엘-세린 대사는 생존에 중요합니다. 우리는 적당한 두뇌 발달을 위한 이 중요한 아미노산에 의존하고,단백질,신경전달물질,뉴클레오티드 및 지질의 종합에 있는 긴요한 역할을 합니다.
세린은 무엇을 하는가? 일본의 오기미 마을 사람들의 독특한 장수를 조사한 연구에 따르면 아미노산은 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다.
여성의 평균 수명이 85 년을 초과하는 오기미족은 매우 많은 양의 엘세린을 섭취하고 해조류와 두부 스테이플을 식단에 넣습니다.
연구원은 규정식에 있는 이 아미노산의 높은 내용이 신경 보호를 제안하고 이 지역 사회에 있는 그들의 신경학상 건강에 공헌할지도 모르다 믿습니다.
잠재적 인인지 효과 외에도 세린 혜택에는 면역 기능을 향상시키고 규칙적인 수면을 촉진하며 만성 피로 증후군과 싸우는 능력이 포함됩니다. 우리가 우리 몸에서 그것을 만들지 만,그것이 알라닌과 다른 것들과 같은 필수 아미노산으로 간주되는 이유입니다.이 아미노산이 많은 음식을 섭취함으로써 우리 대부분이 매우 중요한 분자를 충분히 섭취 할 수 있습니다.
엘-세린은 무엇입니까? (몸에 있는 역할)
세린은 많은 생합성 통로에 있는 역할을 하는 아미노산입니다. 그것은 아데노실메티오닌의 생성과 함께 발생하는 메틸화 반응에 대한 하나의 탄소 단위의 주요 원천입니다.
또한 시스테인과 글리신을 포함한 다수의 중요한 아미노산의 전구체이다.
체내에서 생산되기 때문에 비필수 아미노산으로 인식되고 있지만,최적의 건강을 위해 필요한 수준을 유지하기 위해서는 이 아미노산이 많은 식품을 섭취해야 합니다. 특정 상황에서 인간은 필요한 세포 요구를 충족시킬만큼 충분히 높은 양으로 합성 할 수 없기 때문에 실제로”조건부 비 필수 아미노산”으로 알려지게되었습니다.
아미노산은 우리의 살아있는 세포와 우리의 면역 체계를 구성하는 항체를 형성합니다. 그들은 우리의 실존을 위해 결정적인 단백질을 구성하고,우리 몸을 통하여 산소를 나르기 위하여 필요하다.
특히 세린은 뇌 기능과 중추 신경계의 건강에 중요한 역할을합니다. 세린의 많은 이점 중 하나는 인체의 모든 단일 세포를 만드는 데 필요한 인지질 형성에서의 기능입니다.
그것은 단백질 합성과 세포내 물질 대사에 있는 긴요한 역할을 하고,또한 연구소의 작용에서,면역성이 있는 기능 및 근육 대형 관여시킵니다.
세린은 세로토닌을 만드는 데 사용되는 필수 아미노산 인 트립토판 생산에 필요합니다. 그것은 또한 신경 시스템의 세포에서 디-세린으로 변환됩니다.
디-세린은 인지 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있다. 그것은”엘-세린의 덱스 트로 이성질체”이며,두 분자는 서로 거울 이미지를 만듭니다.
디-세린은 신경전달물질로 작용하는 뇌 내 수용체를 활성화시킨다. 연구는 그것이 정신 분열증,불경기 및 인식 역기능을 위한 치료 대리인으로 작동할지도 모르다 보여줍니다.
혜택
1. 뇌 기능 향상
연구에 따르면 엘-세린은 신경 보호 작용을하며 다양한 생화학 적 및 분자 적 메커니즘을 통해 뇌 기능을 지원합니다. 포스파티딜세린은 뇌의 뉴런의 구성 요소인 포스파티딜세린의 합성에 중요한 역할을 합니다.뇌에서 신경 조절제로서 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
세린 대 포스파티딜 세린을 볼 때,엘-세린은 지질의 일종 인 포스파티딜 세린의 합성에 필수적이다. 포스파티딜 세린은 메모리를 개선하고 뇌 분말을 강화하기 위해 촬영. 이것이 치매,파킨슨 병 및 알츠하이머 병에 대한 엘 세린 복용이 인기있는 이유입니다.
약국 타임즈에 발표 된 기사는 신경 퇴행성 질환의 환경 적 또는 유전 적 위험이있는 사람들이 엘-세린 보충제를 사용함으로써 이익을 얻을 수 있음을 나타냅니다.
