하지만 더 빨리 포즈 싶어요. 그들은 에너지를 태워 또는 일어나 고 집중 하는 데 도움이 그들의 심장 박동을 인상 해야 합니다.

그리고 종종 아이들은 더 많은 일을하고 덜 듣고 싶어합니다. 내 차터 스쿨에서 아이들을 가르 칠 때 나는이 많은 통지:그들은 어른들이 하루 종일 그들에게 일을 가르쳐 듣고 너무 피곤. 그들은 단지 거기에 들어가서 그것을하고 싶어합니다. (고마워요,나이키)

또한 포즈를 통해 아이들을 더 빨리 움직이면 관심과 인식을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 에너지,리듬 및 흐름의 움직임을 알아 차립니다. 그들은 이것에 의하여 안으로 당겨 얻고 마찬가지로 안으로 결합하고 싶는다.

이것은 더 활동적인 요가 순서,빈 야사 스타일의 요가 흐름이 도움이 될 때입니다.

요가 시퀀스는 무엇입니까?

요가 시퀀스는 매번 동일한 순서(대부분)로 연속으로 수행되는 특정 요가 포즈 세트입니다. 요가 시퀀스는 그 사이에 휴식을 취하면서 천천히 수행 할 수 있지만 대부분의 경우 호흡 당 약 하나의 포즈와 일치하여 신속하게 수행됩니다.

요가 시퀀스는 아이들이 교실에서,집에서,또는 잠자리에 들기 전에 활동할 수있는 좋은 방법입니다.

여기에 좋은 작품 무료 한 페이지 키즈 요가 시퀀스입니다. 그러나 더 큰 그룹과 함께 일하거나 순서를 확장하고 더 가변적으로 만들고 싶다면 요가 흐름에 대해 배우기 위해 계속 읽으십시오.

요가 루틴은 스튜디오에서 어린이 요가를 가르치는 데에도 좋습니다.

성인 요가 수업은 거의 항상 요가 교사 또는 프로그램(예:밥 티스트 파워 요가,핫 요가 등)에 의해 미리 결정된 시퀀스로 진행됩니다.

여러 번 아이 요가 클래스는 또한 교사에 의해 미리 결정되는 순서로 진행됩니다.

교사는 메이크업 믿을만한 이야기 나 책을 기반으로 시퀀스를 만들 수 있습니다,또는 그들은 그들에게 의미가 순서대로 포즈를 넣을 수 있습니다. 많은 교사들은 아이들이 좋은 느낌 무엇을 기반으로 자신의 순서를 만들 수 있습니다,그리고 너무 작동합니다.

내가 아이들에게 요가를 가르치는 가장 좋아하는 방법은 내가 요가의 흐름이라고 부르는 시퀀스입니다.

나는 정말 나를 이동 얻을 너무 많은 생각을 중지하는 데 도움이 너무 봤는데 많은 성인 스타일의 수업 떨어져 내 아이 요가 흐름 순서를 기반으로했다.

여기에서 키즈 요가 플로우 카드 시퀀스를 확인하세요!

요가 흐름은 때때로 요가의 빈 야사 스타일이라고합니다(빈 야사는 산스크리트어로 흐름을 의미). 나는 수업에 참석 성인으로 빈 야사 요가를 할 때,나는 나를 걱정하는 것들에 대해 덜 생각하는 것을 알,내 움직임과 호흡에 더 초점.

5 년 전 차터 스쿨에서 어린이 요가를 가르치기 시작했을 때 나는 아이들이 말을 멈추고,방황하고,걱정과 불안을 멈추고,움직이기 시작하는 데 가장 힘든 시간을 보냈습니다.

마지막으로,나는 리듬,흐름,그리고 내 요가 수업에서 사랑 하는 에너지의 움직임의 동일한 감각을 만들 필요가 깨달았다.

그게 나를 움직이게 한 이유 내가 초점을 맞추는 데 어려움을 겪었을 때,나는 학생들과 함께 그것을 시험해 볼 것이라고 생각했다.

너무 잘 작동했습니다!

나는 이후 꽤 요가 시퀀스와 연습을 조정 벌금을 부과했다,그러나 나는 그것이 진화 방법에 매우 행복,또한 시간이 지남에 따라 꽤 같은 체재.

나는 요가 흐름을 사용하여 아이들을 가르 칠 때,나는 꽤 빨리 몇 번 전체 순서를 통해 이동합니다.

우리는 빠른 이동,전체 시간 호흡,그리고 우리는 천천히 시작. 나는 약간의 균형 포즈에 추가,설명 할 필요가 몇 가지 난이도 포즈,나는 종종 아이들에게 그들이뿐만 아니라하고 싶은 일에 추가 할 수있는 기회를 제공.

우리는 전체 클래스의 흐름에 정말 좋은 일단,나는 다른 아이들이 너무 이끌 수 있도록 시작. 그것은 슈퍼 재미 그리고 그들은 항상 자랑스럽게 생각합니다!

그래서 당신은 아이들을위한 요가 흐름 시퀀스에서 어떤 포즈를 사용할 수 있습니까?

나는 대부분의 포즈를 전통적인 태양 인사 비에 포함시킨 다음 나이,능력 및 관심에 따라 더 추가합니다.

여기 내가 매일 학생들과 함께 할 요가 시퀀스의 예입니다:

• 타다 사나(서있는 산)
• 포워드 폴드
• 높은 판자
• 아기 코브라
• 업 개
• 다운 개
• 낮은 런지
• 드래곤
• 원숭이
• 전사 1
• 전사 2
• 삼각형
• 전사 3
• 댄서
• 독수리
• 나무 포즈

거기에 약간의 반복과 측면을 전환입니다.

나는 그들이 준비가되었음을 알 때 종종 보트와 다리와 같은 더 까다로운 포즈를 추가합니다. 용과 원숭이는 분할에 대한 준비를 위해 중대하다(그들은 그 사실을 알고 싶어!).

우리는 작은 아이들을 위해 우리의 투미에 몇 가지 더 포즈를 취합니다(물론 아기 상어는 매우 인기가 있습니다!).

잘 작동 어린 아이들을위한 짧은 요가 순서는:

• 고양이 포즈
• 암소 포즈(이 두 가지를 몇 번 반복)
• 다운 개
• 코브라(우리는 풀밭에 숨어서 3 의 카운트에 코브라 위로 밀어 올린다)
• 상어 포즈(배에 손을 잡고 지느러미처럼 뒤로 잡아)
• 강아지(아이의 포즈처럼하지만 무릎에 엉덩이,하지 발에)
• 개구리 포즈(당신이 원하는 경우 홉!)
• 독수리
• 스타 포즈(발을 벌리고 팔을 위아래로 뻗는다.)

물론 나이가 많거나 경험이 많은 아이들을 위해 할 수있는 더 많은 추가 사항이 있습니다.

나이가 많은 학생들은 더 많은 포즈를 알게되면 자신 만의 미니 요가 시퀀스를 만들어 서로 가르 칠 수 있습니다. 이것은 그들을 위해 슈퍼 재미와 그들이 원하는 포즈에 따라 요가 시퀀스를 만들 수 있습니다.

매일 아이들과 함께하는 키즈 요가 시퀀스를 확인하세요! 나는 아이들과 함께 할 수있는 모든 포즈 이미지,설명,심지어 몇 가지 미니 보너스 흐름 시퀀스를 가지고있다.

여기 요가 흐름을위한 키즈 요가 포즈 세트를 잡아!