모든 공항,기차역 또는 휴게소에서 형편없는 음식 옵션에 지쳤습니까? 자신감을 가지고 길을 치십시오. 약간의 준비는 먼 길을 간다. 우리는 저탄수화물 여행이 가이드와 함께 쉽게 만들었습니다.
여섯 팁
- 출발하기 전에 잘 먹어
- 팩 저탄수화물 간식
- 궁지에 기아를 유지하기 위해 커피를 사용
- 금식을 시도
- 마스터 레스토랑 식사
- 성공에 커밋
출발하기 전에 잘 먹어
떠나기 전에 저탄수화물 즐겨 찾기를 채우십시오. 집은 바로 먹을 수있는 가장 쉬운 장소입니다. 돌진하지 마십시오-당신의 여행은 영양과 만족을 시작합니다.
여행을 시작하기 전에 채우는 저탄수화물 아침 식사는 하드 삶은 계란,요리 베이컨,재가열 계란 머핀,또는 크림,딸기,견과류와 일반 그리스 요구르트가 될 수 있습니다. 시간이 더 많으면 버섯과 토마토를 곁들인 소시지를 볶거나 아보카도를 썰어 올리브 오일이나 마요네즈와 함께 즐기십시오.
저탄수화물 간식 포장
승무원이 프레즐을 기절 할 때 유혹에 저항하고 기내 반입에 넣은이 맛있는 휴대용 간식 중 하나를 찾으십시오:
- 너트와 너트 버터(어떤 너트가 가장 좋습니까? 우리의 가이드를 확인하십시오.)
- 껍질을 벗긴 삶은 계란-소금을 잊지 마세요!
- 모든 종류의 치즈–포장 된 베이비 벨 치즈 1 은 인기있는 옵션입니다
- 육포,마른 살라미 및 요리 베이컨
- 저탄수화물 참깨 크리스프 브레드
- 파르 메산 치즈 크리스프
- 크림 치즈 또는 너트 버터로 채워진 셀러리
- 햄과 치즈 롤업
- 크루 딧 딥
- 연어와 크림 치즈 물린
- 남은 음식(어제의 저탄수화물 저녁 식사는 훌륭한 간식이나 식사를합니다)
- 버터(커피,차,칩 용)
- 올리브 오일(샐러드 및 채소 용)
- 다크 초콜릿(70%카카오; 하루에 사각형의 몇보다 더 이상 없습니다.)
용기
원래 용기 또는 비닐 봉지에 간식을 포장 할 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 상단에 그림처럼,창조적 얻을 수 있습니다.
여행을 더 쉽게하고 음식을 더 오래 신선하게 유지할 수있는 스마트 용기는 다음과 같습니다.:
- 비누 케이스(버터 용)
- 4 온스 누출 방지 병(올리브 오일 용)
- 짜낼 수있는 3 온스 고툽(너트 버터,마요네즈 용)
- 중간 고툽(너트,크림 치즈,딥 용)
- 칫솔 케이스(베이컨 용)
- 소금&후추 통
- 식힌 도시락 상자(채소,치즈,딥 용)
- 식힌 샐러드 통
- 식힌 요거트 및 베리 용기
의심 스러울 때는 누출로부터 보호 할 수 있도록 용기를 큰 지퍼 잠금 비닐 봉지에 넣으십시오.
커피를 사용 하 여 궁지에 굶주림을 유지
커피,검은 또는 무거운 크림 또는 녹은 버터,걸릴 수 있습니다 가장자리 굶주림에서 더 나은 음식을 가진 장소에 그것을 만들 때까지. 이 차 또는 금괴와 함께 작동,너무.
단식 시도
간헐적 단식이 저탄수화물 루틴의 일부인 경우 식사를 건너 뛰고 여행을 더 간단하게 만들기 위해 전략적으로 사용하십시오. 아마 당신은 당신의 이른 아침 비행에 돌진하고 점심 때까지 식사를 기다립니다. 또는 집을 떠나기 전에 풍성한 저탄수화물 아침 식사를 먹고 목적지에서 저녁 식사 때까지 다시 먹지 마십시오. 금식에 대한 한 가지 좋은 점은 어디서나 할 수 있다는 것입니다.
간헐적 단식이 왜 체질량 지수를 보완 할 수 있는지에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
마스터 레스토랑 식사
자신감을 가지고 외식하는 것은 여행 성공의 핵심 부분입니다. 상식은 지배해야 한다-빵에 아니오를 말하고,당신의 주요 과정을 가진 전분 대신에 두 배 채소에 요구하고,당신의 샐러드를 위한 올리브 기름 그리고 식초를 선택하십시오. 너의 요리한 야채 및 단백질에 녹기 위하여 버터를 요구하십시요. 디저트를 건너 뛰거나 무거운 크림이 든 치즈 플레이트 또는 베리를 선택하십시오.
대부분 물 마셔–샴페인,드라이 와인,라이트 맥주,스트레이트 영혼은 적당히 괜찮습니다. (저탄수화물 알코올에 대한 우리의 가이드는 컨설팅 가치가 있습니다.)
당신이 레스토랑에서 저탄수화물 식사를 즐길 수 있도록 더 많은 전문가 팁,우리의 식사 아웃 가이드를 확인하십시오.
성공에 커밋
변명의 여지가 없습니다. 여행은 저탄수화물 라이프 스타일을 속이는 이유가 아닙니다. 당신의 여행을 위해 떠나기 전에 건강을 당신의 우선권에게 하고 저탄수화물 일을 하는 것을 결정하십시오.
저탄수화물 여행에 대한 자세한 내용은 휴일,크루즈,캠핑 등 더 긴 휴가를위한 팁을 확인하십시오.
약
이 다이어트 의사 가이드는 제니 칼리 한에 의해 작성되었습니다,또한에서 블로그 사람 EatTheButter.org.앤 로페즈 사진.
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