2. 섬유 근육통 싸움
연구에 따르면 섬유 근육통으로 고생하는 일부 사람들은 트립토판과 세로토닌을 만드는 신체의 능력을 변화시키는 세린 결핍증을 가질 수 있습니다. 생화학 및 분자 의학에 발표 된 한 연구에 따르면 만성 피로 증후군 환자가 소변을 검사하고 대조군과 비교했을 때 환자는 세린 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
3. 스트레스 완화에 도움
세린은 천연 스트레스 해소제 및 이완제 역할을하는 아미노산 트립토판을 생산하는 데 필요합니다. 증가 된 트립토판은 신체 내에서 자연적으로 발생하는 진정 화학 물질 인 세로토닌을 만드는 데 사용되기 때문에 불안과 우울증의 증상을 완화시킵니다.
영양 신경 과학에 발표 된 연구에 따르면 트립토판은 스트레스 유발 호르몬 및 행동 장애에서 치료제를 개선 할 수 있습니다. 정신 건강 상태에 영향을 미치는 혈청 세로토닌 수준의 입증 된 역할이 있습니다.
세린은 트립토판과 세로토닌 생산에 중요하기 때문에 정상 수치를 유지하면 스트레스 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 수면 개선
일본에서 실시한 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 엘 세린을 복용하면 인간의 수면을 개선 할 수 있습니다. 수면에 불만족 한 참가자에게 취침 30 분 전에 아미노산 또는 위약을 투여했을 때”수면 개시”및”수면 유지”에 대한 점수가 치료 그룹에서 크게 향상되었습니다.
또 다른 연구에서,이 아미노산을 수면 용으로 복용 한 참가자들은”어젯밤에 얼마나 잘 잤습니까?”그리고,”지난 밤의 잠에 얼마나 만족 했습니까?”
5. 암 퇴치
세포 생물학 저널에 발표 된 연구에 따르면”암에 영향을 미치는 방식으로 아미노산 수송,뉴클레오티드 합성,엽산 대사 및 항상성을 촉진하기 위해 활성 세린 합성이 필요할 가능성이 있습니다.”연구는 변경된 세린 대사가 암에 중요한 역할을한다는 것을 보여줍니다.
엘-세린 대사는 우리 세포가 영양소와 생성물 에너지를 산화시키는 데 필요한 과정에 연료를 공급하기 때문에 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 연구원은 이 아미노산의 가용성에 있는 증가가 아미노산이 암 성장을 싸우기에 있는 역할을 하는 많은 고분자의 생합성을 위해 긴요하다 는 사실을 포함하여 다수 이유를 위한 증식 암세포를 위해 귀중할 수 있었다는 것을 건의합니다.
6. 제 1 형 당뇨병과 싸울 수 있음
플러스 원에 발표 된 동물 연구에 따르면이 아미노산의 지속적인 보충으로 생쥐의 제 1 형 당뇨병 발생률 및 인슐린 염 점수가 감소한 것으로 나타났습니다. 엘-세린 보충제는 또한 혈당 수치를 감소시키고 체중의 작은 감소를 일으켰습니다.
이 데이터는 세린 보충제가자가 면역 당뇨병 발병에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.
7. 면역 기능 향상
아미노산은 신체의 면역 체계 조절에 필요합니다. 세린은 면역 체계에 의해 사용되는 면역 글로불린 및 항체의 생산에 역할을한다.
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엘-세린 함량이 높은 식품
세린 식품을 섭취하면 분자가 소장에서 추출되어 순환에 흡수됩니다. 그런 다음 몸을 통과하여 혈액-뇌 장벽을 통과 할 수 있습니다.이 장벽은 뉴런으로 들어가서 글리신과 다른 많은 분자로 대사됩니다.
이 아미노산에서 가장 높은 식품 중 일부는 다음과 같습니다:
- 콩
- 땅콩
- 아몬드
- 호두
- 피스타치오
- 고구마
- 계란
- 유제품
- 잔디-공급 쇠고기
- 닭
- 터키
- 양고기
- 야생 물고기
- 해초(스피루리나)
- 렌즈 콩
- 리마 콩
- 병아리 콩
- 신장 콩
- 대마 씨앗
- 호박 씨앗
우리가이 아미노산이 많은 음식을 충분히 먹지 않으면 더 많은 분자가 다른 출처에서 전환됩니다. 우리가 아미노산의 너무 많이를 섭취할 때,단지 부분은 글리신으로 개조되고,나머지는 엽산과 그밖 단백질로 물질 대사로 변화됩니다.위험 및 부작용
식약청은 엘-세린이 일반적으로 안전한 것으로 간주된다고 판단했으며,연구는 이 분류를 뒷받침한다. 엘-세린의 가능한 부작용으로는 위장 장애,변비,설사 및 잦은 배뇨가 있습니다.
