모든 새해가 시작될 때 우연히 만날 수있는 몇 가지 진부한 것들이 있습니다:뻔뻔한”새해,새로운 나”게시물,2 월까지 포기 될 긴 결의안 목록 및 수천 명의 사람들이 몇 파운드를 흘리기를 목표로합니다.
올해 건강에 해로운 식습관을 줄이려는 사람들 중 한 명이라면 좋아하는 아시아 음식에 정확히 얼마나 많은 칼로리가 있는지 궁금 할 것입니다. 어쨌든 그것은 대중음식점이 그들의 메뉴에 열량 상표를 두는 처럼 이지 않는다.
칼로리 섭취가 전부는 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 칼로리 계산은 신진 대사를 늦출 수있는 건강에 해로운 습관을 만들 수 있습니다. 2019 의 목표가 더 건강한 생활 방식을 이끌어가는 것이라면,가공 식품을 줄이고 몸에 필수적인 영양소를 굶주리기보다는 정기적으로 운동하는 것이 더 중요합니다. 즉 당신이 이제까지 당신이 포의 보바 또는 그릇의 모든 모금과 소비 될 수 얼마나 많은 칼로리에 대한 호기심 적이 있다면,여기에 당신이 알아야 할 모든 그래서 칼로리를보고,도움이 지침이 될 수 말했다되고.
포
포의 많은 변화와 개인화 방법이 있기 때문에 각 그릇에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 정확하게 계산하기가 어려울 수 있습니다. 핏비트에 따르면,1 회 제공량은 대략 367 칼로리이며,뉴트릭스는 한 그릇 당 638 칼로리가 있다고 믿고 있다. 일반적으로,포는 많은 지방 미국 음식에 비해 특히 건강한 옵션으로 볼 수있다,그래서 당신은 아마이 일에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
보바
보바 녀석에 따르면,표준 12 온스 밀크 티에는 토핑없이 212 칼로리가 들어 있습니다. 당연히 보바는 모든 토핑 중 가장 열량이 많으며 서빙 당 약 200-250 칼로리가 포함되어 있습니다. 건강을 유지하려는 경우 잔디 젤리,치아 씨앗 및 알로에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있습니다.
한국 바베큐
한국 바베큐는 모든 시간의 가장 큰 속임수 식사 중 하나입니다. 그리고 테이블의 각 인치가 다른 접시에서 커버되는 상태에서,얼마나 많은 열량을 당신이 소모하고 있는지 확실히 말하는 것은 어렵습니다.
삼겹살 또는 한국 삼겹살은 용기 당 약 662 칼로리(200 그램)와 56 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 마이핏네스팔에 따르면,돼지고기 배만 태우려면 1.6 시간 동안 순환하고,1.1 시간 동안 달리거나,4 시간 동안 집을 청소해야 한다.
갈비 또는 한국산 쇠고기 갈비는 200 그램 당 약 472 칼로리를 함유하고 있으며 삼겹살에 비해 지방이 적습니다. 그러나,이 숫자는 고기와 함께 올 수있는 쌀이나 다른 반찬을 포함하지 않으므로,당신이 얻는 엑스트라에 따라 1,000 칼로리에 가까운 식사를 볼 수 있습니다.
딤섬
이 딤섬에 올 때 끝없는 옵션이 있습니다 그래서 우리는 세 가지 인기 고전에 초점을 맞출 것이다:슈마이,하르 고우와 샤오 롱 바오.
뉴트릭스에 따르면 돼지 고기 슈마이는 1 개당 약 59 칼로리를 함유하고 있습니다. 그러나 물론 누가 슈마이 하나만 먹습니까? 다른 한편으로,마이 피츠 네스 팔은 단일 새우 하르 고우 포크가 43 칼로리를 함유하고 있다고 말합니다. 샤오 롱 바오는 조각 당 61 칼로리로,세 가지 중 가장 열량이다.
스시
모두가 초밥을 좋아하고 왜 그렇지 않습니까? 그것은 모두를 위해 뭔가를 가지고있다. 너가 너의 열량 입구를 보고 싶으면,에서 선택할 것이다 충분한 다양성 있기 때문에 초밥을 전부 기피하는 필요. 새우 튀김 롤과 레인보우 롤은 각각 508 칼로리와 476 칼로리로 가장 칼로리가 많은 스시 롤 중 두 가지입니다. 스펙트럼의 반대쪽 끝에서 아보카도 롤과 참치 롤은 각각 140 칼로리와 184 칼로리로 가장 적은 칼로리 중 두 가지입니다.
냄비
우리는 인해 사용할 수있는 옵션의 깎아 지른듯한 수에 평균 냄비에 칼로리 내용의 대략적인 추정에 도달 할 수 있습니다. 그러나 영양에 따르면,등심,부추,두부가 들어있는 냄비 1 인분(2 컵)은 622 칼로리에 달할 것입니다. 이것을 태우려면 86 분 동안 순환하거나,시간당 6 마일에서 60 분 동안 달리거나,168 분 동안 걸어야합니다.
팟타이
얇은 국수,두부,콩나물과 같은 팟타이에 사용되는 많은 재료가이 사랑하는 요리가 더 건강한 선택이 될 수 있다고 믿도록 속일 수 있습니다. 그러나 레스토랑 패드 타이어의 평균 접시에는 약 940 칼로리가 포함되어 있습니다. 이는 하루 평균 권장 칼로리 섭취량의 거의 절반입니다.
찜 그릇
물론 찜 그릇의 칼로리는 궁극적으로 당신이가는 곳,주문하는 것 및 부분 크기에 달려 있습니다. 일부 영양사 웹 사이트는 600-700 칼로리 사이를 추정하는 반면 다른 사람들은 한 그릇이 최대 1,000 칼로리의 가치가있을 수 있다고 생각합니다. 칼로리와 지방 함량을 낮게 유지하는 열쇠는 신선한 채식을 위해 가공 및 절인 품목을 사용자 정의하고 교환하는 것입니다.
코마
치킨 코마와 쌀의 서빙은 부분 크기와 조리법에 따라 700~1,300 칼로리를 포함 할 수 있습니다. 이 닭고기로 만든 때문에,요리는 단백질의 괜찮은 수준을 포함 않지만 동시에,프로가 반드시 단점을 능가하지 않도록 지방의 높은 수준을 포함.
룸피아
평균적으로 수제 쇠고기와 돼지 고기 룸피아는 롤당 90 칼로리를 함유하고 새우와 야채 룸피아는 롤당 80 칼로리를 함유하고 있습니다. 룸피아는 기름에 튀긴,그것은 고지방 비율을 포함,그래서 당신은 단지 하나 또는 두 개의 데 있다면 그것은 문제가되지 않습니다. 다만 부분에 배 밖으로 간 기피한것을 해보십시요.
