엘-카르니틴은 운동 능력을 향상시키는 세 가지 매우 중요한 기능을 수행하는 아미노산입니다:
- 엘-카르니틴은 영양소입니다,”페리”말하자면,그 미토콘드리아로 혈액에서 지방산을 셔틀,에너지 생산”용광로”세포에서,지방산은 에너지로 사용할 수 있도록. 지방을 가능한 한 효율적이고 효과적으로 연료로 사용하려면 카르니틴이 필요합니다.
- 엘-카르니틴은 또한 피로의 주요 원인 중 하나 인 젖산의 축적을 억제하여 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 엘-카르니틴은 또한 운동 중 대사 폐기물의 축적을 감소시키는 것으로 나타났다. 이것은 운동 도중 증가 표준 노동량 산출과 회복 포스트 운동을 강화하는 것을 돕습니다.
운동 능력,심장 건강 등에 필수
엘-카르니틴은 음식에서 발견되는 천연 물질입니다. 그러나 신체가 아미노산 리신과 메티오닌으로 만들 수 있기 때문에 필수 영양소로 간주되지 않습니다. 엘-카르니틴은 연료 공급원으로 사용하기 위해 미토콘드리아로 지방산을 수송하는 영양소이며 연구는 근육 카르니틴 수준이 운동,심지어 적당한 운동 중에 빠르게 고갈된다는 것을 보여줍니다. 운동선수에 간행된 다수 학문은 엘 카르니틴 보충교재가 운동 성과를 지원한다는 것을 보여주었습니다. 운동 선수는 내인성(신체 내부)을 생성 할 수있는 것보다 더 많은 카르니틴이 필요합니다. 엘-카르니틴은 운동 후 젖산 축적을 줄이고 최대 작업량을 증가시킬 수 있으므로 강렬한 운동 기간 동안 특히 중요 할 수 있습니다. 그것은 또한 운동 도중 근육 글리코겐 수준을 보존할지도 모릅니다. 대부분의 연구에서보고 된 바와 같이,최대 산소 소비의 증가와 호흡 지수의 저하는식이 엘-카르니틴이 지질 대사를 자극 할 수있는 잠재력을 가지고 있음을 나타냅니다(예:연료에 대한 지방산의 활용). 엘 카르니틴을 가진 처리는 또한 완전히 호기성 조건 하에서 지속적으로 형성되고 이용되는 플라스마 젖산염에 있는 뜻깊은 포스트 운동 감소를 유도하기 위하여 보였습니다. 예비 연구의 데이터에 따르면 엘-카르니틴 보충은 저산소(저 산소)훈련의 해로운 영향을 약화시키고 운동 스트레스로부터의 회복 속도를 높일 수 있습니다. 최근 데이터에 따르면 엘-카르니틴은 세포 손상 예방에 결정적인 역할을하며 운동 스트레스 회복에 유리하게 영향을 미칩니다. 또한 뇌,신체 구성 및 미토콘드리아 건강에 대한 다른 이점 중에서도 엘-카르니틴은 정상적인 심장 기능에 필수적입니다.
최근 연구 포즈 질문
최근 뉴스에서 엘-카르니틴에 대한 부정적인 언론이있었습니다. 간단히 말해서,자연 의학 저널에 온라인으로 발표 된이 연구의 결과는 경구 투여 된 엘-카르니틴이 장내 박테리아에 의해 대사되어 트리메틸 아민이라는 물질을 생성한다는 것을 시사합니다. 트리메틸 아민-엔-옥사이드(티마오). 티마오는 과도한 콜레스테롤이 배설되는 것을 방지하여 동맥 벽에 침투 할 수 있다고 이론화되어 있으며,이는 심혈관 질환의 위험 증가에 대한 가능한 원인으로 연구되고 있습니다. 조금 무서운 소리,그렇지? 그러나 그것은 카르니틴 보충제가 당신을 위험에 빠뜨린다는 것을 의미합니까?
일반적으로 엘-카르니틴과 최근의 연구와 그 의미에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 첫째,그러나,그것은 마음에 공리를 유지하는 것이 중요합니다,’조금 좋은 경우,많은 반드시 더 나은 것은 아니다.’생명에 필요한 기본 물질조차도 과다 복용되거나 과소 투여되어 유해한 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어:
- 물 고갈/탈수는 당신을 죽일 수 있지만 너무 많은 물(“물 중독”)도 치명적입니다.
- 너무 적은 나트륨은 생명을 위협하는 응급 상황 인 저 나트륨 혈증으로 알려져 있습니다. 너무 많은 나트륨은 고 나트륨 혈증을 유발하며 잠재적으로 치명적인 결과를 초래합니다.
- 너무 많은 설탕 또는 탄수화물은 당뇨병 문제점에 회합되었다,그러나 혈액 포도당 회전율이 과량 때,운동동안에 탄수화물을 소모함것은 안전하 추천된다.
이 특별한 연구는 나에게 무엇을 의미합니까?
이 연구는 확실히 흥미롭지 만,연구 대상자(인간과 생쥐 모두)에게”만성”양의 엘-카르니틴을 투여 받았다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 이 실험 대상자에게 얼마나 많은 양이 주어 졌는지 알 수는 없지만,인간에 대한 이전의 연구는 혈장 티 마오의 상당한 증가를 위해 매우 많은 양의 엘-카르니틴(총 6 그램/일)이 필요하다는 것을 시사합니다. 매일 3 회 투여 된 다른 용량(총 0.0 그램,1.5 그램 및 하루 총 3 그램)은 혈장 증가에 변화가 없었다. 참고:베인 엄마,밀른 르네,에반스 오전. 1990 년대. 2006 년 10 월;46(10):1163-70. 인간에서 경구 엘-카르니틴의 처분 및 대사 산물 동역학. 산섬 연구소,약학 및 의료 과학의 학교,사우스 오스트레일리아 대학,애들레이드,에스 5000,호주.
결론
선수는 교체를 정당화하기 위해 보충 형태로 엘-카르니틴을 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 당신은 보충 엘-카르니틴을 소비하는 경우,우리는 범위에서 합계를 유지하는 것이 좋습니다 2000 밀리그램(2 지)하루. 엘-카르니틴을 함유 한 다량의 육류를 섭취하는 비 운동 선수는이 물질을 보충 할 필요가 없습니다. 동물성 고기는 신체 카르니틴을 생성 할뿐만 아니라 체중 증가,성장 인자 및 플라크 형성을 유도하는 단백질 구조를 생성합니다. 자연스럽 게 제기 잔디 먹이 동물에서 파생 되지 않는 경우 시간이 지남에 건강에 해로운 증명할 수 있는 육류에서 발견 하는 다른 유해 물질이 있다. 전반적으로,우리는 동맥 벽에 콜레스테롤 축적을 유도하는 동물의 왕국에서 물질을 과소비하지 않는 것이 좋습니다.
해머 영양 제품의 엘-카르니틴:
미토 캡-125 밀리그램/캡슐
10-15 일
1.사용방법
16.6 밀리그램/스쿠프
엘-식품의 카르니틴 수치(100 그램 당)
- 양-190 밀리그램
- 쇠고기-94-145 밀리그램
- 돼지-28 밀리그램
- 가금류 및 해산물-1.6-6.4 밀리그램
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