콜드 스프링 하버 분자 사례 연구에 발표 된 연구는 엘-세린 보충제의 안전성 프로파일과 대사 효과를 평가했습니다. 1 명의 환자는 일 킬로그램 당 400 밀리그램까지 리터 세린 복용량이 증가된 52 주 처리를 받았습니다(마그네슘/킬로그램/일).
환자는 반복적 인 임상 검사,신경 전도 검사 및 피부 생검을 통해 작은 신경 섬유에 대한 영향을 문서화했습니다. 결과는 글리신 수준의 겸손한 상승과 시토신 수준의 감소를 보여주었습니다.
는 처리에서 직접적인 엘 세린 보충교재 부작용이 없었습니다. 연구원은 처리에서 물질 대사에 대한 중요한 효력이 없다는 것을 종결했습니다.
만성 피로 증후군이나 신경 퇴행성 질환과 같은 의학적 상태를 개선하기 위해 엘-세린 보충제를 사용하는 환자는 건강 관리 전문가의 관리하에 그렇게해야합니다.
임신 중 또는 간호 중 세린 보충제를 권장하기에 충분한 연구가 없습니다. 이러한 상황에서 아미노산을 복용하기 전에 건강 관리 전문가에게 문의하십시오.
보충 및 복용량 권장 사항
엘-세린은 캡슐 및 분말 형태의 건강 보조 식품으로 제공됩니다. 또한 시장에 분자로 만든 엘-세린 구미와 뇌 보충제를 찾을 수 있습니다.
대부분의 보충제는 500 밀리그램 캡슐로 제공되며 적절한 복용량은 건강 상태에 따라 다릅니다.
미국에 거주하는 성인의 세린 평균 섭취량은 하루에 약 2.5 그램입니다. 그것은 실제로 오기미 여성들이 소비하는 하루 8 그램보다 훨씬 적습니다.
이 아미노산을 자연적으로 충분히 생산하기 위해서는 인체가 충분한 양의 비타민과 엽산을 필요로 한다는 것을 명심하십시오. 쇠고기 간,시금치,아보카도,브로콜리 및 브뤼셀 콩나물과 같은 엽산 식품과 함께 세린 식품이나 보충제를 결합하면 세린 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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사용 방법
세린 아미노산 수치를 높이는 가장 효과적인 방법은 분자 내에서 자연적으로 높은 음식을 섭취하는 것입니다. 엘-세린 고구마,유기농 콩 제품,해초,견과류 및 계란은 적절한 수준을 높이거나 유지하는 데 가장 좋은 식품 중 일부입니다.
아미노산 수치가 현저히 감소한 사람이나 의사의 관리하에 질병 증상을 개선하고자하는 사람들에게는 보충제를 복용하는 것이 효과적 일 수 있습니다. 일반적인 복용량은 일 당 1 개의 500 밀리그램 복용량입니다.
표준 복용량 보다는 더 많은 것을 가지고 가기 전에,당신의 건강 관리 전문가를 상담하십시오.
마지막 생각들
- 세린은 필수적입니까 아니면 중요하지 않습니까? 많은 생합성 통로에 있는 역할을 하는 비본질적인 아미노산입니다.
- 몸에 의해 자연적으로 생산되지만,높은 음식을 섭취하면 유익한 효과를 얻을 수 있습니다.
- 낮은 세린의 원인은 무엇입니까? 몸이 이 아미노산을 만들지 않더라도,이젠 그만을 만들지 않을지도 모르지 않는다 또는 당신은 그것의 생산을 지원하는 충분한 엽산이 있지 않을지도 모른다.
- 최고의 식품 공급원에는 해초,콩 제품,육류,견과류,콩 및 유제품이 포함됩니다.
- 연구에 따르면 아미노산 수치가 낮은 사람들에게는 보충제를 사용하면 뇌 건강,면역 기능 및 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 루게릭 병 및 기타 신경 퇴행성 질환에 대한 엘-세린 또한 유익 할 수있다.
- 이 아미노산의 표준 500 밀리그램 복용량 보다는 더 많은 것을 가지고 가기 전에,당신의 의사 또는 건강 관리 전문가를 상담하십시오.
